Ny sakafo ara-tsakafo mifototra amin'ny tantely dia mety ho sakafo mahasoa sy mahomby indrindra ho an'ny fahasalamana! Ny habetsahan'ny kômôrità dia afaka manomboka ny rafitra amin'ny fandaniana ny tahiriny manokana, ary ity, araka ny fantatrao, dia tsy misy afa-tsy tavy kely fotsiny! Ny fiharian-karena goavambe avo dia tsy noho ny fananana voankazo goavana be. Raha ny marina, raha mieritreritra ianao, dia miaraka amin'ny fambolena kômôhyhyat ny vatana dia mitondra azy ireo ho matavy. Ary ao amin'ny sakafo fihinanan-kena dia kely ny voka-tsakafo sy proteinina. Raha raisinao ny isan-jato, dia betsaka kokoa ny tsiranoka. Ity ny anaran'ny rafitra tantely - "High Carbohydrate".
Sakafo ho an'ny fahavoazana mifototra amin'ny tantely.
Ao am-pon'ny sakafo dia tantely, fantatra amin'ny hoe vokatra avy amin'ny voajanahary voajanahary. Raha mamoy siramamy ianao ary manolo izany amin'ny tantely, dia azo antoka fa ho lany mainam-bolana isaky ny 10 kilao ianao! Saingy fantatra fa ny tantely dia mamy kokoa noho ny siramamy. Manombatombana ho an'ny tenanao, ilaina ve ny mametraka dite mbola siramamy vita amin'ny siramamy? Na mety tsara kokoa ve ny manampy tantely tantely, mahasoa ho an'ny fahasalamana sy ny endrika?
Ny sakafo, izay mifototra amin'ny fampiasana tantely, dia midika hoe ny fitsipika mifehy ny fonosana. Ny tantely dia manampy amin'ny fampitomboana ny asidra ny siram-pitsaboana, eny an-dalana, tsy mampaninona na mitombo izany na mitombo. Mihena ny fahafahan'ilay lipase marefo, izay manangana sela matroka ho an'ny vatana. Mandritra izany fotoana izany, ny ankamaroan'ireo "tahiry" ireo dia matetika mijanona eo amin'ny vatantsika mandritra ny fotoana lava miaraka amin'ny vala. Noho izany, ny tantely dia mampihena ny asany ary tsy mamela ny sela matsiro (adipocytes) hipetraka eo amin'ny vatana, ka hamorona volabe tsy ilaina.
Saingy tsy izany rehetra izany. Tsy ny tantely ihany no manakana ny fametrahana alim-pitandremana vaovao, miaraka amin'ny tantely, ny tavin-kena izay efa napetraka mora foana amin'ny vatantsika any amin'ny toerana tsy voamarina. Ny tantely dia ny fikarakarana ara-tsakafo mahery indrindra. Ary toy ny additiva mavitrika, dia mandrisika ny fivilian'ny lipida izay nitahirizana tavy. Manana lanjany ihany koa isika ary tsy mihatra amin'ny lafiny, tsy misy ezaka ho an'ity.
Honey: kely ny tsara.
- Ny tantely dia mirakitra sucrose, glucose, ary koa fructose.
- Ny tantely dia misy vitaminina B, K, E, C izay misy vy, phosphate, chlorine, solifara, calcium, magic ary potassium. Manana asidra amina betsaka izy io, noho izany dia manentana ny fizotry ny metabolika. Ao amin'ny tantely dia misy hormones voajanahary ihany koa.
- Ny tantely koa dia mirakitra singa maromaro izay manimba ny mikroflora sy ny areti-mifindra.
Sakafo "Honey": tsiambaratelo.
Ny tantely, araka ny fantatry ny rehetra, dia vokatry ny vovobony fanodinana volon-tsiramamy misy vondron'olona marobe izay manao toy ny ampinga ho an'ny selan-dra mena amin'ny fanafihan'ny kôlesterôla. Ireo akora ireo dia antsoina hoe phytosterols. Ny kolesterola tsy dia lehibe loatra ao amin'ny ra, ny fihenan'ny lanjany (eo ho eo, 40%).
Amin'ny ankapobeny, ny tantely - mpiady tena izy, manenjika faran'izay betsaka avy amin'ny zavatra rehetra. Ary ianao, raha jerena ny sakafo fihinanan-tantely, dia afaka mifaly tsy ny fanesorana ireo volkano tafahoatra ihany, fa koa ny fanatsarana ny fahasambarana, dia hitantsika ny zava-misy maromaro manamarina ny fampiasana an'io vokatra mahagaga io.
Sakafo "Honey": fitsipika.
Ny fitsipika fototra momba ny fihinanana tantely dia ny fandrarana ny fihinanana vokatra azo avy amin'ny tahony. Ny tantely, araka ny fantatra, rehefa mihetsika amin'ny tsiranoka ny starch, dia very ny soa rehetra. Ny tsara indrindra amin'ny vatana no entina miaraka amin'ny vokatra avy amin'ny ronono sy ny ronono makadiry, ka izany no mahatonga azy ireo hanana toerana manan-danja eo amin'ny rafitra sakafo ara-tsakafo miorina amin'ny tantely.
Ny fepetra faharoa amin'ny sakafo amin'ny tantely dia ny fanjifana ny legioma sy ny voankazo, saingy, mbola tsy mihena. Tokony hanan-karena amin'ny vitamina A, carotene izy ireo. Ireo dia ny karoty, voatabia, paiso, tsaramaso, paoma, apples. Manana karazana voajanahary maro izy ireo izay mampiroborobo ny peristalsis intestinal. Miaraka amin'ny tantely, vitamin A sy carotene dia mampitombo ny dingan'ny fifindran'ny sela mpitrandraka.
Ny tantely, ny vokatra avy amin'ny vokatra, ny legioma, ny voankazo ary ny fambolena dia afaka manampy ny fahaverezan'ny 10 kilao amin'ny enina ka hatramin'ny fito andro.
Hena sakafo: safidy laharana 1.
Ity safidy ity dia mety amin'ny fampiasana maharitra, manome sakafo isan-karazany. Mazava ho azy fa tsy mani-tavy, mamy (tsy mihatra amin'ny tantely) sy ny lafarina. Ny kaloria dia nokarakaraina amin'ny fandaniana sakafo, izay manome ny vatantsika miaraka amin'ireo singa ilaina ary mahasalama tanteraka.
Amin'ny vavany foana dia misotro ronono misy rano 200 miaraka amin'ny siramamy misy tantely sy kitrokely. Manao toy izany ihany koa isika amin'ny hariva, 2 ora alohan'ny hatoriana. Io zava-pisotro io dia manome vatana izay hanome hery, hanome sakafo ny hanoanana, tsy te hihinana izany "dite" izany mandritra ny fotoana maharitra.
Isanandro dia mihinana sakafo mahasalama isika, fa ny kaloria izay miditra ao amin'ny vatana dia tsy tokony mihoatra ny 1200.
Hena sakafo: safidy laharana 2.
Ny safidy faharoa dia natao herinandro vitsivitsy, saingy mahomby ihany koa ny fampihenana ny lanjany.
Ny sakafo dia toy izao manaraka izao:
- Ny vokatra azo avy amin'ny ranon-tsavony, indrindra ny ronono.
- Ny legioma (voankazo), afa-tsy ny starch-misy (200 g ho an'ny sakafo 1), amin'ny maraina na amin'ny sakafo antoandro.
- Sakafo tsy misy siramamy (kely latsaky ny litera).
- Voankazo voankazo, voankazo.
- Mazava ho azy, aza hadino ny tantely. Isan'andro dia mihinana tantely misy tantely alohan'ny sakafo, sakafo maraina, sakafo hariva.
Hena sakafo: toro-hevitra.
Mba hampihenana ny lanjany haingana araka izay tratra, mila mampiasa volon'ondry sy fomba fitsaboana. Manentana ny fizotran'ny metabolika izy ireo, manala ny tsy fahampian-tsakafo, mampitombo ny fiarovana.
Ny tena zava-dehibe, aza adino, ny tantely dia tokony ho voajanahary marina. Voalohany, ilaina izany, ary faharoa, misy tsiro mahafinaritra izy io, izay manavaka azy amin'ny analoga amin'ny artifisialy amin'ny loko.
Rehefa misafidy tantely ianao, raha tsy fantatrao ny fomba hijanonana, hividy polyflora, izay tantely, izay azo avy amin'ny loko samihafa. Ny tantely toy izany dia voankazo, ala, tendrombohitra, tany lonaka.
Amin'izao fotoana izao, ny tantely dia matetika milanja, ka miezaha hividy izany amin'ny honeycomb, izay, raha ny marina, dia azo tsindry amin'izany.
Aza ariana ny tantely amin'ny hafanana mafana (mihoatra ny 40 grama), mialà eo alohan'ny manampy azy, raha tsy izany, ny tantely dia hamoy ny fananany. Ary raha mamono tantely ianao, dia azo antoka fa hahazo tombony faran'izay betsaka.