Amin'izao vanim-potoana izao, ny dihy an-kibo dia nanjary nalaza fa tsy fomba iray ho lasa lavaka sy plastika, toy ny fotoana mahafinaritra mahazatra, fa koa toy ny fomba hiadiana amin'ny mihoatra ny santimetatra amin'ny faritra misy olana sy kilao hafa. Ity dihy ho an'ny feno ity dia mitarika ny vehivavy ho tonga saina fa ny vatany dia fitaovana mahagaga izay manaloka ny fomba itiavany azy. Ny dihy am-bava dia hanampy ny vehivavy feno hamaha ny olana ara-pihetseham-po sy ara-tsaina, hanaisotra ireo komplemanitra ary mazava ho azy fa tsy manavesatra. Ny dihin'ny kibo dia mandihy ny vatana manontolo mba hiasa amin'ny fetran'ny mety. Afaka mahatsapa vokatra tsara ianao ao anatin'ny volana vitsivitsy.
Ny dihy an-kibo dia afaka manampy vehivavy feno fihenam-bidy
Mba hisorohana ny vola fanampiny dia ilaina ny mandany hery kely bebe kokoa noho ny mahazo sakafo. Azonao atao ny miady hevitra fa misy fomba roa hanafoanana ny lanjany. Izany, amin'ny lafiny iray, dia nitombo ny vidin'ny angovo, etsy ankilany - ny tsimokaretina kaloria.
Raha mihanika loatra ny sakafo, ary kely loatra ny kaloria amin'ny sakafo, dia tsy vitan'ny hoe metabolism malady, fa mahatsiaro tena koa, misy olana amin'ny volo sy hoditra. Ny enta-mavesatra ara-batana, raha toa ka misy rafitra, dia afaka "mamela" sakafo bebe kokoa noho ny vehivavy midadasika iray izay mitarika fomba fiaina sedraina afaka mahazo. Ankoatr'izany, raha mahafa-po ny fampiharana ara-batana, dia toy ny mpitsoa-ponenana voajanahary voajanahary, loharanon'ny endorphins. Ho an'ny vehivavy matavy dia izao no fomba. Eo ambany fiantraikan'ny endorphins, mihena ny faniriana ny fihinanana sakafo. mihena ny fiankinan-doha.
Ho an'ny vehivavy matavy, dihy an-kibo dia "famonjena" fotsiny. Rehefa mandihy ny kibo, ny kcal 400 isaky ny adiny iray. Ireo fihetsiketsehana atolotr'ity dihy ity (mamely, valim-borona, fipoahana, mihovotrovotra) dia mamorona enta-mavesatra lehibe eo amin'ny hozatry ny hatavezintsika, mampitombo ny tonon-taolana sy ny kibo. Afaka matoky ianao fa ny lesona 3-4 isan-kerinandro dia afaka manolo tanteraka ny fomba nentim-paharazana momba ny aerôbika noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Raha mandihy ilay vehivavy, dia mijanona tsy tapaka eo amin'ny faritra misy ny fatotra. Ny dihy am-bifotsy miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia azo antoka fa hanampy ny vehivavy iray manontolo hamoy ireo pounds fanampiny.
Inona no dihy tsara ho an'ny feno?
Ho an'ny ankizivavy feno, ny tombotsoam-bozaka dia tsy vitan'ny hoe afaka manjary mavesatra, fa misy "plus plus" hafa. Ankoatra ny fifehezana ara-batana amin'ny vatana, ny dihy an-kibo dia fampiofanana amin'ny fahatokisan-tena, amin'ny endriny malefaka. Rehefa mahita vehivavy mihetsiketsehatra mandihy ny kibo ny vehivavy iray manontolo dia mametraka ny fahatokisany fa tsy hahomby velively izy ireo. Saingy rehefa manomboka mihetsiketsika ny vehivavy iray, dia toa tonga eo amin'ny tanjony izy, izay toa tsy ho tanteraka mihitsy. Ny dihy dia afaka manaisotra ireo olana ara-psikolojika samihafa izay tsy maintsy hiatrehan'ny vehivavy feno iray ao amin'ny fiarahamonintsika. Manampy amin'ny fahatokisana ny hatsaran-tarehiny izy. Ankoatr'izay, mandritra ny dihy an-dalamby, vehivavy iray feno no mahazo vondrona sosialy vaovao.
Ny fiaraha-mientana tsara tarehy dia manana fiantraikany ara-pahasalamana eo amin'ny rafi-pitabatabana. Mandritra io dihy io dia misy fanasitranana mahery vaika manasitrana ny taova rehetra ato aminay. Hetsi-panoherana tsara, toy ny fitsaboana cellulite, ny hetsika hetsika. Ankoatra izany, io dihy io dia dingana iray mahafinaritra ho an'ny hozatra, mampiroborobo ny fandrosoana ny fahalemena sy ny fahasoavana. Ankoatr'izay, rehefa mampihatra dihy dia mihamatanjaka ny hozatry ny kibo sy ny lamosina.
Ahoana ny hevitr'ilay mpanazatra ara-pahasalamana momba ny dihy an-kibo ho an'ny feno
Na eo aza ny tombontsoa lehibe, ny dihy rehetra dia tsy mampihena ny lanjany. Raha ampy ny fampiofanana ny vehivavy, dia tsy maintsy manatanteraka ny hetsika rehetra amin'ny amplitude tsara tsara izy, ary tsy mijanona fotsiny ary mifantoka fotsiny amin'ny hatsaran'ny asa. Azonao atao ny manatratra enta-mavesatra be eo amin'ny vatanao sy ny taham-pihetseham-po faran'izay tsotra amin'ny fampiharana ny fomba fiasan'ny fihetsiketsehana. Ny tena fototra - tsy afaka "mamonjy" amin'ny hetsika ianao, tokony hiasa amin'ny hery manontolo. Ny dihin'ny tsinay dia ny fahavoazan'ny lanjany dia tsy mahomby raha toa ny vehivavy feno iray mirotsaka tsy tapaka, miaraka amin'ny fahafinaretana ary mifandray amin'ny fihinana raliny.