Tombontsoa amin'ny famoahana andro
Manerana izao tontolo izao dia maro ireo karazana famoahana ny zavamananaina no raisina, na dia ny andro mandroso dia mametraka ny iray amin'ireo toerana voalohany ao aminy. Raha ny zava-drehetra, dia varim-bazaha ny vary, izay manana fanadiovana tena miavaka. Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana ny vary, manala ny pokontana, manala ranon-dra ny rano ary manadio ny tsinay. Ankoatra izany, dia mitranga izany izay ahitana proteinina sy kôbhydrate ampy, ilaina amin'ny famaranana ny matavy. Noho izany, ny andro fifadian-kanina amin'ny vary dia fotoana iray tsy vitan'ny fanadiovana ny taova rehetra, fa koa mba hahazoana rivotra matevina, izay nofinofinao foana.
Nahoana ny andro tsy fiasana no tsy mampidi-doza mihoatra noho ny sakafo rehetra? Voalohany indrindra, tena fanadiovana ny vatanao izany. Raha ny zava-drehetra, ny vatanao dia miasa andro aman'alina, tsy misy fitsaharana sy fialana. Azonareo alaina sary an-tsaina hoe tena reraky ny sakafo isan-karazany izy io. Amin'ny fikarakarana ny andro fitsaboana entana dia manome fahafahana ny kibonao hialana sy hiala sasatra, satria ny vary, fa tsy toy ny sakafo hafa, dia mora simba sy mihinana ao amin'ny vavony. Noho io tsy fahatongavana io, ny vatana dia manana fahafahana hanomboka ny rafitra fanadiovana ny tenany, izay esorina avy hatrany amin'ny vatanao ny saka rehetra. Ny andro sisa dia tsy manam-potoana hanaovana izany izy.
Ahoana no ilàna handany andro fifadian-kanina?
Ny safidy tsara indrindra dia ny handamina andro fifadian-kanina farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro. Ao amin'ny sakafo dia tokony misy menaka mitovy amin'ny karazan-tsakafo ambany. Tsy simbaina ny proteinina, ny matavy sy ny voambola ao anatin'io andro io. Ity dia hanampy amin'ny fampihenana ny fahombiazan'ny vokatra sy ny fahaverezan'ny vokatra. Alohan'ny hanombohanao miasa amin'ny famoahana ny vatana dia tokony handray fehezan-dalàna ianao ary hitadidy fitsipika tsotra vitsivitsy:
- Tsy voatery hanomboka andro fifadian-kanina ianao raha mahatsapa ny fahalemen'ny vatana ary tsy mahatsiaro tena. Tsara kokoa ny manemotra izany asa izany hatramin'ny fotoana tsara.
- Aza manomboka andro fandevenana raha ketraka ianao na ratsy. Ankoatra izany, ny fanalahidin 'ny fahombiazana dia hatsembohana tsara sy fihetsika tsara.
- Mifidiana andro maromaro rehefa tsy manana fiasa ara-batana ianao. Ilaina izany satria ny vatana dia tsy maintsy miala sasatra.
- Mieritrereta tsara ny sakafo, fa ny andro manontolo. Zava-dehibe loatra ny manalavitra anao amin'ny zavatra iray ary tsy mieritreritra sakafo. Vakio ilay boky tianao hovakina mandritra ny volana maromaro, hijery ny sarimihetsika tianao indrindra, mandehana mandeha na mitsidika ireo namana. Miezaha misotro rano bebe kokoa amin'ny andro fitsaboana. Azo atao ny misotro rano farafahakeliny farafahakeliny alohan'ny sakafo.
- Aza mivoatra avy amin'ny famoahana. Aza mihinana sakafo matsiro sy mamy. Ny andro manaraka dia mila mihinana salady, voankazo ary sira. Poultry, dipoavatra vita amin'ny voankazo ary tsiranoka mena dia hanampy anao hihinana haingana kokoa.
Ny fiomanana ho an'ny andro iray dia ny filalaovana azy. Rehefa avy nahita ny andro handaboana ianao dia manomàna ny vary. Ilaina ny mandinika tsara, satria tsy voatery hitarika anao amin'ny vokatra andrasana ny voam-bary. Noho izany, efatra andro mialohan'ny hanombohan'ny dingana, hametraka ny vary sy hanova ny rano isan'andro. Ilaina izany, satria mandritra ny fanangonana, eo amin'ny masombarotra vary dia atokana ho an'ny singa iray izay manangona ireo zavatra mampidi-doza rehetra ao amin'ny vatanao, ary asehony avy eo. Ity singa ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma, manadio ny voa sy ny atiny. Nefa afaka mampiasa vary masaka ianao. Ho an'ny fihenam-bidy, tsara kokoa ny misafidy vary varimbazaha, fa raha tsy mahita izany ianao, dia azonao ampiasaina sy fotsy.
Menu amin'ny andro famerenana entina
Asio rano grama an-jatony ao anaty rano mandritra ny telo andro ary manofa. Tsy voatery atao ny mihinana amin'ny sira. Ny vary voaloboka dia mizara ampahany telo - sakafo maraina, antoandro ary sakafo hariva. Ny vary rehefa mikarakara fako dia azo mipetraka ao amin'ny vata fampangatsiahana ary manasatra izany raha ilaina izany ao anaty boaty roapolo.
Afaka manampy voankazo sy legioma ho an'ny sakafonao ianao, fa tsy mihoatra ny zato isan'andro. Fa ny sakafo vaovao dia avo lenta avo dia avo ary azo ampiana araka izay tian'ny fanahinao izany. Misotroa dite maitso maitso na fandroana, antsasak'adiny alohan'ny fijanonana ary ora iray aorian'ny fanarahana ny sakafo.
Rice andro famoahana. Ahoana ny endriny?
Tsy isalasalana fa ny andro fifadian-kanina no safidy sarobidy indrindra ho an'ireo ankizivavy sy vehivavy. Saingy tsy ny rehetra no afaka mipetraka mandritra ny andro amin'ny vary iray monja. Izany no nanosika ny fampivoarana ny andro mangatsiaka miserana, izay ahafahan'ny vokatra roa na telo mandray anjara. Ireto misy ohatra vitsivitsy amin'ny andro mitovy amin'ny famoahana.
Apple-rice andro fandefasana
Ity fomba ity dia mitovy amin'ny fomba mahazatra toy ny mahazatra. Ny fahasamihafana ihany dia hoe raha misotro rano sy dite ianao dia afaka misotro japoney. Eny, raha tsy zakanao ny hanoanana, azonao ampiana paoma maitso maitso ho an'ny sakafo.
Andro famoahana ranom-bary
Ny dikan-teny manaraka mahomby amin'ny famoahana. Amin'ny vary dia ilaina ny fanatanterahana ny fanodikodinana izay efa nampiasaina teo aloha. Ny fisaraham-bazana fotsiny dia tsy ilaina amin'ny fizarana telo, fa amin'ny dimy. Ny sakafo Skazhyam dia ilaina ny misotro ronono telolahy telonjato. Mora kokoa noho ny vatany ny ranom-boankazo.
Famindrana andro fitehirizana ho an'ny vary
Io safidy io dia ampiasain'ny olona izay mitazam-potsiny amin'ny toe-batana tsara. Indray andro dia mihosotra, ary aorian'ny varimbazaha masira iray no manina. Ao anatin'ilay tadio dia nanampy sombin-tsangam-boankazo avy amin'ny voanio sesame, nafafy voangom-bokatra sy tsiranoka. Misotro ireo andro ireo ianao dia afaka manana dite maitso sy rano.
Araka ny hitanao dia afaka mahazo ny tanjon'ny faniriana hanana tanjona amin'ny ady amin'ny kilao tafahoatra ny andro famoahana. Azonao atao ny mahasalama ny zavamanana ary mahatsapa ny endrika faniriana, saingy tadidio ny fanabeazana ara-batana. Ny sakafo Niodna dia tsy afaka hanome valiny tsy misy fanatanjahan-tena sy fanatanjahantena.