Araka ny efa nolazainay, dia ilaina ny mikarakara azy avy hatrany, ary ao ambadiky ny hoditry ny tarehy. Marina indrindra izany raha mifandray amin'ny masonao mandrakariva ny asanao. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny mamaky ny fialan-tsasatra ary miala sasatra mandritra ny dimy minitra, ary mamarana azy ireo. Ny fitsipika fototra ho an'ny fikarakarana tsara ny maso vavy dia ny ilàna ny maso mba hananana sakafo voalanjalanja sy voalanjalanja, ary voalohany indrindra, ny fihinanana vitaminina tena ilaina sy ilaina tahaka ny A, B, C sy D. Ireo vitamina dia mahasoa fahitana mahazatra ary misoroka ny aretin'ny maso.
Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra amin'ny fanalefahana ny reraka sy ny fialan-tsasatra dia ny fampiasana siramamy vita amin'ny rongony. Io fampihetsiketsehana io dia tokony hampiharina eo amin'ny hodi-maso mandritra ny 10 minitra, rehefa mahamarika ny mason'ny hatezerana vokatry ny reraka. Misaotra an'io fomba fanao io ny masony ka manjary lantona tsara tarehy.
Ary koa, ny fikarakarana ny mason'ny vehivavy dia maneho fihetsika mety amin'ny hoditra manodidina azy. Raha ny marina, dia ny fikarakarana ny hoditra manodidina ny maso izay mety hanome endrika tarehy sy mbola tanora. Tena mihetsi-po io hoditra io, ary tsy manana tavy sy bibikely matavy izy io. Izany no mahatonga ny fitandremana amim-pitandremana. Ilaina foana ny mampiasa menaka maitso ho an'ny hoditra manodidina ny maso: tadidio fa tokony ho mora simbaina io crème io ary tsy mamela loko matevina. Mampihetsi-po eo ambanin'ny masony izy io, miaraka amin'ny fanampian'ny rantsantanana, toy ny hoe "mitondra azy" amin'ny hoditra. Eo ambany vozon'ny hoditra ambany dia tokony ampiharina avy eo amin'ny zoro ivelany amin'ny masonao - amin'ny anatiny, ary amin'ny ambony - ny mifanohitra amin'izany.
Zavatra iray hafa ratsy amin'ny endriny sy ny hatsaran-tarehin'ny maso dia ny lazaina hoe "kitapo". Ny antony mampiseho ny endrik'ireo kitapo eo ambany maso ireo dia samy hafa. Ohatra, mety ho karazana aretina mifandraika amin'ny rafi-kadra, ny voa, ny aretina hormona ary ny mahazatra ny mahazatra ny vatana ary, mivantana, ny maso. Noho izany, amin'ny voalohany, tokony hifanaraka amin'ny manam-pahaizana manokana ianao. Raha hita fa tsy mijaly amin'ny aretina voalaza etsy ambony ianao, dia tokony hihaino tsara ny fanafodin'ny volokano izay manafoana ny fihintsanan'ny hodi-maso. Hira faneva manokana no hanampy anao eto.
Famoronana ho an'ny famoahana ny alikaola ho an'ny famoretana ny maso .
Mofonay rano 100 tapitrisa ny rano ary atsipazo ao anaty ranomanitra misy menaka kely. Manao afo mirehitra izahay ary mahandro mandritra ny telo minitra. Nataonay 20 minitra ny fampidirana ary avy eo dia aforeto tsara ny sokatra vokarina ary zarao amin'ny lafiny roa. Isika dia miala ny ampahany iray ary manasà iray hafa. Avy eo dia manao izany amin'ny fomba mahazatra isika, voalohany mafana, avy eo maina tsindry (10 minitra tsirairay).
Amin'io tranga io, azonao ampiharina amin'ny fanonganam-panoherana mifanohitra . Ohatra, maka kaopy kely ho an'ny kafe isika ary ao anaty iray dia mandefa rano mafana amin'ny mangatsiaka iray hafa. Avy eo, amin'ny antsasak'adiny, ampihainoana ireo kaopy ireo any amin'ny faritra misy olana (in-dimy isaky ny kaopy).
Ny iray amin'ireo fahadisoan'ny vehivavy dia heverina ho toy ny fahatsapana kely mampihetsi-po eo ambany maso. Eto, ny fitaovana mahomby amin'ny ady dia ny ovy . Manosika ny ovy eo amin'ny lavaka iray isika, manangom-bokatra ao anaty napkin ary atsipy ao amin'ny toerana ivoara mandritra ny 15 minitra.
Ankoatra izany, mba hanatsarana ny volon'ilay hoditra ambany kokoa ary hampitombo ny heriny, dia manolo-tena isika amin'ny fampiasana saron-tava manokana izay azo alaina mora foana ao an-trano avy amin'ny vokatra enti-manana.
1. Raiso ny parsley maitso ary esory tsara izy, ary apetaho eo ambanin'ny masony mandritra ny 15 minitra ary esory miaraka amin'ny servietta kely marefo.
2. Avereno indray ny parsley indray ary avy eo dia makà fitambaran-tavoahangy misy tsiranoka miaraka amin'ny menaka kely iray. Apetraho eo amin'ny hoditra ambany ny masombolony, mandritra ny 10 minitra. Avy eo dia misotro rano mafana.
3. Maka ovy isika ary telo amin'izy ireo eo am-pandriana, ary ampiana roa rambony misy ronono sy kobam-bary ao anatin'io vokatra io, mifangaro tsara ary ampiharo amin'ny hoditra ambany, manodidina ny iray kilaometatra isan'ora, tsy misy intsony. Avy eo dia misotro rano mafana.
Ny maso tsara dia midika koa ny fanamafisana ny hozatry ny maso. Izany dia manampy amin'ny fanesorana ny fivoahana eo ambany maso ary mampihemotra ny hoditra manodidina ny maso. Andeha hojerentsika ny fampiharana manokana izay hanampy antsika hanintona ny hatsaran-tarehy, ny fanehoan-kevitra ary ny fanampiana ny fanesorana ireo tsy fahampiana.
1. Ilainao ny manakimpy ny masonao, ary avy eo, manontania tena amin'ny "telo", tsikelikely ary manokatra azy ireo araka izay azo atao. Tokony atao in-6 ity fampiharana ity.
2. Mila manakimpy ny masonao ianao ary manokatra azy ireo malalaka, fa tokony hitazona ny elany ivelany amin'ny rantsantanana ianao. Tokony atao in-10-15 ny fanaovana izany.
3. Mamafa kely ny masonao ary amin'izao fotoana izao dia manandrana manodina ny eyeballs ao anaty faribolana - in-5 eo ho eo, ary ny iray - amin'ny iray hafa.
4. Mankalaza ny teboka iray eo amin'ny 20 segondra eo ho eo ary aza miherika amin'ny fotoana iray ihany, aorian'izay ny 20 segondra eo ho eo ihany no mibontsina be. Tokony atao in-telo izany fampiharana izany.
5. Aza manodina ny lohanao, manandrana mijery, midina, havia ary marina. Tokony hatao in-7 ny fanaovana izany.
6. Miandrandra ny fijanonana isika, avy eo dia mandika ny fomba fijerintsika ny tsara ary manisa hatramin'ny 20 ary avy eo ambany ny hodi-maso. Araho ihany koa ny fampiharana, mijery voalohany, dia avy eo. Tokony hatao in-dimy io fanatanjahan-tena io, mijery ny lafiny tsirairay.
Ary farany, ny fikarakarana ny maso dia midika fa tsara tarehy sy mafana ary lava maina. Mba hanaovana izany, isaky ny miala sasatra dia ilaina ny manosotra ny volonao miaraka amin'ny vahaolana solitany, izany dia manampy amin'ny fihazonana ny hateviny sy ny fialana amin'ny sira. Tsara vintana aminao!