Misy fomba mora kokoa handraisana anjara amin'ny asa mafy toy ny sakafo, mba hanandramana hamoy ireo pound fanampiny. Mazava ho azy fa ny tena mahazatra indrindra, ny hevi-dehibe dia manakenda, araka ny efa hitan'ny mpitsabo Amerikana. Amin'ny ankapobeny, io tranga io dia matetika mifandray amin'ny toetra mampiavaka ny rhythm, izay, indrindra indrindra, ny vehivavy maoderina dia voatery hiaina. Raha ny marina, ireo vehivavy izay nanolo-tena hanao asa iray dia matetika mitebiteby foana. Izy no manery azy ireo hihinana araka izay azo atao. Ny fifandraisana tsotra amin'ny mpiara-miasa dia afaka mitarika ho amin'ny fihenjanana, satria tsy ny olona rehetra no manana fihetseham-po tsara.
Aza manary ny fako. Ny tsotra, ny tsiambaratelo voalohany dia tsy mila miezaka ny hanala avy hatrany ny sakafo fihinanan-kena ianao. Amin'ny fanampiana ny fandefasana fampahatsiahivana toy izany eo amin'ny latabatra fisakafoanao, dia azonao atao ny dingana voalohany amin'ny fomba hanombohana ny fahaverezan'ny lanja. Lasa fantatra fa ny fiankinan-doha dia fiankinana iray, izay araka ny manam-pahaizana, no faharoa tsara indrindra aorian'ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina. Ny fomba tonga lafatra sy tsotra mba tsy ho trotraka dia ho sakafo tsotra. Na dia tsy mety ho fomba iray mahomby aza izany raha ny vehivavy no ampiasaina hihinana be dia be ary matetika dia tsy afaka mijanona amin'ny fotoana mety. Ireo fampahatsiahivana hita maso momba ny sakafo antoandro, na ny sakafo antoandro dia mety ho lasa vatomamy tsotra vita amin'ny vatomamy, na ny akorandriaka avy amin'ny voan-tsakafo. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana dia nitarika fanandramana, nisy teboka mahaliana nipoitra, mifandray amin'ny hoe vehivavy mihinana tsy mahazatra raha oharina amin'ny 45% latsaka raha mihinana sakafo eo amin'ny latabatra fisakafoanana.
Vitsy ny karazany. Tsy ho tena ilaina izany raha misy sakafo isan-karazany eo amin'ny latabatra misy anao. Ahoana no hanombohanao handanjana araka ny tokony ho izy, rehefa mipoitra ny masonao ary izay rehetra eo amin'ny latabatra, ary te hiezaka ianao? Mazava ho azy, tena sarotra ny manandrana manakana ny fialan-tsasatra kely amin'ny olon-tsotra mpandraharaha amin'ny fandraisana. Na dia mandritra ny fialantsasatra mitovy amin'izany aza dia azonao atao ny mamela ny "adala manodidina", dia manasa ny tenany ho farafaharatsiny. Ao am-piasana, izany hoe amin'ny herinandro dia tsara kokoa fa tsy toy ny trano fandraisam-bahiny iray, na fifadian-kanina maimaim-poana ao anatiny, mba hanomezana sakafo afa-tsy iny sakafo iny, indrindra fa amin'ny sakafo antoandro, izay misy maromaro ihany. Raha, toy ny mahazatra, any amin'ny toeram-pitsaboana toy izany dia misy fotoana ahafahana misafidy ny habetsaky ny sakafo. Ny zavatra toy ny fisakafoanana dia "zavatra mampatahotra", noho izany dia tsara kokoa ny tsy misakafo any amin'ny orinasa rehetra, fa amin'ny solontenona miavonavona. Eny, ary matetika dia voatery hanana fifampiresahana tsotra, izay manolo ny anjara asan'ny fahitalavitra.
Izahay dia mihinana. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo tsotra ho an'ny vehivavy rehetra dia toa tsy misaina raha ampitahaina amin'ny zavatra toy ny zava-mamy. Ny mpahay siansa sasany avy amin'ny oniversite iray dia nahita fomba tsy mahazatra mikasika ny fomba hanombohana tsara ny tsy fahazakana maivana, fa koa ny fanesorana ny fiankinana. Na izany na tsy izany, ny fanehoan-kevitra sasany dia nanambara fa ny sakafo entin'ny lehilahy iray miasa amin'ny asa mafy dia mahafinaritra kokoa noho ny tena izy. Na izany na tsy izany, ny ezaka dia afaka manova ny tsirony, satria ny sakafo-extractor dia mihatra amin'izy ireo tsy ezaka kely, asa, fotoana, izay tena ankasitrahany. Nanao fanandramana momba ny totozy, indrindra isika. Nomena safidy izy ireo eo amin'ny fanaovana siramamy ary hanaisotra azy io. Taorian'izany, rehefa nirina in-15 heny ny bokotra dia azo lazaina ho tian'ny totozy ny siramamy. Taorian'izany, ny siramamy mahazatra dia nosoloina sakafo matsiro bebe kokoa, saingy ny vokatra dia mitovitovy.
Tandremo ny fividiananao. Aza miezaka mividy ny fonosam-pihinanana miaraka amin'ny sakafo, fa aleo misafidy kely dia kely, mba hahafahanao mandany vola fanampiny. Tsara kokoa ny mametraka ny tenanao amin'ny fividianana, izay mandritra ny indray andro fotsiny. Raha ny marina, raha mividy mandritra ny andro vitsivitsy ianao, dia hampangitakitaka anao ny sakafo mba hahafahanao mamita azy avy hatrany. Ny sakafo amin'ny habetsahana maro ao amin'ny vata fampangatsiahana dia miteraka fanandramana fotsiny. Amin'izany fomba izany, afaka manaisotra ny iray amin'ireo olana mifandraika amin'ny faharetan'ny vokatra ao amin'izany ianao. Ny fanodinana ara-toekarena dia azo jerena amin'ny tambajotra. Ny ankamaroan'ny mponin'i Rosia dia manana fahazaran-dratsy izay tsy maintsy misakafo, mba tsy ho simba amin'ny fomba rehetra. Noho izany, aza miezaka mividy mofo goavam-be, na sotro amin'ny mayonaise, sns. Na dia eo aza ny fandrefesana mitovy ny habetsaky ny fihinanana azonao dia azonao atao ny mampihena ny habetsahan'ny kaloria amin'ny sakafo eo amin'ny 22%.
Misafidiana sakafo kely . Ny fomba mahatoky sy marina indrindra amin'ny fahafenoana dia ampahany betsaka. Andramo ny hampihenana ny ampahany amin'ny sakafo voaomana dia afaka miaraka amin'ny fitaovana ampiasaina amin'ny fitaovana, izay tsy ahafahan'ny zava-drehetra tsotra izao fotsiny. Raha ny marina, eo amin'ny lovia kely iray, ity ampahany kely ity dia hijery be dia be, amin'ny lehibe kokoa - tena maotina, izay hahatonga azy io ho azo atao "mitatitra kely" bebe kokoa. Tsara ny manamarika fa tsy ny sakafo ihany no tokony hanana habe kely, fa ny solomaso aza. Rehefa tsy afaka miala amin'ny faniriana hisotro dite mamy ianao, dia tokony hanandrana hampihena ny fihenam-bidy, ny vola. Ambony kokoa, ny faribolana ambany dia aleony miezaka mampitombo sy matevina kokoa. Ireo sakafo ireo dia toa tsy dia betsaka loatra.
Afeno ao anaty efi-trano . Tsara homarihina fa ny sakafo dia tsy tokony ho eo an-tanana fotsiny. Na izany na tsy izany, mba tsy hahatonga ireo zava-mamy ho avy amin'ny sandrinao matetika, dia tsara kokoa ny manafina azy ireo amin'ny masonao. Avelao izy ireo haka ny toerana eo amin'ny latabatra, legioma, voanjo na voankazo maina. Ary ny ezaka tsy tapaka hanandrana hanangom-bovoka dia mety ho lasa fomba hanamafisana ny fanararaotanao. Vehivavy maro no mihinana sakafo dia tena sarotra, satria misy fahafahana lehibe hividianana indolzansy "kely". Ny tsikombakomba amin'ny fanampiana ny fihinanana vokatra tsara dia ny hoe tsara kokoa ny mitazona voa na legioma eo akaikin'ny TV. Raha ny marina, ny fanatsarana ny fiankinan-doha dia azo atao amin'ny fijerena sarimihetsika ary sary feno sary.
Ny tena manan-danja dia ny manitsy tsara ny tenanao, mba hahafahan'ny zava-drehetra hivoaka. Raha ny tena izy, amin'ny faniriana lehibe, afaka manao ianao amin'ny voalohany, na dia ireo dingana tsy azo antoka aza.