Fantaro ny sakafo "interval" - fifampiraharahana eo amin'ny sakafo dia tsy tokony mihoatra ny telo ora. Ahoana ny fomba hanaovana izany? Manomàna sakafo antoandro na sakafo hariva ho an'ny fombafomba madinidinika kely: aza kitapo ny vaovao, aza mikambana amin'ny Internet, aza miasa rehefa misakafo. Manompoa ny sakafo amin'ny takelaka tsara tarehy ary atsaharo folo minitra mba hankafizana ilay dingana - ka ho afa-po ianao na dia kely aza. Ary aza hadino ny sakafo matsiro iray - izy io dia mampiroborobo ny fikarakarana ara-dalàna ny taratasy mivalona mahazatra ary mameno ny vatana amin'ny famatsiana angovo isan'andro.
Alefaso ny sakafo azo avy amin'ny proteinina - dia mamerovero tsy misy herin'aratra izany. Tianao ve ny mofomamy? Mety tsy ho voan'ny kômôhy izy ireo: siramamy mofomamy, cocktail mandro-jogora, voankazo mozzarella na ricotta ao anaty saosy tantely - ny lisitry ny sakafo mahasalama ho an'ny mpankafy ny fomba fiainana mahasalama dia tena goavana.
Aza mamorona tolona tsy misy firy amin'ny kilao. Raha tena maniry be dia be ianao, tsiranoka na sombina sôkôla sôkôla - aoka ho izany. Tsy tokony ho lasa fitsipika izany, fa fanekena ara-drariny amin'ny zavatra ilain'ny organism. Ny famerana tsy tapaka dia tsy hanampy anao hitazona paikady modely: ho tsapanao fotsiny ny tsy hafaliana ary "hiparitaka" ao anaty fisakafoanana.
Mandrosoa hatrany. Ny fikarakarana ara-batana dia tsy mitarika ho amin'ny hantsana afa-tsy ny hozatra, fa mampihetsi-po ihany koa ny fahatsapana hanoanana. Mba hisorohana ny lanjany, tsy voatery hikorontana amin'ny akôlôjebo ianao ary ao amin'ny toeram-pisakafoanana - ny entana feno aerobika. Ny fihazakazahana, ny mandeha an-tongotra, ny milomano, mandihy any an-trano amin'ny mozika tianao indrindra dia hamela anao hanala tanteraka ny kalôria.