Fanatanjahana ho an'ny vava sy ny takolaka

Ny fahombiazan'ny gymnastics mimic dia manakana ny fahanteran'ny hoditra aloha, mahatonga azy ho elastika sy elastika. Voalohany dia misy ny kôdeksa manakaiky ny vava sy ny takolaka. Izany no mahatonga anay manoro hevitra anao mba hahalalanao ny fomba amam-panao iraisampirenena izay hanamaivana ny fikorontanana eo akaikin'ny vava, ny valanaretina nasolabial ary ny manakona ny takolaka.


Fanazaran-tena natao hampatanjaka ny hozatry ny vava

Ny toerana am-piandohana amin'ny fampiharana rehetra dia mitovy ihany koa. Mipetraka eto Tiorka eo am-pandriana isika: miverenina indray, mampidina ny soroka.

Fanazaran-tena 1. Atombohy amin'ny molotrao ny molotrao, atsipazo ny takolanao ary ampidino ny rivotra ao anatiny tsirairay, avy eo amin'ny iray ary avy eo amin'ny takolaka hafa. Amin'ity tranga ity, manomboka manonona ny feon'ny "o", "y", "a". Avereno indray ilay fanazarana farafahakeliny intelo na in-4.

Asa 2 . Atsangano ny rivotra amin'ny alàlan'ny havoana nasala. Mifohaza amin'ny vava. Ny molotra amin'izao fotoana izao dia tokony ho tony tanteraka. Manaova famerenana, fa mamelà ny molotrao toy ny manoroka - fantsona iray. Avereno imbetsaka ny fanatontosana amin'ny dikan-teny teo aloha.

Fanazaran-tena 3. Mitefoka ny nifinao sy ny rivotra iainana amin'ny alalan'izy ireo. Tazony ny fofonao. Atsaharo ny rivotra aloha amin'ny alàlan'ny akany iray, ary avy eo amin'ny iray hafa. Avereno in-telo na in-efatra.

Manaova fanatanjahantena 4. Mifanohitra amin'ny molotra ny molotra, fa tsy manosika azy mafy. Ataovy an-tendrony ny sisin'ny vavanao, toy ny hoe mipetrapetraka tsimok'aro roa amin'ny nify aoriana. Tsy ilaina ny mandetika ny tongotra. Andramo izao, manandrana manangana ny zoron'ny vavanao, mitsikitsiky kely. Avy eo dia ambany kely izy ireo. Manaova horonan-tsarimihetsika, kely, mihetsiketsika miaraka amin'ny rantsantanana eo amin'ny zoron'ny vavanao, mandra-pahitanao ny telopolo. Mialà ary mifalia.

Manaova fanatanjahan-tena. Miangavy ny molotrao, nefa tsy manaparitaka ny nifinao. Atombohy amin'ny fanindriana ny rantsan-tsavoka eo afovoan'ny molotra. Raiso moramora avy eo amin'ny molotra ny rantsan-tonganao mandra-pahatonganao ho tsapanao. Avy eo dia manomboa fihetsika haingana sy mihetsiketsika miaraka amin'ny rantsan-tananao, mandra-pisian'ny telopolo. Miala sasatra.

Inona no mety ho vokatr'izany: ny fanjavonan'ny "tarehy mampalahelo" - ny molotra mihintsy mandrakizay. Mipoitra ny hatezerana manodidina ny molotra, ary mihamafy ny molotra.

Fanaovan-tsosoka ho an'ny volo sy ny takolaka - "eo anelanelan'ny fandraharahana"

Ny fampisehoana natao dia natao hanatsarana ny hozatry ny boribory. Indrindra ho an'ny birao miasa.

Ny toerana fanombohana ho an'ny fampiharana rehetra - mipetraka any ambadiky ny hazondamosina miaraka amin'ny lamosinay izahay, mandohalika amin'ny tanam-pandriana.

Manaova fanatanjahan-tena 1. Manaova fofona lalina amin'ny alàlan'ny havoana nasala. Ny vavorona dia mihalehibe. Manomboka mitsambikina araka izay tratra, ary manomboka mitsambikina, manosika ny rivotra ivelany, amin'ny alalan'ny molotra voatsikera. Avereno imbetsaka ny intelo isan-kerinandro.

Manaova fanatanjahantena 2. Manomboka manao ny zanatsoratra "sy", "a", "o", "y", "s", ary averimberina in-enimpolo izany.

Fanazaran-tena 3. Mialatsiny amin'ny rivotra ny rivotra, ary manandrana manongotra ny vavanao amin'ny rambony. Tazomy ireo kofehy miaraka amin'ny rantsantanana 3. Mamelà ny rivotra amin'ny alalan'ny vava. Miezaha hanao fampihetseham-batana araka izay azo atao. Avereno inefatra.

Manaova fanatanjaha 4. Aza misokatra na manakombona ny vavanao. Avelao ny vavanao hisokatra ary hazòny mandritra ny fotoana fohy.

Fanazaran-tena 5. Atsofoha ny vavany, atsangano ny ao anatin'io molotra io. Atakàny ny hozany ary atokàny mandritra ny fotoana fohy. Avereno indray ny fampiasana ny latsaky ny in-dimy.

Manaova fanatanjahantena 6. Ampitomboy ny kibon'ny vava, ary aorio ny andaniny roa amin'ny fotoana iray.

Manaova fanatanjahan-tena 7. Ataovy mibontsina ny molotra, aforeto izy ireo mandra-pijanonany, hanjavona.

Manaova fanatanjahan-tena 8. Manalavira ny kibon'ny vavanao. Mivilia mandritra ity fotoana ity mandritra ny fotoana fohy.

Manaova fanatanjaha 9. Atsofohy eo amin'ny vava ny rantsantanana ary tsindrio eo amin'ny zorony. Miezaha hitsiky. Mandrotsaka eo amin'ny molotra. Mialà ankehitriny. Avereno indroa in-droa.

Manaova fampihetseham-batana 10. Afatory ny sisin'ny molotra amin'ny fotoana iray. Atsofohy folo segondra ity toerana ity.

Ny vokatra: azonao atao ny manatanjaka ny hozatra rehetra manodidina ny vava, ary tanteraho ny fihodinan'ny tambatra, esory ny hatezerana eo amin'ny molotra ambony.

Fanazaran-tena ho an'ny takolaka - "maraina"

Ity trano ity dia tokony hatao avy hatrany aorian'ny andro.

Mipetraha eo am-pandriana amin'ny teny Tiorka. Ario ny sorokao, hamafiso ny lamosinao.

Fanazaran-tena 1. Ambonin'ny rivotra amin'ny alàlan'ny havoana nasala. Ny elatry ny orona dia tokony hiorina. Mangatsiaka, aorian'io fotoana io dia avelao ny vavan'ny làlan-dàlana roa-tripraz, miaraka amin'ny telo ka hatramin'ny efatra segondra.

Fanazaran-tena 2. Atrakotra lalina amin'ny orona. Atsaharo ny fofona - tokony henjana ny hozatry ny endriky ny tarehy, ny rà dia manomboka mitsambikina. Aza atahorana ny rivotra amin'ny molotra voatsikera, manomboka mamafy ny takolaka. Rehefa afaka roa na telo segondra, dia manery ny rivotra. Avereno indroa na intelo.

Fanazaran-tena 3. Manaingo lalina amin'ny oronao, raha manongotra ny takolakao. Taorian'ny fijanonana vetivety dia nifoka vetivety teo aloha, nihanalefaka tsikelikely, avy amin'ny vavany, niaraka tamin'ny molotra mihidy. Mihamahazo ny takolaka. Avereno im-betsaka izany.

Fanatanjahana 4. Manala ny rivotra ary "manoritra ny baolina" amin'ny lafiny samihafa.

Fanazaran-tena 5. Ny rantsan-doha indraindray dia atosika eo an-tampon'ny takolaka. Sokafy tsimoramora ny vavanao mba hipoitra ny vavanao. Mitsikia ary mahatsapa ny fihenan'ny feonao eo ambany rantsan-tànanao.

Manaova fanatanjahantena 6. Mipetraha ary milazà molotra mafy. Atsipazo eo amin'ny takolaka ny rantsan-tànanao, ary atokàny ny molotrao. Aza avela mivoaka ny rivotra. Tazony folo ny isa, avy eo mifalia. Manaova fety folo. Ampitomboy tsikelikely ny isa mandra-pahatonganao telopolo.

Manaova fanatanjahantena 7. Amin'ny tananao havanana, ento ny takolaka havia ka tonga eo am-bava ny ankihibe, eo amin'ny tapany anatiny amin'ny takolaka. Ny sisa amin'ny rantsantanana dia tokony hiorina tsara amin'ny hoditra avy ao anatiny. Miezaha mitsiky, mifoka rivotra. Amin'ity tranga ity dia hihena ny hozatry ny takolaka, ary hanomboka hanohitra azy ny rantsantanana. Ho an'ny fotoana fialan-tsasatra dia mila manafaka ny rantsantanana ianao. Avereno amin'ny tohotra ny takolaka, ho an'ny takolaka roa.

Manaova fanatanjahantena 8. Atsipazo ny takolakao ankavanana ary atsofa ny rivotra amin'ny sisin'ny vava. Ankehitriny, dia toy izany ihany koa amin'ny takolaka hafa. Avereno in-telo na in-efatra.

Manaova fanatanjahan-tena 9. Ampiasao amin'ny tananao havanana ny sisiny havia eo amin'ny tendanao. Apetraho ireo rantsana telo amin'ny tanany amin'ny ankavia amin'ny vavany. Ny hozakaina kely dia mampihena ny elatra havia eo amin'ny vava. Ny tanana dia mitazona izany eo amin'ny toerany. Rehefa misintona izy ireo, dia miala sasatra.

Fampiharana 10. Alaivo sary an-tsaina ny teboka roa: ny iray eo ambony lipaka ambony, eo afovoany, ny iray hafa - eo ambonin'ny lantom-piainana ambany ary sokafy ny teboka mba hahitana ny oval marina. Ny rantsantanana dia napetraka teo amin'ny faran'ny takolaka, tsy nanosika azy ireo. Mitazona ny molotrao eo amin'io toerana io, andramo mitsiky eo amin'ny zoron'ny latabatra. Hetezo ny zorony. Avereno avy hatrany.

Ny vokatra: Hihamafy ny hozatry ny vozony sy ny takolaka, hihena ny hoditry ny takolaka, hipoitra ny vokatr'ireo masiaka, hanatsara ny endrik'ilay endrika.