Fitsipika momba ny sakafo mahazatra Margarita Queen
1. Sakafo kely amin'ny ampahany kely 5-6.
2. Mampiasà rano betsaka (sotro, rano, dite maitso) eo anelanelan'ny sakafo, fa tsy manasa azy.
3. Fetsy legioma fa tsy biby.
4. Mora simba ny tsiranoka (siramamy, sns.) Dia nosoloina ireo izay ahitana be dia be (fasika, voankazo, legioma).
5. Ny sakafo matsiro dia tokony hosoloina amin'ny voatoto, mofomamy na voadio.
6. Ny fototry ny sakafo dia tokony ho "mivelona" amin'ny sakafo amin'ny endriky ny legioma sy voankazo.
7. Ampiasao sakafo ny menaka, ny buckwheat, ny ranom-boasary, ny vary na ny ovy.
8. Indray mandeha isan'andro ny mihinana hena na trondro dia tsy karazana voankazo.
9. Aza avela hifady hanina. Tsara kokoa ny manolo izany sakafo izany toy ny mofo fotsy, rano sy voankazo ary voankazo, voankazo, voankazo sy legioma, voanjo ary henan'akoho.
Ny fitsipika rehetra momba ny sakafo ara-pahasalamana Margarita Koroleva dia feno tanteraka ny fepetra takian'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana.
Sakafo amina sivy andro
Na eo aza ny tsy fisian'ity sakafo ity ao amin'ny tranonkala ofisialin'ny sakafo ara-pananahana, ao amin'ny Internet, dia mbola nomena an'i Margarita Koroleva. Io fihinanana io dia tsy misy rationality, satria ampiasaina ny fiovan'ny vokatra mifanohitra tsirairay isaky ny telo andro, izay mampihetsika tsara ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana.
Ny dingana voalohany dia 3 andro.
Ny fototry ny tsingerina voalohany dia ny sary. Tokony homanina amin'ny andro mialoha izany, ary ahazoana menaka fitaratra amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny alina. Ny maraina, ny vary dia tokony hosasana tsara ary hohanina mandritra ny 15 minitra. Amin'ny maraina dia tokony hihinana vary trondro misy menaka ianao. Ny sisa dia tokony hozaraina amin'ny fomba toy izany mba hihinana izany mandritra ny iray tolakandro mandritra ny adiny iray.
Ny asa mahasoa amin'ny vary dia ahitana ny fahafahany manala rano rano avy amin'ny vatana, ary koa ny vokatra mampidi-doza amin'ny metabolism.
Ny dingana faharoa dia 3 andro.
Ny dingana faharoa amin'ny sakafo dia mifototra amin'ny proteinina, izany hoe hena na trondro. Mba hanaovana izany, mila mahandro akoho iray mavesatra mihoatra ny kilao ianao ary hihinana azy mandritra ny 5-6 fotoana.
Ny fahombiazan'ny fihinanana proteinina amin'ny tsingerina faharoa dia mifototra amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny vary aloha. Noho izany, vokatry ny fizotran'ny metabolika avy amin'ny proteinina, izay miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo, dia misy proteinina vaovao miforona lalina ao anaty sela. Ny biby fiompy dia tena ilaina amin'ny vatan'olombelona, satria manohana ny fiasan'ny sela izy ireo ary manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina eo amin'ny fiainan'ny olona.
Ny dingana fahatelo dia 3 andro.
Ny legioma dia mamaritra ny fototry ny tsingerina fahatelo amin'ny sakafo sivy andro. Mandritra io vanim-potoana io dia misy legioma maromaro takiana, ny fototra izay ahazoana mena. Fa ny dingana fahatelo dia tokony ho raisina amim-pahamalinana, satria raha tsy nihinana legioma mena aloha ianao, ny fototry ny sakafo toy izany dia tokony ho anana legioma vita amin'ny tetezana na simenitra. Raha tsy izany, tokony manantena ny olana amin'ny tsinay ianao.
Ny fanadiovana ny vatana samirery isan-karazany ary ny tanjon'ny faran'ny farany amin'ny sakafo.
Alohan'ny hanombohan'ny sotro amin'ny sivy andro, tokony hifantoka amin'ny dokotera ianao, satria amin'ny 9 andro dia tokony haka rano be dia be (15 g ny rano mirefy 500 g). Ny habetsaky ny fluid dia mifanohitra amin'ny olona mijaly amin'ny aretim-pihariana fo, ary misy fiantraikany proteinina lehibe dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretin'ny voa.
Ny sakafo maharitra 9 andro dia tsy voatery hampiasa matetika, ary aorian 'ny fahavitana azy dia takiana ny manaraka ny fitsipika fototra momba ny sakafo mahasalama (diabeta Margarita).