Noho izany, inona marina moa ny expander? Ny modely mahazatra indrindra dia natao tamin'ny endriky ny peratra manify sy elastika. Ny fampisehoana ny mpandoko ny fonosana ao amin'ny palmie dia manomboka manomboka voalohany mankany amin'ny fanjakana farafahakeliny isika, ary amin'ny alàlan'ny famafàna ny borosy, dia averina any amin'ny toerana voalohany ny mpandimby. Amin'ny fanaovana ireo fampihetseham-pahaizana tsotra ireo, dia manafotra kalôria tafahoatra miaraka amin'ny fanampian'ny mpamindra fo isika. Amin'ny fandaniana herinaratra amin'ny fanaovana izany fampiasana ara-batana izany, dia mandray anjara amin'ny fihenan-tsakafo amin'ny faritra samihafa amin'ny vatantsika isika - ny feny, ny kibo, ny fehy. Ireo tranonkala ireo aza dia nahazo ny anarana hoe "faritra misy olana" noho ny fisian'ireo sela matavy be dia be. Diso tanteraka ny heviny raha ny fampiharana natao tamin'ny fanampian'ny mpandrafitra iray dia nanampy tamin'ny fandoroana ny fanariam-pako fotsiny tao amin'ny faritra misy ny soritra. Mazava ho azy, fa ny vatana mirakitra eo amin'ny faritry ny tànana sy ny volo fotsiny dia mahazo fiterahana ara-batana, saingy ny vidin'ny angovo ho an'ny fanatontosana izany dia homena amin'ny alàlan'ny famoahana molekiola matavy avy amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana, anisan'izany ny "faritra misy olana". Izany dia vokatry ny hoe ny vatan'olombelona dia rafitra biôlôjika tokana.
Inona no tokony hampiavaka ny fampiharana amin'ny fanampian'ny mpilalao sarimihetsika? Raha toa ka atao isaky ny fomba fanao isaky ny 10-15 isan-taona ny fisainana, rehefa mirehitra ny kaloria amin'ny famerenana sy ny famerenana ny mpandoko ny sarimihetsika dia azo atao tsara ny manonona tsiambaratelo am-polony maro, ary ny habetsaky ny fanatanjahan-tena dia mihoatra ny zato.
Ny mpitaingina carpal dia mety tsara ho an'ny vehivavy maoderina iray noho ny antony manaraka. Voalohany indrindra, dia vokatra mora sy malefaka ary malefaka izy io izay mora foana na dia amin'ny kitapo kely aza, noho ny ahafahan'ny mpandrafitra mpandrafitra manasa azy hiasa, fitsaharana ary fitsangatsanganana. Faharoa, tsy mila fotoana malalaka ny fanatanterahana ireo fampiharana ireo - ny fanonganam-panjakana sy ny fanitarana dia mety hatraiza hatraiza na aiza na aiza, ary tsy ho variana amin'ny fibodoana lehibe: mipetraka eo amin'ny seza fiasana ao amin'ny birao, mandritra ny dia an-tongotra. Fahatelo, mandoa vola kely ny mpandimby endriny. Ny fividianana dia ahafahanao mamonjy amin'ny tapakilam-pividy tapakila hitsidika sehatra fanatanjahan-tena, fa miaraka amin'izay fotoana izay dia hanome fahafahana handoro kalorie amin'ny alalan'ny fampiharana tsotra.
Noho izany, amin'ny fampiasana mpandehandeha ordinatera tsotra dia azonao atao tsara ny mandoro kaloria misimisy. Ny fanatanterahana fampiharana amin'ny fampiasana izany dia mety hitazona anao amin'ny endrika tsara ara-batana na inona na inona toerana misy anao sy ny karazana asa.