Unknown namana
Azonao atao ny miresaka momba ny sendikànan'ny tsinaoka mandreraka raha tanteraka ny "fitsipiky ny telo", izany hoe farafahakeliny in-telo isan-kerinandro (toy ny lalàna, amin'ny maraina) mandritra ny telo volana farany:
• miboiboika, izay mandalo rehefa mivoaka;
• Loza malemy (mitovy amin'ny aretim-pivalanana), izay mitsahatra rehefa mitsidika ny efitra fidiovana;
• Tsy ara-dalàna (in-telo na in-telo isan-kerinandro) ny kofehy, fahatsapana fihenjanana sy fahasosorana; Saingy ny tsy fahamendrehana dia nanjavona avy hatrany rehefa avy nofoanana.
Ny lalana hanamaivanana
Soa ihany, azo atao ny manaisotra ireo fahatsapana tsy dia mahatsikaiky ao amin'ny kibony. Noho izany dia ilaina ny fanatrarana ny fandanjana ara-tsaina. Zava-dehibe loatra ny karazana syndrome sasany ampiasaina amin'ny antidepresse sy ny sedatifaty. Tsy azo atao ny manasitrana ny IBS raha tsy mandray anjara amin'ny marary. Na izany na tsy izany, raha tsy mamaha ny fijaliana ara-tsaina ny olona, tsy hahita ny loharano azony, hanala ny soritr'aretin'ny tsindry ahafatesana dia tsy azo atao.
Fahasalamana no fanasitranana voalohany ho an'ny aretina
Omeo sakafo entina amin'ny tsina-tsakafo, izay handevona tsy misy fihenjanana. Ny endri-tsiram-pahasalamana rehetra ao amin'ny kibony dia manana ny fijoroany ho vavolombelona manokana: rehefa mivoatra dia ilaina ny manaisotra siramamy, manomboka amin'ny sakafo; mofo fotsy, pasta, mofomamy vita amin'ny ravina. Ireo sakafo ireo dia miteraka fanafody ao amin'ny vavony ary mampitombo ny fivalozana; Raha toa ianao ka lasa andevozin'ny diarrhea, dia tokony hihinana kesika, vary, henam-boaloboka ary tsaramaso fandroana ambany. Mamelona ranon-dra izy ary manafoana ny aretina; Amin'ny fihoaram-pefy, mila mampitombo ny habetsaky ny fibre. Ny loharano fototra dia ny legioma sy ny voamadinika. Mitarika fitsaboana ara-pahasalamana. Amin'ny absentia, tsy misy azo atokisana, satria misy karazana zava-mahadomelina isaky ny karazana syndrome. Aza matahotra ny zava-mahadomelina: amin'ny fitsaboana matetika dia mampiasa fanafody izay tsy mahatonga ny fiankinan-doha sy ny fiantraikany. Ohatra, noho ny tsy fahampian-tsoratra nomena fitsaboana, ny fampiharana ny toetry ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Miaraka amin'ny fikorontanana, midika ara-drariny ny tsiranoka amin'ny tsinay. Ary ny dokotera dia tsy hanolotra velively amin'ny zava-mahadomelina mivantana na tsia - dia mahery setra loatra izy ireo ary hampitombo ny olana. Ny ankamaroany matetika dia mampiasa loharanom-panafody fanampiny fibra sy pektina.
Sainan'ny mena
Zava-dehibe ny tsy hampifangaro ny IBS amin'ny fisian'ny aretina lehibe kokoa. Amin'izao tontolo izao dia misy lisitra ahitana "soritr'aretina mena". Noho izany, ity dia tsy andoavam-pahasalamana entina, raha: ny alahelo sy ny discomfort dia tonga amin'ny alina; Ny olana dia nanomboka nanahy taorian'ny 50 taona; Misy fihetseham-pifamoivoizana, ohatra, ny ra ao amin'ny trano fivarotana; Ny ampahan'ny kininina dia manana tantaranà aretina oncolojika, ohatra, kanseran'ny homamiadana; raha mafy sy maharitra ny fanaintainana. Tsy mitsangana sy mandalo izy ireo, fa manahy sy misakana ny fiainana. Ireo rehetra ireo dia mahazendana manaitra izay manaiky fotsiny ny olona hanatona dokotera.
Mihinàna sakafo bebe kokoa, mihinana sakafo diérika, ary ny tsinay dia hiasa tsara foana. Raha tsy izany, ianao dia ho sahiran-tsaina foana amin'ny alikaola sy ny tsinay. Mba hisorohana izany tsy tokony hitranga dia tokony hitarika fomba fiaina mahazatra ny olona, hihinana sakafo mahasoa ary hahafantarana ny habetsaky ny sakafo matsiro sy marefo. Henoy ny torohevitsika!