Ho an'ny fihoaram-potoana dia ilaina ny fandrindrana tsara ny fihetsiketsehana sy ny tanana, ny fihetsika tsara sy ny fametrahana ny tongotra amin'ny fanohanana, izay miankina amin'ny karazam-pandehanana. Ilaina koa ny fampihodinana ny rhythmique. Ny rhythmicity dia manome fotoana haingana sy mandeha. Ny rhythm dia toetra mampiavaka ny fandehanana any amin'ny efitrano na amin'ny kianja fanatanjahantena. Saingy mihazakazaka eny an-tsisin-dalana, izay misy ny tsy fanarahan-dàlana, ny fikosehana, ny fiakarana sy ny fidinan'ny masoandro, dia mitaky ny fahafahana manitsy haingana ny fandrindrana ny hetsika.
Inona avy ireo fototry ny hazakazaka mila mampiofana ankizy?
Tokony hianatra hihazakazaka haingana, mora, mandaitra, ary mandrindra ny tanany sy ny tongony ny ankizy amin'ny taona faran'ny taona. Ny zaza dia tokony ho afaka manova ny teknika sy ny vibega arakaraka ny fepetra. Eo amin'ny toerana tsy dia misy dikany dia mihena ny faharetan'ny haavony, eny am-baravarankely - amin'ny ambaratonga kely, avy eny an-tendrombohitra. Lalao, rehefa mila zavatra hipoitra ianao, na ny lalao tahaka ny salok na specks dia mitaky ny fahafahana hanova tanteraka ny tempo, tampoka dia tampoka.
Amin'izao vanim-potoana roa izao, dia mandeha amim-pahatokisana ilay zazalahy ary matetika miezaka manatsara ny mandeha. Miondrika izy ary manao dingana haingam-pandohalika. Toa ho lavo izy. Tsy mbola mihazakazaka izany, fa ny fitsarana fotsiny. Fa tena haingana dia manomboka mihazakazaka izy. Eo amin'ny sehatra voalohany, mbola mbola tsy feno ny dingana, matetika dia tsy mifanaraka amin'ny fihetsik'ireo tanana sy tongotra. Stopumalysh dia manery be loatra (ny mpifanolo-bodirindrina avy any ambany no mahatakatra avy hatrany rehefa mandehandeha manodidina ny trano ny zanakao).
Mihamitombo tsikelikely ny hazakazaka, mahasarika, mandrindra. Ny fianarana am-pihambahambana dia mianatra manamboatra ny tongotra hiala amin'ny tongotra mankany amin'ny tongotra. Rehefa mandeha ny fotoana, dia manangana teknika samihafa amin'ny hazakazaka izy. Raha mangataka ankizy iray haingana haingana ianao, dia hihazakazaka mafy izy, eo amin'ny tongony, miasa am-pahazotoana amin'ny tanany. Ny tena halaviran-dalana, hanao zavatra hafa izy: hihazakazaka haingana izy, hamerina ny tongony hiala amin'ny tongony amin'ny tongony ary tsy miasa mafy amin'ny tanany.
Rehefa mihazakazaka tsara ilay zaza, dia somary mihozongozona ny tendany, dia mijery mivantana izy. Mivezivezy malalaka ny fitaovam-piadiana sy ny soroka eo amin'ny elany. Mampandeha tsara ny tongony izy, ankapobeny eo amin'ny tendrony ivelany. Amin'ny fotoanan'ny fandroahana, ny tongotra dia miorina tsara, ary ny tongotra miondrika, miondrika eo amin'ny lohalika, dia manosika miaraka amin'ny feny. Rehefa mihazakazaka ny seza ambanin'ny seza dia mihozongozona ny torso, mihamitombo ny halavan'ny dingana, mihamitombo ny tongotra. Ao anatin'ny dingan'ny fihazakazakazakazaka, dia tsy avo ny fihodinan'ny sidina ny tongotra.
Ny ankizy ao amin'ny sokajin-taona mialoha ny faran'ny taona dia tokony hitarika ireto karazana hazakazaka manaraka ireto:
- mihazakazaka am-pilaminana (mandeha ara-dalàna);
- mihazakazaka haingana;
- mihazakazaka amin'ny sakana ary miaraka amin'ny fampisehoana hetsika fanampiny;
- mihazakazaka miovaova;
- mihazakazaka ny mandeha.
Mihazakazaka mitaingina lohalika avo
Ny fihazakazahana toy izany dia mitohy amin'ny mandeha na mandeha tsotra. Ny tongony mandohalika eo amin'ny lohalika dia atsangana eo amin'ny làlan-kavanana, mametraka moramora amin'ny tany, fa maivana sy eo amin'ny ampahany am-pototry ny trano. Dingana miaraka amin'ny fohy toy izany. Avo be ny lohany, malemy ny vatana ary kely sisa izy. Azo atao amin'ny fehikibo ny tanana. Ny faharetany dia folo ka hatramin'ny roapolo segondra.
Mihazakazaka amin'ny kiraro
Ny fihazakazaka eo amin'ny rantsantongotra, rehefa tsy miraikitra amin'ny gorodona ny tongotra, dia tanterahana haingana amin'ny dingana haingana. Ny tanana dia tsy avo avo loatra, azo apetraka eo amin'ny fehikibo. Ny folo hatramin'ny roapolo segondra dia maharitra.
Mihazakazaka haingana
Miaraka amin'ny fihazakazahana toy izany dia mihamitombo ny fanosehana ary mihamitombo ny fiaramanidina. Ny zazakely dia mitsambikina vato misakana. Ny tongony dia manitsaka ny tongotra manontolo. Ny fantson-koditra dia miorina tanteraka amin'ny fandaniana ny fialana amin'ny fanenana ny olona. Hetsika ny tanana malalaka, mihodina.
Ao anatin'io hazakazaka io dia azonao ampiasaina ny fandefasana ny tady, baolina, gymnastika polki.Vypolnitsya eo anelanelan'ny folo ka hatramin'ny roapolo metatra.
Mihazakazaka amin'ny fanesorana ny tongotra mandoaka
Ny fihazakazahana toy izany dia mitohy amin'ny hazakazaka mahazatra. Mandroso mialoha ny zaza rehefa avy nisintaka ny lohalika nipetaka amin'ny lohalika, miezaka ny manatratra ny lavaka amin'ny tongony. Ny tànana eo amin'ny fehikibo. Ny faharetany dia folo ka hatramin'ny roapolo segondra.
Fihetsiketsehan'ny firenena
Ny zana-kisoa dia mamihina ny tongotra henjana mivantana: miankavia miankavanana, ankavanana miankavia. Tokony hapetraka amin'ny tongotra ny tongotra.
Running jumps
Ny sangodina dia mihazakazaka be, miaraka amin'ny hetsika mihetsiketsika. Ny tohatra dia nipoitra sy nidina.
Mihazakazaka haingana
Mivezivezy haingana be ny ankizy ary manery ny vatany mankany amin'ny làlan'ny hetsika. Ataovy azo antoka ny mitazona ny lohany mahitsy, tokony hampiasaina ny soroka ary tsy henjana. Ny tongotra dia napetraka eo anoloan 'ny tongotra. Ny hery mitaiza miala aorian'ny fialan-tsasatra dia miorina tsara, ny tohatra dia mihetsiketsika manandratra. Ny hetsika ataon'ireo tanana dia mavitrika, mandroso amin'ny dingana miaraka amin'ny dingana.
Ny fampiasana haingana dia ampiasaina amin'ny lalao amin'ny singa mifaninana. Ny faharetany dia dimy ka hatramin'ny valo segondra. Azo averina inefatra na in-dimy izy io, miova amin'ny fialan-tsasatra.
Raha toa ka mihazakazaka tsy tapaka ny zanakao ary manao azy tsara, dia afaka mihazakazaka 6-7 taona eo ho eo izy amin'ny alàlan'ny fiatoana mandritra ny iray minitra. Ireto manaraka ireto dia fampiharana sasany izay hanampy ny ankizy hianatra teknika hafa amin'ny fihazakazahana.
Fanazaran-tena ho an'ny ankizy dimy sy enina taona izay mampiasa karazam-pihetseham-po isan-karazany:
- mihazakazaka amin'ny kiraro;
- mihazakazaka amin'ny lohalika;
- Mihazakazaka miaraka amin'ny dingana kely kely sy malalaka;
- mihazakazaka manao ny asany;
- Mihazakazaka miaraka amina hetsika hafa (miaraka amin'ny tadin-tsipika, famadihana);
- mihazakazaka folo metatra (avereno in-telo heny)
- mihazakazaka amin'ny famaritana ny haingam-pandeha amin'ny halavirana na roapolo metatra;
- Fiarandalamby mivezivezy (in-telo misesy folo);
- ny fandehanana mihazakazaka sy mandeha amin'ny dingana roa na telo amin'ny enimpolo sy enimpolo metatra;
- mihazakazaka am-pahamendrehana eo amin'ny faritry ny sisin-dalana izay lavitra lavitra ny dimanjato sy roapolo na roanjato metatra;
- Mihazakazaka miadana mandritra ny iray sy sasany ary roa minitra.
Fanazaran-tena ho an'ny ankizy enin-taona lasa izay mampiasa karazam-pihetseham-po isan-karazany
- mihazakazaka amin'ny fanesorana ny tongotra mandohalika amin'ny lohalika;
- mihazakazaka tsy mandohalika ny lohalika;
- Running jumps;
- Mihazakazaka miaraka amina hetsika hafa (miaraka amin'ny tadin-tsipika, famadihana);
- mihazakazaka am-pahatoniana amin'ny alàlan'ny vato misedra folo ka hatramin'ny 15 santimetatra;
- haingam-pandeha avo lenta - lavitra ny telopolo metatra;
- mihazakazaka avy amina toerana fanombohana;
- Fiarandalamby mivezivezy (in-dimy isaky ny folo metatra);
- ny fandehanana mihazakazaka sy mandeha an-tongotra telo na efatra amin'ny dimampolo amby zato metatra sy zato;
- mihazakazaka am-pahamendrehana eo amin'ny faritany mafy orina amin'ny halavirana roapolo na roan-jato metatra;
- mitohy mihazakazaka mandritra ny roa na telo minitra.
Miaraha amin'ny lalao ankizy iray, anisan'izany ny mihazakazaka, mitsambikina, manipy ary manety ny baolina. Manamboara fifaninanana fifampiresahana ary fifaninanana kely. Raha manao izany ianao, dia diniho hatrany ny toetran'ilay zaza, aza mihoatra ny fahaizany. Any am-piandohana, dia tokony hampifaly anao sy ny ankizy ny hetsika ara-panatanjahan-tena.
Mitombo, matanjaka ary salama!