Ny reny tsirairay dia mahafantatra fa mba hahasalama ny zaza iray dia ilaina ny manatanjaka ny fahantrany. Ankehitriny dia tena maika ny lohahevitra momba ny fomba hanamafisana ny tsy fahampian'ny zaza ao amin'ny fahalavoana. Mba hanamafisana ny tsy fahampian'ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra dia ny fararano dia ny fotoana tsara indrindra. Ahoana ny fomba hananganana ny tsy fahampiana amin'ny zaza izay marary matetika?
Ny sakafo mahavelona amin'ilay zaza, izay manana tsimokaretina vitaminina sy mikrôpôlônina ampy ary ny fitondrana tsara indrindra amin'ny andro, izay ahitana fitsangantsanganana sy lava-pitohy amin'ny rivotra madio. Eto, angamba, ireo fitsipika fototra amin'ny fanamafisana ny fahantrana.
Ny voankazo sy ny voankazo dia an'ny sakafo izay natao fa tsy ny fihazonana ny fiarovana ihany, fa mba hiarovana azy. Izany no mahatonga ny fampiasana voankazo sy legioma ho tena ilaina amin'ny fiarovana ny zaza. Ankehitriny dia tena zava-dehibe ny tsy hanadino ny voankazo sy legioma farany, manana ny tena ilaina tokoa izy ireo ho an'ny vatan'ny ankizy! Manomàna karazan-tsakafo mahafinaritra avy amin'ny voankazo sy legioma ho an'ny zanakao, saingy aza adino fa ny vatana dia mandray tsara vitamina sy mineraly amin'ny endriny voajanahary. Ao amin'ny fitsipiky ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia manolo-tena ny mihinana legioma sy voankazo fara fahakeliny 3-4 heny isan'andro, amin'ny ankapobeny amin'ny endrika mangahazo. Ny tena ilaina dia ny vitaminina sy mineraly ao amin'ny sakafo izay manankarena vy, vitamin C, zinc, beta-carotene, asidra folie, vitamin D, selenium, calcium. Raha ny marina, ny zaza dia mihinana akondro sy orana amin'ny ririnina.
Andeha isika hizotra amin'ny rivotra iainana, satria mahasoa ny ankizy amin'ny fepetra rehetra. Ny oksizenina dia tena ilaina amin'ny fiasa ara-pahasalamana ara-pahasalamana, rafitra nerveuse, immune ary kardiaovascular. Ny rivotra madio dia manatsara ny fialan-tsasatra, ny ankizy dia mianatra ny mampifanaraka amin'ny rivotra mangatsiaka, mafana sy mangatsiaka dia manampy ny kapitalina ho an'ny ankizy mba hihatsara kokoa, izay vokatr'izany dia manampy ny zaza hiatrika aretina. Ny tena zava-dehibe dia ny fomba tsara indrindra hikarakarana zaza amin'ny fararano, dia olana foana izany, satria vao haingana ny zaza dia nanao T-shirt sy shorts. Fantaro hoe inona no mety ho tena sarotra ny mitafy zazakely. Ray aman-dreny maro no miezaka mitafy ny zanany amin'ny ririnina amin'ny ririnina, saingy diso io. Ny zaza kely dia tsy mangatsiaka toy ny olon-dehibe. Ary noho izany dia noho ny maha-kely ny vatan'ny ankizy dia mbola kely sy tsy tratrany, noho izany dia mihasalama ny rà, ny hatsembohana amin'ny ankizy dia tsara kokoa noho ny amin'ny olon-dehibe, ka raha ny akanjon'ilay zazakely dia miakanjo tsara, afaka mahazo vatana mangatsiaka izay haneho hevitra amin'ny drafitra sy tsio-drivotra. Ny safidy tsara indrindra: Alaivo foana ny fitafiana mafana, rehefa mangatsiaka ilay zaza dia hangataka azy hiakanjo izy. Raha toa ka misalasala ny hevitry ny zazakely aminao dia miantsoa ny orony sy ny tanany, raha ilaina ny mangatsiaka mba hametrahana zavatra mafana. Ny fomba tsara indrindra hikarakarana ny zazakely dia ny fametrahana fitafiana betsaka eo aminy, toy ny fitafianao, ary ny zaza ho an'ny ankizy bebe kokoa.
Aza adino ny mandeha eny amin'ny zaridaina, eny amin'ny kianja, eny amin'ny lakandranon'i Boulevards. Ankafizo amin'ny zazakely ny tara-masoandro farany amin'ny masoandro, satria izy ireo no vitaminina tsara indrindra D, lava be eny amin'ny rivotra manempotra ny zaza kely, mampivelatra ny hozany ary noho izany dia manomana ny ririnina ny vatana. Rehefa mandeha ny fotoana lava dia afaka mangataka bebe kokoa hisakafo ilay zaza. Ary tena tsara izany, satria amin'ny ankizy am-bolana dia mihinana sakafo kely noho ny hafanana.
Raha toa ianao ka mavitrika amin'ny fahalavoana, dia ho mora aminao ny hanomana anao amin'ny ririnina, ary ho mora kokoa ny handefasana ny fotoana mangatsiaka amin'ny zaza. Ary amin'ny fararano amin'ny fararano dia aza adino ny manontany amin'ny mpitsabo mikasika ny ilàna ny fanafarana vitaminina ho an'ny zaza.
Ary, mazava ho azy, aza adino ny manangona ravina isan-karazany mba hanamaivana ny tranony ary handany takarivam-bary faramparan'ny alakamisy miara-miasa amin'ny ankizy, mampiasa fitaovana nangonina tamin'ny fararano tany amin'ny valan-javaboary.
Ankehitriny fantatrao ny fomba hahatakarana ny tsy fahampian'ny zaza iray izay marary matetika. Manantena izahay fa izany dia hanampy ny zanakao hanoherana ny aretina rehetra!