Ao anatin'ny olona tsirairay, dia efa latsaky ny 120 taona eo ho eo no lany. Saingy, indrisy fa mihelina kokoa ny taonantsika. Any Japon, amin'ny antsalany, ny androm-piainan'ny fiainana dia 79 taona, ho an'ny Grika sy ny Swedes - hatramin'ny 78, ho an'ireo Alemà sy ho an'ny mponina ao Etazonia - hatramin'ny 76. Ao Rosia sy Torkia, ny fiainana dia mihamatotra lavitra kokoa - amin'ny 67 taona. Firenena maro any Afrika no tsy manana na inona na inona holazaina. Ny vondrona iraisam-pirenena mpitsabo iray, izay ahitana ny psikology sy ny sakafo ara-tsakafo dia namolavola ny "Didy Folo", izay mandinika izay ho afaka hanitatra ny fisiantsika eto an-tany, ka hahafinaritra kokoa.
Fitsipika iray: aza ovaleat!
Raha tokony ho 2500 kalorie mahazatra, ampiasao kalesina 1.500. Amin'izay dia azonao atao ny mandamina ny famoahana ny cellules, manohana ny asany. Ny vatanao dia hampivelatra tsikelikely ary tsy hikorontana amin'ny aretina isan-karazany. Ny fihinanana dia ilaina ny mandanjalanja: tsy dia be loatra, fa tsy ampy.
Didy roa: tokony ho efa lehibe ny sakafo!
Vehivavy dia tokony ho telopolo, ny tarehimarika voalohany dia hiseho aoriana kely raha toa ka misy foana ny voany sy ny atiny amin'ny sakafo. Ny lehilahy sy ny vehivavy mihoatra ny efapolo, indrindra fa beta-carotene dia tena ilaina. Rehefa 50 taona ianao, dia mila kalesy ho an'ny taolana sy magnesium mba hitazonana ny fonao. Lehilahy miisa 40 no tena selenium, izay ahitana ny voa sy ny tsaramaso. Selenium dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina. Aorian'ny 50, mihinana trondro maro, miaro ny ra sy ny fo indrindra isika.
Didy telo: miezaha mitady asa tena mety na miasa ho anao!
Ny asa dia manohana tanora, araka ny filazany ao Frantsa. Ny olona tsy an'asa dia mitady olona dimy taona noho ny mpiara-mianatra aminy, izay miasa. Mino ny sociologista fa afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahatanorana ny asa sasany. Izany no asan'ny mpitarika, mpanakanto, filozofa ary mpisorona.
Ny didy fahaefatra dia ny mahita mpivady eo amin'ny fiainana!
Ny fanafody tsara indrindra amin'ny fahanterana dia ny fitiavana sy ny fitiavana. Ataovy roa na telo heny amin'ny herinandro miaraka amin'ny firaisana ara-nofo, ianao dia hijery tanora kokoa noho ny taonanao dimy ambin'ny folo taona. Amin'ny firaisana ara-nofo, ny hormone endorphine dia novolavola tao amin'ny vatan'olombelona, na izay antsoina amin'ny fomba hafa - ny hormone ny fahasambarana. Io hormona io dia manamafy tanteraka ny rafi-kery.
Ny didy fahadimy: hanana ny fomba fijerinao manokana!
Tsy tsiambaratelo ny olona iray miaina am-pahamendrehana, dia tsy dia zakan'ny ketraka loatra, fa tsy toy ny olona iray izay mandalo fotsiny sy mahazaka eo am-pandehanana.
Fepetra enina: mandehana!
Na dia folo minitra amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro aza dia manenika ny fiainanao. Miaraka amin'ny dingan'ny fihetsiketsehana ao amin'ny vatana, navoaka ny hormonina mitombo. Taorian'ny telopolo taona dia nihena be ny famokarana hormonina tena ilaina.
Ny didy fahafito: mandry ao anaty efitrano mahafinaritra!
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa na iza na iza matory amin'ny hafanana 17-18 degre, dia mbola mijanona ela kokoa. Ny antony lehibe indrindra dia ny fisehoana samihafa amin'ny toetran'ny taonany, ary koa ny metabolisma, miankina mivantana amin'ny fiantraikan'ny toetr'andro.
Fehezan-didy fahavalo: indraindray tokony hampihorohoro anao ny tenanao!
Mifanohitra amin'ny soso-kevitra rehetra mifandraika amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana, afaka mahazo sy mividy siramamy sasantsasany ianao. Ary raha tianao ilay kitapo na akanjo vaovao, dia aza tsaroanao avy hatrany ny tahiry.
Ny didin'ny fahasivy: aza mamerina ny hatezerana foana amin'ny tenanao!
Mihoatra noho ny hafa, mety ho marary maro isan-karazany izy, anisan'izany ny fivontosana maloto, lehilahy iray, raha tsy mifanakalo hevitra amin'ny alahelony manokana, ary angamba aza manao sigara, dia mitsikera foana ny tenany. Araka ny fitsapana iraisampirenena, 64% ny olona voan'ny kansera dia nanakana ny hatezerana foana.
Omeo ny fahafolonkarena: hampiofana ny atidohanao!
Matetika mamaha olana amin'ny fitenenana, mianatra fiteny vahiny, milalao lalao intellectual. Tsy manisy tombony amin'ny fanampian'ny kalk-peo, fa koa ao an-tsaina. Ny fanerena ny atidohanao hiasa, dia manatsara ny fizotran'ny fanimbana ny fahaiza-misaina isika, izay indrisy fa efa taona.
