Fitaovana iray avy amin'ny hopitaly, ny fahasahiranana voalohany amin'ny zazakely, tamin'ny farany dia nifoka rivotra ianao ary nijery ny tenanao tao amin'ny fitaratra - ary nipoaka. "Tsy mitovy ny vatako!" - kely izay nataon'ny renim-pianakaviana iray tamin'io tahotra io.
Te hahalala ny marina? Eny, tsy ho toy izany koa ianao. Fa mbola afaka mihena ianao!
FAMPIANARANA IREO
Ny fitomboan'ny volo dia bevohoka. Saingy tsy azo antsoina hoe tsy misy dikany ireo livres fanampiny ireo - ny vatana dia afaka mitahiry ny tsirairay. 4-4.5 kg dia mianjera amin'ny tranombakoka lehibe, 1 kg - eo amin'ny tratra miomana amin'ny famoahana, 1.5 kg - hampitombo ny volan'ny rà, 1 kg - amin'ny totalin'ny volon-drivotra. Ampio eto ny lanjan'ilay zazakely (2,5 ka hatramin'ny 4 kg) - ary mahazo ny endrika mitovy, izay tokony hampidirina mandritra ny fitondrana vohoka, ny dokotera.
Tsy mitongilana ve ny isa? Noho izany, ireo rehetra izay tsy tafaraka dia ny vokatr'izany tsy vohoka, fa ireo ampahany roa amin'ny gilasy miaraka amin'ny siropotra izay miaraka aminy, sy ny torohevitry ny renibeny maika "hihinana roa".
Misy antony hafa koa. Voalohany, tsy mihetsika ny reny amin'ny hoavy: tsy mora ny mandeha an-dàlana amin'ny volana lasa. Faharoa, niova ny hormona. Ny progesterone sy ny prolactine dia mitarika ny metabolism ho an'ny fanangonana ny matavy.
Ny totalim-bola: sakafo ho an'ny roa, fihenan'ny fiasa ara-batana, fiovàna eo amin'ny hormonal background - ary noho izany nandritra ny efapolo herinandro. Manantena izahay fa tsy hanantena ny tsy hisy intsony ny kilao rehetra voangona mandritra ny fotoana fohy amin'ny andro fiterahana?
AVY AMIN'NY TEMPOLY
Ny volana maromaro lasa izay. Mba hamerenana azy io, dia tsara kokoa aza ny telo volana. Samy manana ny toetrany manokana izy ireo.
Trimester voalohany. Ny tsirairay dia matory!
Inona no vaovao? Aorian'ny fiterahana dia miteraka zavatra mahaliana maro izany. Voalohany, ny fehezan-teny hoe "zaza vao teraka ka hatramin'ny 15 ora isan'andro" dia tsy marina. Na dia ny zaza tsy mety aza dia manana fahazarana mametraka "tifitra fohy" ary tsy manome fiadanana ny ray aman-dreny, andro na alina. Faharoa, nahatsapa ilay renim-pianakaviana fa tsy nisy fiverenana mahagaga tamin'ny endrika teo aloha, ary dia manahy izy.
Inona no misakana ny tsy handevona. Ao anatin'ny sehatra hormona dia mbola misy ny prolactine sy progesterone. Noho izany, mitsangatsangana ny fiankinan-doha, ary mbola mijanona ho olana ny vavony sy ny andilany. Eny, tsy ampy torimaso, torim-pasika ary tsy misy lalan-kely - zavatra iray hafa izay manakana ny fanimbana (ary tsy amin'ny vehivavy bevohoka ihany).
Inona no hanampy amin'ny fahazarana mavesatra? Ny fampinonoana amin'ny tenanao dia tsy fahasamihafana eo amin'ny lalana hifanaraka. Raha toa ka tsy simba ny asa, dia naverina ny lactation, tsy maintsy hidina ny lanjany mihoatra ny habibiana - raha ny marina dia ny tavy dia lany amin'ny fanabeazana ronono. Amin'ny antsalany, ny vatana dia mamela lafarinina 30-40 grama isan'andro.
Tips. Ny voalohany sy ny fitsipika fototra dia tsy ny miezaka ny mipetraka amin'ny fihinana henjana. Fa mba hanohizana ny fihinanana sakafo roa, dia tsy tokony hisy izany. Matetika dia manao fahadisoana mitovy ihany ny reny mitaiza: miezaka mihinana sakafo matavy kokoa izy ireo mba hahafahan'ny ronono hohanina kokoa. Misafidy ny ampahany betsaka izy ireo (mba tsy hanjavona ny ronono), ary handry amin'ny sandwich (mba hananana sakafo amin'ny alina).
Raha ny marina, tsy misy fifandraisana mivantana eo amin'ny habetsaky ny ronono sy ny sakafon'ny reny!
Ny tsiambaratelon'ny prolaktinina dia tsy miankina amin'ny habetsahanao mihinana, fa amin'ny asa hafa avy amin'ny hormones vehivavy - indrindra indrindra, estrogen, amin'ny fomba tsara ny fitsaboana ny fampinonoana, ary koa amin'ny toe-piainanao ara-pihetseham-po. Ny hatsiaka sy ny torimaso dia manan-danja kokoa noho ny habetsaky ny ampahany - ho an'ny reny sy ny zaza.
Fahadimy faharoa. Mandeha daholo ny rehetra!
Inona no vaovao? Niharihary ilay zaza. Mavesatra avo roa heny noho ny fahaterahana izy, matory mangina (efa novana ny famaranana), fa ny tena manan-danja indrindra - manomboka mikaroka amim-pahavitrihana izao tontolo izao izy! Amin'ny mamanana dia toerana marefo indrindra amin'ny faharoa fahatelo - ny toe-tsaina. Araka ny antontan'isa, dia mety hitombo ny fahaketrahana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Olona maro ao anatin'ny enim-bolana eo ho eo aorian'ny fiterahana dia mieritreritra ny bika aman'endriny sy ny fotoana handehanana mihinana.
Inona no misakana ny tsy handevona. Milaza ny manam-pahaizana fa ny lanjan'ny renim-pianakaviana tanora iray, izay miorina mafy taorian'ny fiterahana, dia manomboka mitombo ao anatin'ny enim-bolana monja! Ary ny antony dia ny toe-pihetseham-po. Mitohy ny fanitsiana hormona, ary mbola mitaky tanjaka sy fifantohana hatrany ilay zaza. Ny sakafo aty amin'ity sehatra ity dia matetika mitarika amin'ny fanakanana ny fandaniana herinaratra, fa tsy ny lanjan'ny fahavoazana. Ny vokatr'izany, raha tsy izany, dia mihen-danja hatrany ny zavatra andrasana, ary avy eo - fatiantoka iray, adin-tsaina vokatry ny tsy fahafahana mampifandray ny anjara andraikitry ny reny tsara sy ny vehivavy tsara tarehy.
Inona no hanampy amin'ny fahazarana mavesatra? Baby carriage. Ny ankizy mandritra ny fandehanana mankamin'ny hafinaretana manodidina, ary mandeha an-tongotra mandritra ny ora maromaro isan'andro ny maman.
Tips. Mifantoka amin'ny fitantanana ny fifantohana. Ankoatra ireo lalana efa voalaza etsy ambony dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena ao an-trano. Misy zavatra maro ho an'ny reny sy ny zaza. Ny tanjon'izy ireo dia ny hampitombo ny tonelina. Matavy haingana kokoa ny hatairana ao amin'ny hozatra voaofana ary mihena ny fiankinan-doha. Ankoatra izany, ny fikarakarana ara-batana no fomba tsara indrindra hialana amin'ny fahaketrahana.
Fahatelo fahatelo. Izy rehetra dia mihinana!
Inona no vaovao? Efa tena mahaleotena ilay zaza ary tsy afaka hijanona irery mandritra ny iray minitra izy.
Inona no misakana ny tsy handevona. Fampidirana sakafo fanampiny. Amin'izao fotoana izao dia manomboka manome "tena" sakafo ny zaza. Ary manome kely kely - misy lanjany-roa, mihamitombo tsikelikely. Na izany aza, dia tsy misy olona mahandro afa-tsy bitro kely - misy hatrany hatrany. Ary ny siny kely indrindra amin'ny sakafo zazakely dia tsy natao ho an'ny teopy roa.
Ary manomboka mihinana ny reniko: aza manjavona ny soa toy izany!
Inona no hanampy amin'ny fahazarana mavesatra? Fotoana izao hieritreretana momba ny sakafo. Manolo ireo sakafo matavy amin'ny siramamy kely ary aza adino ny sakafo manankarena proteinina, calcium ary vy. Ampiasao ny legioma, ronono, tsaramaso fandroana, vokatra vita amin'ny ronono, hena sy trondro mena. Ary ho an'ny sakafom-bovoka, manaova "cocktail" mofomamy: manamboatra lavabato mofomamy misy fofomamy kely miaraka amin'ny vera baolina matavy kely, manampia latabatra mofomamy mofomamy sy muesli mamony.
Filan-kevitra. Ny ankamaroan'ny maman-dreny dia manana fahalemena ho an'ny sôkôla sy ny mofo. Noho izany dia manondro ny tsy fahampian-tsakafo ny vatany. Mba tsy hahatratra ny mamy, hihinana cereals miaraka amin'ny ronono milomano, pasta avy amin'ny varimbazaha varim-bazaha sy mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo.
Amin'ny alàlan'ny fihenan-tsakafo, ny lanjany dia hihena amin'ny 1-2 kg eo ho eo isam-bolana. Noho izany, herintaona aorian'ny fiterahana, afaka mamoy ny 15 kilao ianao - ny presbytera napetraky ny dokotera!
ZAVA-DREHARANA MOMBA NY MOMBA NY MIRALENTA
Fitsipika iray: aza oviana. Mihinàna kely, izany hoe, matetika amin'ny ampahany kely, ary amin'ny fomba mitovy amin'ny zanakao - 5-6 isan'andro.
Fitsipika roa: aza mihinana. Sakafo be ny sakafo. Aza tsikaritrao ny fomba ahafahana miala amin'ny ampahany tsy dia misy dikany amin'ny karakarao sy ny menaka!
Fitsipika fahatelo: aza maty. Mbola tsy misy ilàna azy izany: hanjavona ny vatany ary manomboka mitahiry rano ho an'ny orana.
Fitsipika efatra: maro ny mandeha. Ny tsara indrindra - ny iray sy sasany ary roa ora isan'andro.
Fitsipika dimy: matetika no mitafy zazakely. Mividy kangaroo, ary milomano tsara kokoa: Amin'io dia zara raha ampitahaina ny enta-mavesatra, tsy voavaky ny sakamandimby.