Ny zava-misy dia ny fiovana ny sakafo tsy mandritra ny fotoana maromaro, fa amin'ny fiainana. Ny vokatra maharikorinao dia tokony hosoloina mahasoa. Ary ny fitsipika iray manan-danja dia milaza fa alohan'ny mitataovovonana dia azonao omena izay rehetra tianao. Ary amin'ny tolakandro dia manomboka ny faneriterena.
Ny rafitra "Minus 60" sy ny fitsipika fototra:
- Aza mandany sakafo maraina, satria afaka mampihena ny fizotran'ny fifanakalozana. Saingy, tsy tokony mila misakafo mafy ianao, araka ny fanoloran-kevitra maro. Afaka miaraka amin'ny kafe sy voankazo maranitra ianao.
- Azo atao ny misotro tafahoatra. Aleo anefa misotro divay be.
- Afaka avela ihany koa ny sôkôla, fa tsy ronono, fa mainty.
- Ny mofo volena ihany no mahazo alohan'ny sakafo, aorian'ny fisakafoanana dia manolo izany amin'ny mainty.
- Tsara ny mihinana efatra na enim-bolana alohan'ny hatoriana mba hahafahan'ilay kibony misakafo.
- Amin'ny tolakandro, manaisotra sakafo matsiro. Manao tsiron-kanina, mahandro na mahandro, fa aza mangatsiaka!
- Ataovy azo antoka ny fampiasana isan'andro. Ireo no fitsipika fototra amin'ny sakafo. Angamba, ilaina ny handehanana any amin'ny sakafo mahasalama indrindra nalaina tamin'ny rafitra.
Diary "Minus 60":
Salady misy hena sy koba.
Ny salady, salama sy malaza indrindra dia salady misy tratra sy karaoty. Hanomana azy io ianao:
- Sakafo 50 grama.
- 60 gr of chinois chinois.
- 300 grama.
- Salt.
- Toerana vita amin'ny vinaingitra.
Ny dian-tsakafo dia tsy mandany fotoana be loatra. Noho izany, ny totozy akoho dia tokony hodorana mandra-pahavokarana ary manapaka ny hena amin'ny mololo. Esory ny karaoty, ary atsipazo amin'ny mololo ihany koa. Ampiasao tsara ny hena sy ny laisoa miaraka amin'ny soja soja. Salt ary ampio ny vinaingitra. Efa vonona ilay lovia!
Okroshka miaraka amin'ny yogourt
Avy amin'ny soup no sakafo malaza indrindra sy matsiro izay heverina ho okroshka amin'ny yogourt. Noho izany, ho an'ny fanomanana azy, dia mila ireto vokatra manaraka ireto ianao:
- Litera kafe.
- 100 grama rady.
- Grika 200 grama.
- Piho mamy.
- Akorandriaka dill sy parsley.
Fikarakarana: hikolokolo cucumbers sy dipoavatra ho tsatoka, ary radies - miaraka amin'ny peratra boribory, hanambatra ny volo ary hametrahana ny zava-drehetra amin'ny kefir. Na izany aza, misy olona manampy legioma manandrana.
Toa tsy afaka mihinana henan-kisoa ianao, fa ny mpihaino dia manoro ny fihinanana kisoa, fa alohan'ny mitataovovonana. Ho an'ny fanomanana kisoa dia mila ireto vokatra manaraka ireto ianao:
- 1 tavoahangy zavamaniry.
- Sakafo zaridaina iray.
- Sakafo 500 grama (tsara kokoa - nofo).
- Spoon sòso soja
- Zavamaniry sy anise.
- Tavoahangy vita amin'ny divay maina.
Fiomanana: ampidiro amin'ny hena, sira tsara sy dipoavatra. Apetraho ao anaty fonosana matevina ny ao anatiny. Mandroaka vilany, divay ary saosy ihany koa. Mandehàna ora iray. Mandritra ny minitra vitsy alohan'ny hanomanana ny akanjo sy ny anise. Manompoa eo amin'ny latabatra, manapaka ny hena ho toy ny tapa-jiro ary miloko volomparasy.
Araka ny hitanao, ny rafitra "Minus 60" dia mihevitra ny hihinana ny zava-drehetra, fa amin'ny ampahany kely sy amin'ny fotoana iray. Ary zava-dehibe ho an'ny fahasambaran'ny vatany izany. Ankafizo ny lanjanao!