Proteinina metabolism.
Ny olona iray dia mila sakafo voalanjalanja tsy vitan'ny proteinina, fa koa ny matavy, ny voankazo, ny vitamina. Misy fiantraikany mafy amin'ny metabolisma raha tsy misy ny singa voatanisa ao amin'ny sakafo. Ny proteinina dia ampiasain'ny vatana hanambatra ny proteinina ilaina amin'izany mandritra ny fialany amin'ny asidra amino. Avy amin'ny proteina ao amin'ny vatana dia esorina amin'ny voa fotsiny ny ankamaroany. Ny tahirin-kery ilaina amin'ny vatana dia ny tavy, ary ny loharanon-kery dia kômisia.
Ny habetsan'ny proteinina dia tokony handanjalanja: raha tsy ampy, ny hoditra dia mijaly ao amin'ny vatana - lasa maina izany; volo madinika sy volo; noho ny fanitsakitsahana ny tsy fahampiana, misy olona manelingelina ny olona mangatsiaka. Ary raha ny mifanohitra amin'izany, ny proteinina tafahoatra ao amin'ny vatana dia mety hitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny voa, satria ny voa dia tsy afaka miatrika ny fisintahan'ny proteinina marobe ary ny vokatra avy amin'ny fahalavoana dia mianjera ao amin'ny ra.
Raha misy proteinina tafahoatra ao amin'ny vatana dia tsy ampy ny loharanon'ny angovo, izany hoe, amin'ny kôrejy, dia manomboka ny dingan'ny fahazoana angovo avy amin'ny proteinina. Ary ny vokatra momba ny metabolism amin'izao dingana izao dia tena mamo.
Ny endriky ny sakafo hena.
Tsy toy ny sakafo Kremlin, ny hena dia manondro ny fisiana eo amin'ny sakafo sy ny legioma, ary amin'ny isa. Noho izany, tsy dia mampidi-doza loatra izany.
- Ny fihinanana dia tokony hihinana siramamy ary hohanina, tsy misy menaka. Aleo misalasala amin'ny fampiasana sakafo matsiro amin'ny menaka oliva, voankazo sy saosisy. Tsara kokoa ny hanina hena. Ny sasany amin'ny hena dia misolo tanteraka ny atody sy ny trondro.
- Ny legioma dia soso-kevitra ny ho levona amin'ny habetsahana, na roatram-bolana na alim-bolana - mofomamy, manondraka, manaikitra. Avy amin'ny fihinanana dia tokony esorina fotsiny ny karaoty, ovy sy katsaka. Ilaina ihany koa ny fanalana ny sira, siramamy ary siramamy misy zava-pisotro, voankazo, vokatra lafarinina, vokatra vita amin'ny varotra ary toaka.
- Amin'ny andro iray dia ilaina ny mandany sakafo tsy mihoatra ny 450 g - hena, atody, trondro. Ny sira dia faniry tsy azo alaina avy amin'ny sakafo, manondrahana zava-manitra, vita amin'ny ahi-maitso sy jiro. Ny sakafo dia 5-6 isan'andro, ny legioma miaraka amin'ny sakafo proteinina, ny sakafo farany dia tokony ho amin'ny 8 ora hariva. 30 minitra aorian'ny sakafo - tsy vao haingana - afaka misotro ranom-boankazo, rano mineraly na dite tsy misy sakamandimby, kafe.
Amin'ny fanampiana sakafo iray mandritra ny 10 andro dia afaka manipy efa ho 5 kg ianao. Aza manararaotra ny sakafo hena. Ny fihenam-bidy amin'ny fanampiana an'ity sakafo ity dia manana fotoana tsara ahafahan'ny vatana tsy anaty hanoanana, ary amin'ny ankapobeny, amin'ny sakafo ara-dalàna, dia tsy ilaina ny "mihinana" satria miala amin'ny vavony kely amin'ny sakafo tsaratsara ny vavony.
Inona avy ireo famantarana sy ny fanoherana.
Matihanina. Amin'ny fampiasana tsara an'io sakafo io, dia afaka manatanjaka ny hozatra amin'ny fanaovana gymnastics ianao. Miaraka amin'ny tsikombakomba miaraka amin'ny trondro, dia azonao atao ny manatsara ny taolana ao amin'ny taolam-paty, satria ny trondro dia misy calcium sy phosphorus ilaina amin'ny vatany, ary mora kokoa ny mandevina.
Maharatsy ny mifampiresaka. Voatondro ny Meat Diet:
- ny zokiolona, satria miparitaka ny proteinina noho ny taonan'ny voa.
- miaraka amin'ny aretina voa;
- tanora (hatramin'ny 18 taona), satria ny zavamaniry mihamitombo dia mamaly amin'ny tsy fisian'ny sakafo voalanjalanja - hatramin'ny aretina ao amin'ny rafitra endocrine;
- Miaraka amin'ny aretina mitaiza sy mihanaka be loatra - ny vatana dia tsy afaka miatrika proteinina be dia be.
Amin'ny fihinanana sakafo tsy mihinan-kena loatra, ny asan'ny voa dia mety henjana be - hatramin'ny fitsaboana ara-pahasalamana.
Mety hampijaly ny trakta ao amin'ny gastrointestinal, mandra-pahatongan'ny dysbacteriosis. Izany dia nohazavaina amin'ny fisehoan-javatra matetika fisehoan-drivotra miverimberina ao anaty tsinay noho ny fihinanana tsiranoka kokoa ny hena amin'ny vatana. Ny mikroflora mikotrika amin'ny endriny, izay miforona amin'ny dingana toy izany, dia manosika tsotra izao ny mahazatra, ary manakana ny fanodinana tsara ny vokatra. Ary ny fitsaboana ny dysbacteriosis - dingana lava sy miasa. Raha ny fitsipika dia mora kokoa ny mahazo raha hanasitrana any aoriana.
Hatramin'ny nananganana ny proteinina amin'ny ankamaroan'ny proteinina, ny sakafo fihinana dia tsara indrindra ampiasaina mandritra ny fiakaran'ny aretina mangatsiaka sy virosy - izany hoe amin'ny fararano amin'ny ririnina.