1. Ny kofehy matevina sy ny lavaka eo ambanin'ny maso matetika, izany dia lova. Lasa miharihary kokoa izy ireo rehefa alina tsy tory, misy adin-tsaina mavesatra, mahatsiaro ho maivana, na bevohoka na mandoro.
2. Matetika ny marary dia misy aretina, mety ho aretin'ny voa, tsinay, rafitra endocrine. Mety ho tsara kokoa ny hahita dokotera fa tsy mamela ny faribolana eo ambany maso amin'ny crème tonal ary miaraka amin'ny dokotera, manafoana ity olana ity amin'ny aretina.
3. Faribolana maivana vokatry ny tsy fahampian'ny fivoaran'ny rà ao amin'ny tambajotra sosialy. Ny ra tsy ampy ny oksizenina mihantona eo ambany masony ao amin'ny kapila dia manomboka mamiratra. Satria ny hoditra dia mendri-kaja, raha ampitahaina amin'ny ampahany hafa amin'ny vatana, noho izany dia hita miharihary ny fantson-dra eo ambany maso. Ireo izay manana hoditra marina, ny sazy marina ho azy dia faribolana maizina.
Fantatray ny antony mahatonga ny kintana maizina eo ambany maso. Ankehitriny dia ho fantatsika ny fomba fitsaboana sy ny fanafoanana azy ireo.
Ny fomba fiaina mahitsy.
Manana fotoana tsara handehanana ao amin'ny vatanao, maka fotoana handehanana, alohan'ny handehanana hatory, hameno ny efitrano ary hiezaka ny hatory tsara.
Tsy mampirisika ny saina hanana toe-tsaina mahasalama ny toaka, satria, amin'ny fampiasana toaka, dia miharatsy ny fiterahana. Raha mifoka sigara ny olona iray, dia mila mitady hery hialana amin'ny sigara ianao, satria miteraka ny ra ny nikotine.
Fanorana.
Amin'ny maraina, aorian'ny fanasana amin'ny rano mangatsiaka, dia hampangotraka manodidina ny masony amin'ny hetsika maivana miverimberina, mba tsy hanimba ny hoditra, ny fihetsiketsehana dia tsy tokony ho matanjaka. Manomboka amin'ny tempoly izahay manomboka eo amin'ny tendron'ny elatry ny tendrontany, mankany amin'ny tetezana ny orona, tsy mila manindrona ny hodi-maso ambony. Ny faharetan'ny famafana dia 2-3 minitra.
Maskes et compresses.
Ny tsikombakomba tsotra dia ny manosotra rakitra kodiarana amin'ny rano mangatsiaka ary mangataka 5-6 minitra. Ny mangatsiaka dia hampitombo ny fantson-dra, ary izany dia hampihena ny fivoahana eo ambanin'ny masony ary hampihena ny faribolana maizina.
Ny fitsaboana ataon'ny olona dia manoro hevitra amin'ny fampiasana fitaovana voajanahary hiadiana amin'ny faribonin'ny maizina. Maro ny fomba fitsaboana, hajanona amin'ireo olona malaza indrindra isika.
Manaova saron-tavoahangy. Esory ny ovy roapolo lava amin'ny gaza ary mihazona ny hoditra mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Avereno indray mandeha isan'andro ny fitsaboana.
Maskin'ny fofom-boankazo. Raiso ny tsatokazo misy tavin-tsakafo ao an-tanimbary ary alaivo ny lambam-pandriana ao anaty lamba kely, ataovy 10 minitra eo ho eo ny hodi-maso.
Raha tsy misy ny fanaovana saron-tava, dia manaova fanoroana dite maitso (tsy misy tsiro sy taolana fanampiny). Rakotra matevina, misotro dite, mihazona mandritra ny 2 minitra, ary miova in-3-4. Aorian'izay dia esory amin'ny rano mangatsiaka ny tarehinao, ary asio fitaratra mahavelona eo amin'ny tarehinao.
Misafidiana ny fitaovanao manokana hiady amin'ny faribolana maizina ary hahazo izany fandresena izany. Avelao hitazona ny lehilahy ny fahatokisanao, ary avelao ny masonao hamirapiratra amin'ny fahasalamana.
Tatyana Martynova , manokana ho an'ilay tranonkala