Mampihena ny elasticité amin'ny tavy sy ny rindrina ny ratra mivantana amin'ny rivotra, ary ny volony volamena dia tsy afaka manindrahindra ireo harato matevina manga. Noho izany, miezaha hijanona ao anaty aloky ny fotoana rehetra; Andao hitso-drano ny tongotra, mametraka eo ambany ondana iray na roa; Ataovy mifanintona ny fifandimbiasana, manosotra ny tongotra amin'ny rano mafana sy mangatsiaka avy amin'ny dosy; Ampiasao daholo ny fotoana rehetra handehanana mandeha tsy milirano amin'ny fasika, vatokely, ahitra ary noho ny tsy fisian'ny fahafaha-manao tahaka izany, mandehana any amin'ny toeram-pisakafoanana miaraka amin'ny rano mangatsiatsiaka; midira ao anaty dobo filomanosana na milomano ao anaty rano voajanahary; atsangano ny pantyhose sy ny kiraro avo; esory ny enta-mavesatra; ento venotonics, aorian'ny torohevitra amin'ny dokotera. Ny toetrandro mafana, raha ny marina, dia malahelo ny olona manana hoditra mangatsiaka: noho ny fisondrotry ny alahelonao amin'ny fatrana dia mety hipoitra ny areti-maso. Manaova ny hoditra amin'ny lamba malefaka, mametra ny fampiasana makiazy. Tsara kokoa ny manary kalsa tonal, satria mamorona sarimihetsika eo amin'ny hoditry ny hoditra izy ireo, ary ao anatin'izany ny matavy dia manangona ary mamaritra izany ho an'ny vovo-tsakafo - mihena kely. Tokony hotsaroana fa ny rivotra mipetaka amin'ny rivotra dia manala ny hoditra, koa misotro rano mineraly bebe kokoa ary manamaivana ny tarehy sy ny tendan'ilay thermal. Mivoaha eny an-dalambe, ampiasao mofomamy misy fiarovan-tena ary manafina ny tarehinao amin'ny masoandro: mitarika lozam-pifamoivoizana mitarika haingana ny hoditry ny hoditra ary mampiroborobo ny fahanteran'ny fahanterany. Ny hafanana ao amin'ny faritra afovoan'i Eoropa dia tena sarotra ny mitondra. Indrindra - ireo mponina any an-tanàna. Saingy, raha manaraka torolalana vitsivitsy ianao, dia afaka misoroka vokatra lehibe.
Amin'ny lohataona, raha betsaka ny tara-pahazavana, tokony hampiasa solomaso sy lantihy samihafa samihafa ianao. Ho an'ireo izay tsy mahita tsara, ny lamin'ny photochrome dia atolotra, izay maizina eny an-dalambe, arakaraka ny isan'ireo ravina UV manjavozavo ary mihamazava ao anaty efitrano izay tsy misy ultraviolet. Midika izany fa amin'ny solomaso miaraka amin'ny loko photochromika ianao dia mahazo aina ao amin'ny birao sy any an-trano, rehefa manao ny sarimihetsika masoandro sy kortika. Azo atao ihany koa ny mampihatra tonta ho an'ny lantia amin'ny diôta, izay efa manakantsakana ny lalan'ny UV UV. Azonao atao ny misafidy ny loko tianao, ary ny solomaso dia hitovy amin'ny solosainan'ny masoandro. Fa ity fomba ity dia tsy voatery miaro 100% amin'ny taratra UV.
Ho an'ireo tranga toy izany, dia misy tolotra fanampiny - fampiharana ny lamin-fiarovana iray, izay hitondra ny ambaratongan'ny fanakanana ny ultraviolet hatramin'ny farany. Ireo linim-pitaratra amin'ny diôta dia manana tombony tsy azo lavina. Ankoatra ny fiarovan'ny UV, izy ireo, toy ny varavarankely, dia mametra ny làlam-pahazavana mamirapiratra sy ny taratra taratra avy amin'ny rindrina mavo sy malefaka (rano, ranomandry, fiara ary lalana lalotra). Tsy misy vokany mahavariana izy ireo. Ireo izay maniry ny lokon'olon-tokana dia afaka manoro ireo lantony amin'ny fiarovana UV. Ary raha manao akanjo sy solomaso bebe kokoa ianao, dia ho voaaro amin'ny fahanteran'ny fahanterana ny hoditra manify. Rehefa mifidy solomaso, ny olona manana fahitana tsara dia tokony hamaritra ny fialan-tsasatra ny solomaso, tena hentitra tsara izy ireo, na mivezivezy eo amin'ny tetezana ny orona sy ny sofiny. Ny fiarovan-dafy polarizing amin'ny solomaso ihany koa dia hanana fiarovana fanampiny. Tsara homarihina fa mety ho fitaratra na plastika ny fakantsary. Ny glass dia sarotra ny manakenda, ary ny plastika dia tsy dia mampangirifiry loatra, manify ary manaitra kokoa. Ny mpamily sy ny atleta dia tsy mahazo maka sary an-jirony. Raha toa ka toa mihamangatsiaka ny rivotra, dia ity voina ity dia vokatry ny antsoina hoe hypoxia amin'ny toetr'andro. Rehefa mipaka ny masoandro dia sarotra ny miaina. Ny sambonay dia miasa eny anivon'ny toetry ny fahasalamana eo ambany alahelo.
Na izany aza, io dia ny fiantraikany miankina amin'ny doka - ny kely kokoa ny doka amin'ny etyzyl estradiol amin'ny fiomanana, ny fohy kokoa noho izany vokatra izany. Ny fivoaran'ny fampandrosoana ny fanabeazana hormona dia maneho mazava tsara ny fironana hampihenana ny doka. Ohatra, ny habetsan'ny estrogen ao amin'ny peratra vaginal, hatramin'izao, dia kely dia kely raha oharina amin'ny heterosexuelle rehetra. Ankoatr'izay, misy ny fanabeazana aizana tsy misy estrogens. Ny fanatrehana aretim-po, fitsaboana, aretina goavana ao amin'ny anamnesis ary amin'izao fotoana izao dia ho fanoherana ny fampiasana ny fihinanana hormona amin'ny fomba tsotra. Ny fiovan'ny vehivavy salama dia tsy mitaky ny fanafoanana ny fanafody fanafody. Amin'ny fahavaratra, indrindra amin'ny hafanana, tsara kokoa ny misoroka ny fitsaboana sarotra - ny nify siantifika, molotra maro samihafa. Mazava ho azy fa tsy tokony hisalasala ny olona raha sendra misy tsiranoka, fa tsara kokoa ny mampiato ny asa efa vita. Ny zava-misy dia ny fiterahana ra izay mameno ny foitra nateraka dia mety hitarika ho amin'ny fandosirana miverimberina, ary izany dia mety miteraka ny areti-maso, alveolitika, izay mitaky matetika ny fanasana amin'ny antiseptika.
Ny hafanana be loatra amin'ny hafanana dia mitarika ny sira izay ao anaty sira dia manangona eo amin'ny hoditry ny hoditra ary miteraka fahasosorana, ary avy eo dia marefo - dermatitis. Amin'ny ankapobeny dia miteraka aretim-bolo ao amin'ny vala ny vatan'ny olona matavy. Mifanohitra amin'ny fototry ny fizotry ny fanandramana mihetsiketsika, manomboka ny dingan'ny hipopigmentation. Tokony: ento mandomandoka mangatsiatsiaka, hamafiso tsara ny olana amin'ny menaka; Indray mandeha isan'andro dia mampiasa savony mangatsiatsiaka, manaisotra scrubs, sns. Amin'ny ankapobeny, amin'ny toetr'andro mafana, ny olona mijaly na mihena ny tsindry, mahery. Na izany aza, na iza na iza, na olona salama, dia tokony hahalala fitsipika tsotra vitsivitsy mba hisorohana ny fahasarotana mandritra ny vanim-potoana mafana. Ny zavatra voalohany tokony ho tsaroanao foana: ao anatin'ny hafanana ao amin'ny vatana dia misy fatiantoka ny rano, izay tokony hamenoana. Ataovy azo antoka ny misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Na izany aza, raha misotro bebe kokoa ianao, avy eo amin'ny hypertension, dia hivezivezy ny rafi-panafody. Ankoatra izany, miaraka amin'ny vinaingitra, ny vatany dia hanomboka hamoy ny sira tena ilaina, ary hisy ny fivoahana. Ao anatin'ireo zava-pisotro ireo dia omena rano ny vorona - mahazatra mahazatra sy mineraly, mangatsiaka marevaka (mavitrika miaraka amin'ny menaka), siramamy vaovao voapoizina, vokatra avy amin'ny ronono. Tsy voatery manolotra zava-pisotro misy karaobia (indrindra amin'ny siramamy avo lenta), fisotroana kafe sy kafe, alcohol. Ity farany dia tsy manitatra fotsiny ireo sambo, miteraka enta-mavesatra ao am-po, fa koa mandray anjara amin'ny famotsorana hafanana avy amin'ny vatana ary "hafanana". Mandritra ny andro, miezaha hifanaraka amin'ny "fitondrana toaka". Mandritra ny maraina - alohan'ny sakafo maraina - dite, kafe, rano na sokatra dia afaka misotro araka izay tianao.
Mba hamonoana ny hetahetanao, andramo ny manomana vitaminina misotro rano 8 litatra, sotro 1 siramamy ary 4 voankazo masira (azonao atao ny manolo azy ireo amin'ny apples na plum). Izany rehetra izany dia tokony hosoloina, hosotroina tsara ary afangaro. Tsara ihany koa ny manova ny sakafo "hazavana". Hihin-tavoahangy (manala rà), legioma sy voankazo bebe kokoa. Aza manasaraka sakafo salady, satria mahatonga azy io ho mangetaheta izany, ary miteraka tsindry be loatra ny habetsaky ny ratra be loatra. Aza maika ny mandeha, aza manamboatra sakafo ho an'ny fampiasana amin'ny hoavy, satria manimba haingana ny sakafo, ary lehibe ny loza ateraky ny sakafo. Aza avela hividy sakafo mahasalama ivelan'ny hatsiaka mandritra ny 4 ora mahery.