Te-ho salama sy ela velona isika rehetra. Ary amin'ny ankapobeny, isika rehetra dia mahafantatra ny fitsipika fototra amin'ny fanatrarana io tanjona io. Fa inona tokoa moa no ilaina ho an'ny hoditra mamirapiratra, mahatalanjona ilay tarehimarika, hafaliana foana ny fihetseham-po, ary ny faharetan'ny fiainana mavitrika dia miala amin'ny maherin'ny zato taona? Saingy misy fomba tsotra sy mahafa-po, fa tena volamena tokoa ny fomba fitsaboana mahasalama momba ny fahasalamana sy ny faharetana, izay horesahina etsy ambany.
Mahasalama
Na dia manasa ny sakafo ho lasa angovo aza ny vatantsika, dia miteraka fanafody malalaka. Ny radika malalaka dia heverina ho antony mahatonga ny fahanterana sy ny aretina maro, ohatra, ny homamiadana. Mba hisorohana ny fanavahana ireo radika maimaim-poana, ny vatanao dia mampiasa antioxidants - vitsivitsy amin'ireo vitamina, mineraly sy enzymes izay mahazo anao amin'ny sakafo izay hohaninao. Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny antioxidants dia afaka misoroka aretina mitaiza, toy ny aretim-po sy diabeta.
Misy fomba maro ahafahana manome vatana amin'ny antioxidants. Afaka mihinana sakafo manankarena amin'ireto akora ireto ianao. Ary azonao atao ny mandray ireo komplex-vitamin-mineraly sahaza, izay efa maro ankehitriny. Saingy tokony horaisina amim-pitandremana izy ireo, rehefa avy nijery dokotera tsara. Na dia izany aza, ny loza (na dia amin'ny toe-javatra ratsy indrindra aza) avy amin'izy ireo dia tsy hisy - ny gadget dia tsy misy vokany. Ary mbola - maharitra ela ny antioxidants, izany hoe tsy avy hatrany. Ny vokatry ny fahasalamana tsara sy ny faharetana dia tsy azo afa-tsy amin'ny fanjifàna tsy tapaka azy ireo.
Green Tea Extract
Efa noporofoina fa ny fitrandrahana ny dite maitso dia vokatra iray izay tena manan-danja tokoa ho an'ny vatan'olombelona. Maro ny fanamafisana sy siantifika maro momba ny siantifika. Ny endrik'ilay dite maitso dia antioxidant mahery, ary misy polyphenols sy flavonols ihany koa. Kaopy iray misy dite maitso dia afaka manome 10-40 mg. polyphenols ary misy fiantraikany antioxidant, lehibe kokoa noho ny broccoli, spinach, carrot, or strawberries. Raha ny marina, ny fitrandrahana ny dite maitso dia votoatin'ny fanarenana indray. Misy fomba fanamboarana volamena ho an'ny dite maitso. Amin'ny fanomanana araka ny tokony ho izy ihany no hampiasana ity zava-pisotro ity ary hampisy vokatra tsara. Ny fitsipika fototra dia ny famafana ny rano voalohany avy amin'ny dite. Izany hoe, ny rano mangatsiaka, izay mandao dite, dia tokony atao mandritra ny 5 minitra, ary avy eo dia ritra. Ary ny dite mialokaloka dia afaka misotro vinaingitra avy eo. Maka tsiron-tsakafo tsara sy kalitaona maitso dia afaka mihoatra ny fito ka tsy misy intsony ny fananana tsy manan-tsahala.
Asidra Lipoproteinic
Ny antioxidant mahery vaika no mahatonga ny radika malalaka amin'ny mitochondria ary hampihetsika ny asan'ny sela izay mamokatra angovo ho an'ny taova sy taova rehetra. Mino ny mpahay siansa sasany fa ny radika maimaim-poana no tena meloka amin'ny fahanteran'ny olombelona. Hita tamin'ny fanadihadiana fa tsy misy famokarana simika izay tsy mamela ny radika maimaim-poana ho entina amina ampahany ampy raha oharina amin'ny asidra lipoproteinika. Izy ireo no fitaovam-piadiana manohitra ny fahanterana. Ao anatin'ny vokatra avy amin'ny legioma izy ireo, ampiasaina amin'ny endriny mangahazo.
Anti-oxidants hafa tokony ho fantatrao:
· Vitamin B-6
Vitamin B12
Vitamin C
- Vitamin E
· Beta-carotene
- Asidra folika
· Selenium
Ny fomba tsara indrindra hanomezana vatana ny antibiotika treboyemye - dia betsaka noho ny voankazo sy legioma. Raha tsy afaka mahazo ny sakafo rehetra ilaina avy amin'ny sakafo ianao, ny dokotera dia afaka manome soso-tsakafo fanampiny hanavotana ny zavatra tsy ampy. Afaka ho loharanon'ny fahasalamana sy maharitra izy ireo. Fa alaivo ara-potoana tsy tapaka izy ireo, fa tsy mandray fiatoana.
hormonina
Ny hormonina dia zavatra simika novokarin'ny vatana mba hitazonana ny taova amin'ny toetra tsara. Hatramin'ny nivoahan'ny hormone sasany mety hianjera amin'ny taona, manam-pahaizana sasany mihevitra fa io fihenana io dia tompon'andraikitra amin'ny fizotran'ny fahanterana. Raha ny marina dia hormones no tompon'andraikitra amin'ny dingana rehetra ao amin'ny vatana. Ireto no manan-danja indrindra amin'izy ireo:
· Testosterone
· Melatonin
• Hormonal Growth
Tsy misy porofo manamarina fa ny fitsaboana hormonina amin'ny endriky ny synthétique dia manana fiovana manavotra. Ankoatra izany, ny hôpitaly rehetra misy hormone dia manana fiantraikany miavaka. Ohatra, ny fanaovana testosterone ao anaty be dia be na amin'ny fotoana fohy dia mety hiteraka fahavoazana aty.
Calorie restriction
Ao anatin'ireo fomba fanao isan-karazany mba hampihenana ny fizotran'ny taonany, dia mihevi-tena ho toy ny fari-bolamena ny kalôria. Ny fanadihadiana an-jatony dia nanamafy ny fahombiazan'ny fampihenana ny tsimokaretina kalorie amin'ny fomba maro. Na dia betsaka noho ny fomba hafa aza ny fiantraikan'io fomba io dia misy fahasarotana goavana amin'ny fampiharana azy. Fantatra amin'ny vehivavy rehetra izany.
Ny fampihenana ny isan'ny kalozia voadona dia fomba tsara handoavana ny lanjany, saingy tsy izany ihany. Ity koa no tena resabe volamena - ny fahasalamana sy ny faharetana dia homena anao. Ny olana tokana dia ny tokony hihinanana sy hisaina tsara ny sakafo amin'ny tranga. Ny fihenan'ny fihinanana tsotra amin'ny fanantenana ny famerana ny endriny amin'ny kalôria dia afaka manao voka-dratsy fotsiny. Raha ny marina, ny vatany dia tsy hahazo ny sakafo rehetra ilainy, izay mety hampidi-doza. Ny fihenan'ny kaloria dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian-tsakafo, ny fatiantoka be loatra ary ny tsy fahazoana annexia.
Inona no azonao atao mba hiaina ela kokoa?
Ny fahanterana dia dingana tena sarotra izay manelingelina ny asan'ny faritra maro amin'ny vatanao. Tsy misy vokatra, tablette na zavatra iray izay afaka manasitrana ny olana rehetra mifandraika amin'ny fahanterana. Ny fomba tsara indrindra ho an'ny fahasalamana sy ny faharetana dia ny fikojakojana ny fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny lafiny rehetra. Ireto ny fitsipika sy toro-hevitra fototra:
• Mitadiava lanja salama
· Manaova fanazaran-tena isan'andro
• Antsoy avy hatrany ny dokotera raha marary ianao
Aza avela hifoka sigara intsony ny sigara
- Sarin'ny marary sy kansera
· Mifampiresaha amin'ny fianakavianao sy ny namanao