Tai Shi no fanehoana ny fananana vatana izay avy any Shina fahiny, indraindray antsoina hoe mihetsika mankany amin'ny fisaintsainana. Manamafy sy manasitrana ny fanahy sy ny vatana i Tai Shi, manatanjaka ny psyche, manisy tanjona sy mahasoa ny toe-batan'ny olona iray - manatsara ny fahaiza-mandanjalanja, mandanjalanja ny fahamendrehana, ny tazomoka ary mamela anao hitafy tsara ny vatanao. Izany dia fomba tranainy amin'ny fanafoanana ny reraka, mifandraika amin'ny fanaraha-maso ny angovo Shi, izay mivezivezy ao amin'ny vatantsika. Ny fototry ny tai shi, ny fiantraikany eo amin'ny vatana, ny tombontsoa sy ny endri-javatra, ary koa ny fampiharana fototra amin'ny tai shi Shinoa sinoa no aseho etsy ambany.
Ny mpanorina an'i Tai Shi dia ny moanina Sinoa Chan San Feng, izay mpanaraka ny Taoisma. Ao amin'ny fomba fitantanany ny vatana, dia nampiasa ny fotokevitra fototra momba ity fampianarana filôzôfika ity izy: izao tontolo izao dia fihetsiketseham-pandaminana ny yang sy yin, mandroso manomboka amin'ny fotoana iray mankany amin'ny hafa, hatramin'ny fahaterahana ka hatramin'ny fahafatesana. Araka ny filozofia Thailandey, ny fifandanjana ara-batana dia ny fanalahidin'ny fiadanana ao amin'ny fanahy ary raha ny marina dia karazana karazana fiarovan-tena, mifandray akaiky amin'ny fisaintsainana. Avy eto amin'ny tetikady ara-panatanjahan-tena hafa dia samy hafa ny tsy fahatanterahan'ny tanjaka sy ny herisetra, saingy mifototra amin'ny fiaraha-monina am-pilaminana amin'ny tontolo iainana sy miaraka aminy.
Ny fampiharana ny tai shi dia andian-dahatsary lava maromaro izay tanterahina amin'ny andaniny dia manaraka ny fepetra napetraky ny mpamorona. Ireo hetsi-panoherana ireo dia manampy ny hery anatiny ao Shi mba hitifitra tsy misy hatak'andro manerana ny vatana ary hahatonga azy ireo hampirona ny firindran'ny fanahy sy ny vatana. Ny fihetsika feno fitantanana sy ny fifehezana ny rhythmique dia ny maha-tsapa an'i taisha ary manana fiantraikany tsara amin'ny zavamananaina manontolo amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy ny fahasalaman'ny vatana.
Inona no omen'ny taisha antsika?
Hanampy anao hahatsapa ho tsara sy matoky kokoa i Tai Shi, hampianatra anao ny fomba hifehy ny asan'ny taova. Ny hetsika miverimberina dia mivoatra amin'ny fialam-boly mihenjana sy ny fihenjanana ary afaka manome anao sary feno amin'ny fomba fiasan'ny vatanao manontolo. Izany, ohatra, dia manatsara ny fihetsika, manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy ny fahamendrehana, manampy amin'ny fanalefahana ny hozatry ny fihenjanana ary hampihenana ny aretina ao amin'ny taolana sy ny tady. Amin'ny ora iray amin'ny fampiofanana dia ho very kaloria 300 ianao. Ary vokatr'izany dia hahazo vatana mangatsiaka kokoa ianao. Ny rafi-pandaminana ny digestive dia hiasa toy ny famantaranandro iray, izay manan-danja amin'ny fitazonana fahamendrehana sy fahamatorana tsara. Saingy ny tanjona lehibe amin'ny fanatanterahana ny fampiharana ny gymnastika Shinoa tai shi dia tokony ho fahazoana ara-batana ara-batana sy ara-panahy. Ny fihetsiketsehana mangatsiaka sy mifehy tsara dia "mameno" taolana sy hozatra amin'ny faritra sasany ao amin'ny vatana, mandrindra ny fahasalaman'izy ireo ary manatsara ny fahaizany. Matetika izany no tsy mahita azy rehefa manao fampiharana nentim-paharazana.
Ny fanatanjahan-tena mahazatra tai shi dia hanampy amin'ny fanamafisana ny taolana, hampitombo ny fahabetsan'ny tohotra, ary koa ny fisorohana tsara toy izany eo amin'ny vehivavy tahaka ny osteoporose. Noho ny fofonaina lalina, dia mihalalina ny fihanaky ny rà ary mihamafy ny rindrin'ny vavahadin-tsoavaly, manangona azy ireo amin'ny madio, voaaro amin'ny oksizenina, ra. Ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 50 ka hatramin'ny 60 taona dia nampiseho fa taorian'ny fampiofanana tsy tapaka nandritra ny 6 volana nandritra ny 30 minitra isan'andro, dia nihena 20% ny tanjaky ny tongony.
Araka ny torohevitry ny olona tai chi nandritra ny taona maro dia zava-dehibe ny manaraka ireto fitsipika manaraka ireto:
- Aoka ho voajanahary sy miala sasatra, mandehana amim-pahatoniana sy am-pahalalahana, ary aza manenjana ny hozatrao. Mitalaho lalina sy mitohy, satria ny fepetra fototra i Tai Shi dia tanjaka sy malefaka.
- Mamelà ny sainao, aza mieritreritra na inona na inona, fa miezaha hahatsapa betsaka araka izay azo atao, manatanteraka ny baikon'ny vatana hahatratrarana ny firindran'ny fihetsiketsehana.
- Manaiky ny vatana rehetra mifangaroo, mamehy ny asany. Mivezivezy toy ny hoe ao anaty rano ianao.
Inona no tombony ananan'i Tai Shi?
Tsy isalasalana, iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny fampiasana ny gymnastique sinoa any Tai Chi ny hoe afaka manao izany ny olon-drehetra - ny olon-dehibe sy ny ankizy. Any amin'ny firenena eoropeanina sasany, toy ny an'i Frantsa sy Belzika, ohatra, dia ampiasain'ny mpitsabo saina maro i Taisha izay mino fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny psyche ireny fanazaran-tena ireny ary manampy amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany. Maro ireo atleta mampiasa ny tai shek mba hiverina amin'ny ratra mafy sy ny asa sarotra. Tai Shi dia atolotry ny mpitsabo marary maro ho an'ny ankizy manana fihetsika tsy latsa-paka. Ary tsy mitranga izany, satria fisehoan-draharahan'ny tai shek dia miavaka amin'ny fahasimbana mety hiteraka fahasosorana, izay mahatonga azy ireo ho mety ho an'ny zokiolona sy ny olona mijaly amin'ny olana amin'ny taolana sy kôntena. Noho izany, mianatra manatsara ny fifandanjany amin'ny hetsika, dia mampihena be ny mety hisian'ny rotsakorana sy ny faka.
Ny endrika famonoana tai shi
Nandritra ny taonjato maro, ny fampianarana ny taish dia nozaraina ho karazany maro. Vitsy izy ireo, saingy matetika no zatra mampiasa azy amin'izao fotoana izao ny style of Yang. Izy io dia miavaka indrindra amin'ny hetsi-pandaminana avo lenta, tanterahana haingana, ary ampitomboina amin'ny tony sy ny atodiny. Amin'ny endriny rehetra dia misy endrika marobe, ny isan'ny fihetsiketsehana amin'ny endrika iray dia mety amin'ny 12 ka hatramin'ny 108.
Efa renao ve ny fanamafisan'i Pat? Izany no fomba mahazatra indrindra amin'ny fanatanterahana tai shi. Ampiharina toy izao manaraka izao:
- Asio araka izay azo atao, atsangano ny tongotrao, ampidino kely kely fotsiny izy ireo. Ny teboka eo amin'ny tongotra havia dia tokony ho havanana, ary ny iray havanana - kely miverina. Ity toerana ity dia antsoina hoe "archer". Miaraka amin'ny tananao havanana, manaova "tsofa" ary manapaha tsikelikely ny tsipìka, maka ny zana-tsipìka amin'ny tenanao. Tazony eo amin'ny tananao havia ny tsipìkanao fanta-daza eo anoloanao.
- Alao ny enta-mavesatra amin'ny vatanao havaozina, manainga ny volonao. Mialà eo ankavananao miaraka amin'ny palma misokatra eo ankavanan'ny tànanao havia, raha hijery ny sandrinao havanana.
- Avereno ny lohanao havanana, raha tokony hotsinjaraina ny fijerinao. Asio ny tanana havanana indray miaraka amin'ny palm-nidina, manakaiky haingana. Ny sandry havia dia midina eo amin'ny vatana miaraka amin'ny palmie ambony.
Izay tsy fantatrao momba ny tai shek
Ny fikarohana natao tao amin'ny Oniversiten'i Illinois dia nanamafy ny fahaiza-manaon'ny taova sinoa Taisha mba hamerenana ny fifandanjana amin'ireo marary izay nijanona tamin'ny lozam-panafody. Ny fandalinana dia nahitàna olona mihoatra ny 136 nigadra, izay nanao fanatanjahan-tena matetika tany Taisha. Izy ireo dia mifandray amin'ny fofona, mampiasa ny fahazarana mipetraka, mandeha sy mitadidy. Taorian'ny 6 herinandro nanaovana fampisehoana 3 ora isan'andro, dia nahita vokatra mahavariana ny marary. Naverin'izy ireo ny fahaizan'ny môtera, ny lahateny ary ny sainy.
Tao amin'ny fanadihadiana hafa natao tao amin'ny University of America Emory tamin'ny taona 1995 dia nampitahaina ny valin'ny karazana fandaharan'asa telo, anisan'izany ny tai chi amin'ny mety hisian'ny fahasarotana amin'ny zokiolona. Nahazo valiny ireto manaraka ireto: ny programa voalohany dia ahitana ny fampiasana hery maro sy ny fiaretana ary ny fampiasana ny kalitao, ny mety ho loza mety hianjera dia latsaky ny 10%. Ny programa faharoa dia nampihena ny fampiharana ny fampiharana ary nampihena 25% ny loza. Ny programa fahatelo, izay tsy nisy afa-tsy taisha, dia nampihena ny loza mety hitranga ka latsaka amin'ny 47%.
Ho famaranana
- Tai Shi dia manatsara ny fifantohana sy ny fifehezana ny taova;
- Manatsara ny fifandanjana sy ny fihazonana;
- Mampivelatra ny hozatra, mampitombo ny asan'ny motera;
- Misy fahasamihafana eo amin'ny fahasamihafana;
- Dokotera maro no manoro an'i tai shi ho fitsaboana ny fitsaboana aretin'ny rafitra musculoskeletal (arthritis, fanamafisana ny volony), ary koa ho fanampiana amin'ny fanarenana aorian'ny fandidiana;
- Manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fetezan'ny neuropsychiatric sy ny aretina ara-tsaina;
- Ary farafaharatsiny - mandray anjara amin'ny fitomboan'ny vatana ara-panahy.
Ny gymnastika sinoa tai shi dia zavakanto iray izay mitaky faharetana, faharetana ary zotom-po. Ny ezaka bebe kokoa azonao dia ny hahazoanao tombontsoa avy amin'ireo fampiharana ireo. Aorian'ny fivoriana fampiofanana vitsivitsy dia ho hitanao ny fanatsarana ny fahaizanao, ny fahamendrehanao, ary ny fahasalamanao ankapobeny.