Vehivavy maro no mahita ny fihenan'ny taona ho aretina mifandray amin'ny taonany, ny famantarana voalohany ny fiandohan'ny fahanterana, aorian'ny 45 taona dia maika hisoratra anarana amin'ny vehivavy antitra.
Raha ny marina, ny taolam-paty dia tsy aretina na fahanterana. Izany no dingana iray hafa amin'ny fiainan'ny antsasa-manila mahafinaritra, izay misy ny fanavaozana ara-batana ara-batana amin'ny taonan'ny taonany, mitarika amin'ny fandroahana tsikelikely sy ny fampitsaharana ny hormonal ny oviana. Ny vehivavy hormones (estrogens sy progesterone) dia mamokatra kely sy kely.
Noho ny fihenan'ny menopause sy ny menopause - ny fiovan'ny vatany dia misy fiovana maromaro ao amin'ny vatana izay mihatra amin'ny taovam-pandrenesana sy ny herim-batana - miala tsikelikely isam-bolana (ny taolana farany dia tonga amin'ny taona 50-51), tsy misy intsony ny fitondrana vohoka.
Na izany aza , ny fiovan'ny toetrandro dia tsy misy fiantraikany amin'ny firaisana ara-nofo sy ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy tsara tarehy. Ary ao anatin'ny 50 sy 60 ireo vehivavy maro no mitarika ny fiainana mavitrika, mitazona hatrany ny fomba fijery mampihetsi-po momba ny firaisana ara-nofo, mahavita manao asa maika sy mahomby mahomby (tsarovy, ohatra Margaret Thatcher). Ny zavatra manan-danja indrindra eto dia ny toe-tsaina ara-tsaina sy ny fanampiana ara-potoana amin'ny manam-pahaizana manokana!
Miezaha ho tsara fanahy!
Vehivavy izay nahatratra ny fihenan'ny menopause sy ny menopause - ny fanavaozana ny vatana, indraindray sarotra ny mandefitra ny fiovana mifandraika amin'ny taona amin'ny vatany. "Hotifaliako", hafanana, aretim-po, fifohazana am-po, hatsembohana, fiovaovana tampoka, fahasorenana, fahalemena, torimaso mahatsiravina, fahatsapana fahatsiarovan-tena, fihenan-toetran'ny tosidra, fanadinadroan'ny bladder sy ny soritr'aretina hafa amin'ny menopause noho ny tsy fisian'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo, fa tsy amin'ny fihainoana Famantarana amin'ny vehivavy maro efa matotra. Raha ny fitsipika, mba hiatrehana ny fisehoan'ny sendikan'ny klimacterika, ny dokotera dia manome torohevitra momba ny fitsaboana hormonina. Saingy, indrisy, ity tranga ity dia tsy aseho amin'ny olon-drehetra. Ny mety hampiasana hormones indraindray dia mihoatra ny tombontsoa mety ho azony. Izany no nahatonga ireo dokotera nitodika tany amin'ny traikefan'ny olona. Nanjary namboarina manokana àry ny toeram-pitsaboana.
Avy amin'ny tanan'ny natiora
Ny fikarakarana ny herisetra dia ampiasaina amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny sendikan'ny klimakterika. Izy ireo dia ahitana singa maromaro mifototra amin'ny zavamananaina, ohatra ny phytoestrogens - ny zavamiaina voajanahary, ny asa sy ny rafitra mitovy amin'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo. Izy ireo no mifehy ny metabolismy sy ny balan'ny hormonina, manamaivana ny soritr'aretin'ny menopause, manohitra ny dingana efa antitra ary, tsy tahaka ny hormonina synthetic, tsy misy fiantraikany amin'ny vatana.
Ny fikarakarana ny legioma dia ahitana mpitsabo malaza be (ohatra, tsimicifugi extract, voanio soja) ary singa hafa mifototra amin'ny zavamaniry (tsako-tsakafo, clover).
Nettle dia manankarena amin'ny asidra organika, phytoncides, singa mpitsikilo, ascorbic acid, carotene ary vitamin K. Ity farany dia mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny fatran'ny otrik'aretina, ary koa manakana ny fivoaran'ny osteoporose, anisan'izany ny vehivavy ao anatin'olon-tokana.
Tsimitsifuga (na klopogon) - na dia anarana iray tsy mivaingana aza, tena zavamaniry tena ilaina. Misy vokany mahasosotra izy io, mahazatra ny tosidra, manalefaka ny aretina, manatsara ny asan'ny fo. Ankoatr'izay, izay nohadihadiana ara-tsiansa, ity no hany zavamaniry izay miady amin'ny "tides".
Soya ankoatra ny phytoestrogens dia misy bioflavonoids - vovoka izay miaro ny sela amin'ny fandringanana, manavotra ny hoditra sy ny vatana iray manontolo. Ao amin'ny soja dia betsaka ihany koa proteinina, fibre ary tsy misy kolololola tanteraka, ary noho izany dia ity vokatra ity dia mahasoa ho an'ny fo sy ny fantson-dra, azo ampiasaina mandritra ny vanim-potoana sy ny fihenan'ny menopause - fanavaozana ny vatana.
Ny koka (fotsy, mena, mavo, broccoli, kohlrabi, loko) dia loharano iray misy singa fototra - indolcarbinol. Ny tombony lehibe indrindra dia ny fihenan'ny risika amin'ny fampivoarana ny tsindry miankina amin'ny hormone. Ankoatra izany, indole-3-carbinol dia manakana ny fitomboan'ny sela mpikorisa, manampy amin'ny fampitoviana ny lanjan'ny estrogens ao amin'ny ra, ary mihena koa ny fahanteran'ny sela.
Ny ankamaroan'ny lehilahy dia mino fa ny fiovan'ny taovam-pananahana irery dia tombontsoa vehivavy. Saingy raha ny marina dia lavitra ny tranga izany. Miaraka amin'ny taovam-pandevenana hormonina taona mifandraika (amin'ny teny hafa, andropause), ny solontenan'ny firaisana ara-nofo ihany koa dia tsy maintsy atrehina. Ny antony voalohany dia ny fatiantoka ny haavon'ny lahy hormonina - testosterone. Marina fa matetika no tsy mamirapiratra ny andropause, ka tsy mahatsikaritra izany ny ankamaroan'ny lehilahy matotra. Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny herisetra matanjaka dia mety ho sahiran-tsaina noho ny tselatra mafana, ny tsy fahazoana antoka, ny fitabatabana, ny fahatsapana hafahafa ao am-po, ny tsy fahasalamana ara-pihetseham-po, ny reraka.