Ny antony mahatonga ny akne dia maro, fa ny maina dia mihena amin'ny aretina hormona ao amin'ny vatana ary tsy manaraka ny sakafo. Ny fahasamihafan'ny hormonina isan-karazany, ny fanovana nandritra ny taonan'ny tetezamita, nandritra ny vanim-potoanan'ny menopause - izany rehetra izany dia mitarika ny fihenan'ny otrikaretina eo amin'ny hoditra, ka miteraka fihenanam-pandrefesana ny ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny hoditra, ny fanakanana ny vatana, ary izany rehetra izany dia mitarika amin'ny akne ary akne.
Ny akne eo amin'ny tarehy dia tsy olana amin'ny tanora fotsiny ihany. Ny fanadihadiana vao haingana dia mampiseho fa ny olona ao anatin'izany dia mihinana karazam-boankazo, frisdrés francs, chips, hamburgers. Matetika no miseho eo amin'ny face of acne sy motera. Ny mpahay siansa dia nanara-maso ireo teratany avy ao amin'ny nosin'i Nouvelle-Guinée ary nahatsikaritra fa tsy misy ny mponina.
Fantatr'izy ireo fa ny mponina ao amin'ny sakafo no tena voankazo, legioma ary sakafo manan-karena proteinina, saingy tsy misy ny vokatra sakafo toy ny vary, ny pasta, mofo, siramamy, sns., Manankarena kômisia; Manana sakafo mahasalama izy ireo.
Fa ao amin'ny sakafo misy anay, dia feno ireo karazan-tsakafo avo lenta ireo; Ireo karbôriraty dia manjaka ao amin'ny vatana, ampahany ampiasaina, ary ampahany amin'ny endrika fihenana matavy, izay mitarika ho amin'ny fahazaran-drà. Na izany aza, ireo carbohydrates ireo dia manandratra ny isan'ny insuline ao amin'ny ra ary izany no mahatonga ny endrika akne sy ny akne eo amin'ny tarehiny.
Mba hamahana ireo olana ireo dia afaka mampiasa sakafo fihinan'ny kibo ianao na hisolo ny vokatra ao amin'ny sakafo izay manana tsiranoka tsotra, ho an'ny sakafo miaraka amin'ny fatran'ny kômisia sarotra. Ohatra, raha tokony hampiasa vary ny volo fotsy na volomparasy ny vary trondro fa tsy mofo fotsy, dia makà mofo voaloboka maina, sns. Vokatr'izany dia mamaha io olana io ianao, ary na dia ny loko hoditra aza dia hanatsara kokoa.
Raha ny tsy fanarahan-ditrana ny sakafo, rehefa mitombo ny vatana, ny fanabeazana toxine, izay mitarika ny fihanaky ny aty. Vokatr'izany, ny fanindronana dia manjary rehefa miala amin'ny vatana ny bakteria amin'ny alalan'ny hoditra ary, vokatr'izany, ny fisehon'ny aretin-tsaina sy ny akne.
Noho ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo, indrindra fa ny fatran'ny kômôhyfatra tafahoatra, ny fampitomboana ny tsiranoka ao amin'ny tsinay, ary ny fampiendoana loko sy ny fijerena ny lokony dia miteraka ny fisehon'ny habetsaky ny hoditra sy ny fako. Raha misy olana eo amin'ny hoditra, dia mitana toerana lehibe ny alikajy, vokatr'izany dia miseho ny fery.
Ka inona no karazan-tsakafo tokony harahinao mba hialana amin'ny akne mandrakizay? Tsy ampy ny mividy vokatra fikarakarana hoditra lafo vidy, mila fomba fanao mifanentana isika, ary ny fandraisana anjara dia mandray anjara lehibe amin'izany.
Ny zavatra voalohany mila ilainao hamerenana indray ny fikarakarana ny tsinay. Raha toa ka tsy miatrika ny asany ny taova iray, dia raisiny ny asany sasany. Raha misy olona mijaly, dia midika izany fa ny tsinainy dia mihinana sy misotro ny sakafo. Ary avy eo ny hoditra dia tonga amin'ny famonjena, mandray ny sasany amin'ireo asa. Amin'ny alàlan'ny poety amin'ny hoditra, dia esoriny ny poizina, izay mitondra mankany amin'ny akne. Noho izany, amin'ny voalohany, mamaha ny olana amin'ny tsinay.
Ho an'ny fanadiovana amin'ny fanotrehana isa-maraina, misotro ranon-drano feno rano, izay mamoaka sotro kely sotro ary sotroina rano 200 ml. Aorian'izany, aorian'ny 30 minitra dia misotroa 1 cup kefir, ary manoloana ny tavy. Ny sira dia hanangona ny poizina rehetra, ary ny kefir, ny tsy fisian'ny sira sisa tavela, dia hanampy amin'ny tsinay ny bakteria mahavelona. Mazava ho azy, tsy hisy fanatsarana avy hatrany, mila 2 herinandro ny fanadiovana tsy tapaka ny tsinay amin'ny rano sy kefir.
Fa, manampy ny tsinainao ho diovina, mila miezaka ny tsy hameno azy indray, izany hoe midika fa mila misaintsaina ny sakafom-bokinao ianao. Ny sakafo rehetra manankarena amin'ny fibre (karaoty, voaloboka, prunes, rhubarb), izay manampy amin'ny fanafoanana ny fihoaram-pefy, dia mety ho ilaina. Mandamina indray mandeha isan-kerinandro ianao amin'ny andro fanadiovana. Aza hadinoina ny karazana serealy isan-karazany: buckwheat, avaratr'omby, vary ary ny vary orza. Izany dia tokony ho ny lovanao # 1. Ilaina ny mofo, na sereal na zokiolona.
Tokony hanolotra vokatra avy amin'ny ranom-boasary miaraka amin'ny mofo eo amin'ny latabatra, izay manampy amin'ny famafazana tsakitsaky ny sakafo.
Tsara ho an'ny vatana sy ny hena, fa mendri-kaja fotsiny sy mora azo. Sakafo, bitro, ronono, fa tsy kisoa.
Ny ranon-drano no tena ilaina rano mineraly, dite maitso, sokatra. Na dia mahasoa ny vatana fotsiny aza ny rano tsotra, dia misotro azy farafahakeliny 2 litatra isan'andro, amin'ny fahavaratra-3.
Toerana manan-danja manokana dia ny mandray ny tongolo lay eo amin'ny latabatrao; manana toetra bakterizidana, manadio ny vatana manontolo, anisan'izany ny hoditra. Ampio matetika ao anaty sakafo izany. Zana-kazo tsy azo ianteherana, izay manadio ny ra ary mampitombo ny fiarovana. Eny, ny lemon dia mahazatra antsika hatrizay hatrizay. Tsara kokoa noho ny azy, tsy misy vokatra azo atao amin'ny fanesorana ny vatana ao amin'ny vatana. Ny karazany, izay misy vitamina A, dia hanome endrika ny hoditra tsara.
Mba tsy hampijaliana anao amin'ny fanontaniana hoe inona no sakafo tokony hotandremanao mba hialana amin'ny akne, tsarovy fitsipika vitsivitsy. Aza hadinoina ny sakafo mafana indray mandeha isan'andro. Tsy mampaninona na ny sakafo voalohany na ny garnish, ny tena zava-dehibe dia ny sakafo dia vaovao. Manararaotra sakafo amin'ny alim-bary mitovitovy amin'ny pasta, vary am-bifotsy. Manova ny hena amin'ny karazana iray hafa. Indray andro eo amin'ny latabatrao dia tokony ho salady sy voankazo. Ary tsy misy gazety, televiziona mihinana; Tsy tokony hisy zavatra hisakanana ny fihinanana.
Ny vitaminina B vondrona izay be dia be ao amin'ny atody, ny tsaramaso, salady, dia hanampy amin'ny fisorohana ny akne. Zink, hita any anaty ranomasina, biby fiompy, biby fiompy, dia hisoroka ny fitomboan'ny habetsahan'ny hoditra. Esory ny alikaola amin'ny dianao: mety hanimba ny metabolisma amin'ny vatanao izany.