Salady vitamina ilaina Amin'ny lohataona dia mangataka sakafom-bozaka, vaovao ary fotoana hikarakarana ilay sary - hanomboka tsy ho ela ny fotoan'ny tora-pasika. Mba hahitana tsara, mila vitamina sy fanadiovana ny vatana. Ary inona no ilaina amin'izany? Mazava ho azy, ny fibre! Ny salady voatery dia azo lazaina ho sokajy fanadiovana, satria misy legioma misy vatomamy vita amin'ny fibre - sy kafe sy sela. Ankoatr'izany, ity salady ity dia mahasoa amin'ny famokarana menaka fanosotra - loharan'arivohony omega-3, indrindra ho an'ny vehivavy. Tsy manahirana ny manomana salady fanadiovana. Ny setrin'ny vokatra dia afaka miovaova arakaraka ny tsirony, mamela ireo singa fototra: kara, selera ary menaka misy menaka.
sakafo:- Kobay Peking 50 g
- Selery maniry 50g
- Tomaty 50 g
- Parsley fresh 5 g
- Fresh dill 5 g
- Sakafo iva 10 ml
- Soy sauce 5 ml
- Lena 15 litatra
- Dingana 1 Mba hanomanana ny salady dia mila ravina makadiry vita amin'ny lapoaly ao Peking, sela 2, selamaina 1, voatabia sy persily, sira sikla, soy soja ary menaka solifara. Amin'ny ankapobeny dia ampiasain'ny voankazo mainty koa aho.
- Dingana 2 Manasa ny legioma eo ambany elany ary misotro rano. Araka ny torohevitry ny chefs malaza, dia rovitra avokoa ny zavatra rehetra azo afatotra amin'ny tanana; Fantatra fa mihalalina ny vitamina. Nopotehinay ny ampahany sarotra tamin'ny kiran'ny keramika.
- Dingana 3 Afaka manapaka ny maitso koa ianao. Very ny sira.
- Dingana 4 Vokatry ny seleria sy voatabiha. Ireo sakafo rehetra ao amin'ilay salady dia tsy tokony hohatsahinao.
- Dingana 5 Fenoy ranom-boankazo na siramamy vita amin'ny vilany, sokatra soja sy menaka misy menaka. Salade dia tsy ilaina fotsiny, fa mahafinaritra ihany koa. Afaka mihinana amin'ny sakafo antoandro, fa tsy sakafo maraina sy sakafo hariva amin'ny mofo mainty na voamaina.