Miaiky ny dokotera fa mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe ny handroso araka izay tratra, hanao fampiharana isan-karazany, hitsidika ny dobo, ary tsy handry mandritra ny andro manontolo ao am-pandriana. Tany aloha, ireo dokotera dia nitarika ny vehivavy bevohoka ho kilemaina na marary. Ary tsy izany mihitsy.
Ho an'ny vehivavy bevohoka dia tsy misy fanoherana ny fitball. Afaka miatrika izany amin'ny fotoana rehetra maha-bevohoka ianao. Noforonina tany Suisse ny Fiteball. Misaotra azy, ny ankamaroan'ny vehivavy miasa mandritra ny sy ny bevohoka dia mahatsiaro tena tsara. Ankoatr'izay, ny fampiharana eo amin'ity baolina ity dia azo ampiasaina hampianarana ilay zaza.
Amin'ny fampiofanana ilay zazakely dia hanana fahafinaretana be i Mama.
Amin'ny ankapobeny, ny fampiharana ny fitiliana ho an'ny vehivavy bevohoka dia mety ho an'ireo izay miezaka ny misoroka ireo entana isan-karazany. Amin'ity baolina ity dia afaka mifoka tanteraka ianao ary mahatsapa ny vatanao. Noho ny fampiharana an'io baolina fandikan-teny io, dia teraka ho salama ny ankizy, miaraka amin'ny fampisehoana ara-batana tsara.
Ankoatra izany, dia mety hitera-doza ny vehivavy rehefa bevohoka. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny manatona mpitsabo ginekôlôgy ary mandray anjara amin'ny fanatanjahantena raha tsy efa nahazo ny fankatoavany.
Raha tsy misy ny fahasarotana, ny fitifitra ho an'ny vehivavy bevohoka no fomba tsara indrindra fampiasana ny reny hoavy ary ho tombotsoa manokana.
Ilaina ihany ny mifidy ny haben'ny baolina. Ny toetry ny majika ao amin'ny fitball dia mihetsiketsika sy vibrations. Ny vibration dia misy fiantraikany amin'ny ratra, miteraka fihenanam-pihetseham-po sy fiasana amin'ny vavony.
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, nandritra ny ady, mba hanamaivana ny fihenjanana avy amin'ny hozatry ny hazandrano, mila mitondra fiara ianao, mipetraka eo amin'ny baolina miverina sy miverina kely. Manampy amin'ny fifohana rivotra izany, rehefa manomboka miditra amin'ny vatana ny oksizenina amin'ny ankapobeny, ary manomboka mihena ny fanaintainana. Mandritra ny fifandirana dia mila oksizenina be loatra ny zazakely, ary hahatonga azy hahatsapa tsara ny fampiharana ilay baolina. Ankoatr'izany dia mihena ny enta-mavesatra ao anaty valizy, avy amin'ny perineum ary avy amin'ny hazondamosina. Noho izany antony izany, tsy mila miandry ny ady iray hafa ianao, tsara kokoa ny mizotra amin'ny fitball.
Ny fisehoana eo amin'ny fitondram-pifidianana dia azo faritana amin'ny lisitra iray manontolo: mipetraka sy mipetraka ary mipetraka eo amin'ny tratran'ny baolina. Mijoro amin'ny laharana rehetra, mandainga amin'ny lamosina - afaka mampatanjaka ny fahasalamanao manokana ireo fampiharana ireo.
Nanamafy ny hozatry ny gazety sy ny lamosina ny lying on fitbole. Ny fihenan-tongotra eo amin'ny valizy dia mibontsina ny taolam-paty. Miaina eo amin'ny baolina ary mijoro eo amin'ny vodin-tsoavaly rehetra, mihena ny vesatry ny hazakazaka sy ny fanaintainana any aoriana.
Ary ankehitriny dia tokony hajanontsika ny fampiharana amin'ny fitbole.
- Mipetraka eo amin'ny fitball ary raha mitazona ny fandanjana, mila miankina amin'ny baolina amin'ny tànana roa ianao. Amin'ny hoavy, ity fampiharana ity dia tokony hatao tsy misy tanana. Ilaina ny manangana sy mametaka ny lakolosy amin'ny iray sy ny lalana hafa.
- Mipetraka amin'ny gorodona, mila mamelatra ny tongotrao ianao ary maka ilay baolina. Aorian'izay dia mila manomboka manaparitaka ny baolina mafy araka izay azo atao ianao. Tokony haverina izany fampiharana izany mandra-pahatongan'ny fahatapahan-jiro.
- Rehefa mipetraka eo amin'ny baolina ianao dia mila manely ny lohalinao ary mahatratra tongotra iray amin'ny tananao. Aorian'izany, ilaina ny manao izany rehetra izany, fa amin'ny tongotra hafa, manao ny zavatra voalohany amin'ny lafiny havanana, ary avy eo etsy ankavia.
- Mila mandainga amin'ny baolina miaraka amin'ny lamosinao ianao, ary ampiasao ny kofehy ny elatrao mba hiankinanao amin'ny fitball. Ny lohalika dia tokony hiondrika amin'ny 90 degre. Ny tanana dia mila manarona ny loha sy manandratra ny vatanao, mihazona izany mandritra ny fotoana voafetra - fara fahakeliny mandritra ny 5 segondra.
- Tokony hiorina amin'ny vinaingitra rehetra ianao, haka ny baolina amin'ny tananao ary hamafiso ny lamosinao. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fifanoherana eo amin'ny fifanoherana.