Hatreto, araka ny filazan'ny sakafo sy ny endriky ny kibo bevohoka, misy olona miezaka maminavina ny firaisana ara-nofo amin'ny zaza ao am-bohoka: (miteny izy ireo fa ny faniriana hohanina dia manondro fa hisy zazavavy iray, ho an'ny zazalahy saro-kenatra). Indraindray, ny reniko, izay tsy afaka niaina nandritra ny 9 volana tsy misy sôkôla, dia miteraka ankizivavy. Saingy kisendrasendra fotsiny izany ary tsy misy dikany ny fitadiavana tsy ara-dalàna. Ankoatra izany, ny matihanina maoderina dia manana fanazavana bebe kokoa momba ny tsiron'ny reny ho avy sy ny vokatra ilaina ho an'ny vatan'ny vehivavy.
Matoky ny faniriako ve aho?
Ny natiora dia nieritreritra izany ary nomeny: nanomezany ny vehivavy bevohoka tamin'ny fikarakarana sakafo. Mazava ho azy, ny asan'ity fahatsapana fahenina ity dia manampy sy hormones, mitombo ny haavony mandritra ny fikaonandron'ny sombiny. Ny progesterone dia mamaritra ny zavatra ara-dalàna ao amin'ny vatana ary ireo izay tsy ampy fikarakarana, ary manangana programa manokana hamenoana ny tsy fahampiana, ka mahatonga ny faniriana hihinana zavatra iray manokana. Noho izany dia hita fa ny "kisendrasendra" mifandraika amin'ny sakafo dia manameloka. Raha ny marina dia mifandraika mivantana amin'ireo vokatra ilaina ho an'ny vatan'ny vehivavy izy ireo, izay ahitana ireo mineraly tsy hita, vitamins (nesorin'ny ankizy). Nisy faniriana hanandrana zavatra tsy azo idimaso tanteraka (ohatra: lakazo, tanimanga)? Misy antony iray ihany koa. Hanampy mpitsabo matihanina izany. Ny hematologista (dokotera voan'ny aretina sy ny fitsaboana aretina ary ny hemopoiesis) dia manazava izany amin'ny tsy fisian'ny singa manokana ao amin'ny vatana (amin'ity tranga ity) sy ny fihenan'ny vontoaty vy ao amin'ny ra. Azo antoka fa manana hemoglobinina ambany ianao. Hanangana azy ianao - ary hanjavona ny fanirian'ny hafa! Tsy nanana tsipìka sy tongolo ianao taloha, fa tena te hanao izany tokoa ve ianao? Ny mpitsabo iray manana traikefa dia mihevitra fa eto ihany koa dia tsy resaka resaka tsy hita fotsiny. Angamba ny antony mahatonga ny aretin'ny taovam-pisefoana. Avy amin'izany no ezahan'ny vatana "hialokaloka" miaraka amin'ny fanampian'ny phytoncides. Koa inona no mitarika anao, azonao atao ny manara-maso ny sakafo entinao? Mazava ho azy, henoy izy ireo, fa mandefitra!
Ny fitsipika volamena momba ny sakafo
Ny zavatra rehetra laninao, amin'ny tadim-poitra, dia tonga amin'ny zazakely ao amin'ny vombonao. Saingy izy irery no manome ny tsara indrindra, - tsarovy ity! Ahoana no hanatratrarana io tanjona io? Tena mora! Aza mihinana betsaka! Tsara kokoa matetika izany (manao fifadian-kanina eo amin'ny sakafo mandritra ny 4 ora) sy ny ampahany kely. Ny zavatra rehetra nanandramanao dia tsara ny mandanilany sy mihinana azy, ary tsy ho voan'ny otrikaretina ianao.
Ampidiro legioma, voankazo, voankazo eo amin'ny sakafo misy anao. Mazava ho azy ireo izay tianao. Raha ny zava-drehetra, ny sakafo izay "tsy tia", dia mety tsy handray soa.
Izay sangan'asa mahavariana noforoninao, ny ampahany dia tokony ho kely mba hihinana avy hatrany ny zava-drehetra. Raha ny marina, ny sakafo tena mahasoa indrindra dia efa voaomana!
Manararaotra ny sakafo omenao mba ahitanao ireo singa fototra telo: proteinina (vokatra avy amin'ny vokatra, hena, trondro), fetsy (voanjo, dibera), voamadinika (kobam-boly, legioma, voankazo). Misotroa iray litatra isan'andro. Misy firoboroboana ve? Avy eo dia mametra ny fomba fisotroana: 3 kaopy ampy (trondro hosotroina, sira, dite tsy misy).
Mitadiava vahaolana mahasalama!
Heverina fa raha misy vehivavy iray voavolavola (mihinana vary ny vitamina), dia tsy manana fanirian'ny gastronomy manokana izy.
Na dia ... afaka misintona zavatra tsy mahasoa ny tsirairay. Efa nitranga taminao ve izany? Eny, misoritsoritra tsiro mofomamy na sombin-koditra mifoka sigara. Iray ihany! Aza overeat! Ary amin'ny hoavy dia miezaha hahita fiovana mendrika ho an'ny vokatra mahasoa ho an'ny vatan'ny vehivavy.
Voankazo voankazo, voankazo mamy, tantely, voanjo, katsaka, muesli tsipika, "Roots". Izy ireo dia hanome fahafaham-po ny faniriana hanandrana zava-mamy ary tsy hanome anao olana amin'ny famoahana.
Ankoatra ny vokatra misy karazana loko sy fikajiana rehetra, tsara kokoa ny mihinana hena vita amin'ny mofo, na voamaina na dipoavatra.
Sakafo sy tsaramaso. Indrindra ny karazana misy bobongolo, izay indraindray miaina bakteria Listeria, mividy entana siramamy. Azonao atao ny mionona amin'ny alàlan'ny fanaovana sandwich mafana.
Green cocktail
Ingredients:
- Kaofa cup
- 1 kibon'ilay tongolo lay
- 1/2 bunch of greenery (manaingo tsiranoka amin'ny dill sy parsley)
- sira
FIOMANANA:
Mandro maitso, maina ary mihintsana, atsangano ny kyfirina ao anaty ranomandry, manipy tsilo sy zana-tany. Afaho 3-5 minitra. Manana faniriana hamorona? Nahafaly azy: ampio voatabia na kôkômbra! Voninkazo mivolon-kena.
Ding lick!
Tianao ve ny mikarakara sy manandrana zavatra vaovao, tsy mahazatra? Manolotra vaha-kolo tsy manan-danja izahay. Tena ilaina izy ireo rehefa misotro zava-pisotro na sira.
Pear Dessert
Ingredients:
- volo kely
- 150 g ny siramamy
- 1 lemon
- Sakafo 50 ml
- 1 teaspoon dibera
- 50 g of chocolate milk
- tadin'ny kanelina
fanomanana:
Arovy ny bozaka, esory ny fotony ary ento ny fotsy, soda miaraka amin'ny voankazo masira. Ao amin'ny saosy iray, esory ny siramamy (50 g) sy ny zava-manitra. Ampidino ny bozaka mandritra ny 15 minitra. Ho an'ny saosy, dia aforeto mofomamy anaty rano, dibera, siramamy ary sôkôla.