Ny tsirairay amintsika dia te-ho tompon'ny endrika tsara. Te-hijery sangisangy isika. Fa mba hahatonga antsika ho tsara tarehy, mahomby ary mahafinaritra, dia mila manao ezaka be. Voalohany indrindra, ilaina ny mitandro ny fahasalamana ara-pahasalamana ary miditra ao amin'ny fanatanjahantena. Ahoana ny momba ny hatsaran-toetra? Androany dia hiresaka momba ny iray amin'ireo torolàlana vaovao isika - Boudakon izany.
Amin'izao fotoana izao, io fitarihana io dia eo amin'ny tampon'ny laza. Ity teny maoderina ity dia miorina mafy eo amin'ny fiainantsika. Budokon dia iray amin'ireo karazana fitaratra atsinanana. Tsy dia malaza loatra izy, heverina ho fanatanjahantena ho an'ny "voafidy". Izany rehetra izany, raha tsy ho an'i Cameron Shane tsara tarehy.
Mpanazatra fanatanjahan-tena manokana i Shane no nitondra ny Budokon teto amin'izao tontolo izao. Noho izany, dia nekena ho toy ny fanatanjahan-tena vaovao ny tranon'izy ireo tamin'ny taona 2004. Ny Budokon dia tonga lafatra ho an'ireo mpandray anjara sy matihanina. Tsy mila fahaizana manokana ianao. Ity karazana fitondra-tena ity dia mampiavaka ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fitsangatsanganana ara-batana. Ny Budokon dia miantraika amin'ny toe-batana sy ara-tsaina amin'ny olona iray.
Tsiambaratelo ny laza
Ny rafitra ara-batana dia teraka tany Hollywood, ary teny avy amin'ny teny hoe "làlan'ny mpiady iray". Ity gymnastics ity dia nanjary nalaza teo amin'ireo kintan'ny orinasa. Any Eoropa, Japon sy Etazonia dia lasa malaza ny budokon. Indrindra eo amin'ny olona sy ny olona mavitrika. Manampy ny miala sasatra sy mahita fiadanana. Ny rafitra fampiharana dia hanampy amin'ny fametrahana ny eritreritrao.
Jennifer Aniston dia iray amin'ireo mpankafy indrindra amin'ny fanatanjahan-tena. Niara-niasa tamin'i Cameron Shane izy. Nilaza ilay mpilalao sarimihetsika fa noho ny fandaharana dia nahazo toe-batana ara-batana sy ara-tsaina izy.
Ny fitafy malaza dia noho ny Hollywood. Raha toa ity toetrandro ity dia niseho tao amin'ny toerana mangina, tsy misy olona sahy manomboka manomboka amin'ny rafitra toy izany. Andeha hojerentsika ny tsiambaratelon'ny roa tonta.
- Shane dia niasa ho an'ny olo-malaza toy ny Sean Pen, Charlie Sheen ary Jackie Chan. Izy dia mpampiofana manokana miaraka amin'i Jennifer Aniston, Courtney Cox ary Meg Ryan. Noho izany dia afaka miteny isika fa tena ambony ny lazan'ny mpanazatra. Ary ny rehetra dia mino ny heviny.
- Ankehitriny, izao tontolo izao dia mijery an'i Hollywood. Ary raha misy budocon lamaody, dia manerana izao tontolo izao dia lamaody. Manaraka ny fomba sy ny tsiro amin'ny kintana ny tsirairay. Ary ny fitanana dia tsy misy ankoatra. Raha manampy ny kintana hijery tsara ny budokon, dia tokony hifanerasera izy ireo.
- Olona maro no voasariky ny atsinanana. Miasa amin'ny fisaintsainana, yoga ary ny ady izahay. Niditra tsara ny fiainantsika izany. Nahoana àry no tsy tafiditra amin'ny orinasa iray mampifandray an'izany rehetra izany? Ny Budokon dia manampy amin'ny fanamafisana orina ny vatana, fa koa ny fanahy.
Ny votoatin'ny Budokon
Araka ny voalazan'ny teo aloha, ny budokao dia tsy manampy fotsiny ny toe-batana, fa ny ara-panahy ihany koa. Tsy maintsy manome ny fiheverana toy ny vatana ho an'ny tontolo anaty isika. Ny fihetsik'olona rehetra ataonao dia tokony ho tsapanao ao anatiny. Io rafitra io dia hanampy amin'ny fananana faharetana sy fananarana.
Daily budokon isan'andro, afaka matoky anao kokoa ianao ary mahatakatra tsara ny vatanao. Ho hitanao ny valiny amin'ireo fanontaniana efa fantatra teo aloha. Miaraka amin'ny rhythm mampihetsi-po eo amin'ny fiainantsika, dia hampihena ny fihenjanana sy ny adin-tsaina ireo fampiharana ireo.
Ny fotoana maharitra dia iray ora. Ny fampiofanana dia azo zaraina ho dingana telo:
- Ny ampahany voalohany amin'ny fampiofanana, dia manao fanatanjahantena yoga sy fanatanjahan-tena ianao. Ilaina ny manome fotoana ho an'ny fihetsiketsehana marina sy mangina.
- Aorian'izay isika dia manana "birao-series" (yoga-set). Fampiharana ara-batana be no atao. Ny fanazaran-tena dia raisina avy amin'ny jiu-jitsu, taekwondo, karate-do.
- Amin'ny farany, manana meditation Zen sy fitsaboana i Zen izahay.
Shane dia tsy nampifangaro ny fampiharana rehetra tao anatina fampiofanana iray ihany, fa tonga ihany koa ny fampiasana ny tenany manokana. Any amin'ny firenena sasany, ity fandaharam-pampianarana ity dia ahitana fiofanana karazany be pitsiny sy maharitra. Manatsara ny fahatsiarovana, ny fiheverana, ny fandrindrana ary ny fahaiza-manao. Budokon dia ahafahanao mifantoka amin'ny lanja, tanjaka, fifandanjana ary haingana. Raha mazoto mitory amin'ny budokon ianao dia afaka mahazo ny fahaiza-manaon'ny martiora rehefa afaka roa volana.
Filozofia sy sakafo
Tsara ny manamarika fa ity karazana fitondran-tena ity dia hanampy amin'ny famolavolana ny endrikao ary hahita ny endrika tonga lafatra. Nahita olona matavy tany Atsinanana ve ianao? Manana endrika tsara izy ireo. Ary ny kintan'i Hollywood? Misaotra budokonu azonao atao ny mijery ny tenanao. Saingy mendrika ny ezaka izany. Budokon dia ho lasa fomba fiainanao.
Budokon dia tsy fivavahana ho an'ny fanatika na ara-panahy mihitsy aza. Izany dia rafitra filôzôfika, izay misy singa 21 amin'ny "code". Izany no fahamarinan'ny fampianarana filôzôfôma lehibe sy ara-pinoana. Amin'ny sasany dia afaka mahita ianao na dia ireo teny filamatra mivantana aza. Ny mpiady dia tsy tokony handainga, hanao tsinontsinona, tsy hiteniteny.
Mpitondra fanahy ianao, ary tsy mila mifandray amin'ny lohahevitra sy ny olona ianao. Ny tanjonao dia ny manaja ny olona, maneho hatsaram-panahy amin'ny tontolo ary mahalala ny fepetra. Budokon dia mampianatra ny fahaiza-miaina. Minoa ny herinao ary henoy ny feonao anatiny. Izany no tsiambaraton'ny fahombiazan'ny olombelona.
Ny lesona voalohany an'ny Budokon dia tsy misy tanjona amin'ity rafitra ity. Tsy misy zavatra azo atao eto. Raha te-handanjalanja fotsiny ianao na manomboka haingam-pandeha, dia tsy ho anao izany fitondran-tena izany. Budokon - fahaleovan-tena. Hahafantatra ny fiainana amin'ny alalan'ny hetsika ianao. Izy dia mampivelatra ireo singa efatra amin'ny toetran'ny olona iray - lafiny ara-tsaina, ara-batana, ara-tsaina ary ara-panahy.
Mazava ho azy, ankehitriny dia afaka mahita bokokô, izay mifantoka tanteraka amin'ny fampihenana ny lanjany. Azo jerena ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena sasany izany. Na dia zara raha mahazatra ny budokon "voafetra" toy izany aza.
Mba hisorohana ny lanjany amin'ny budokao, mila mamaritra ny rafi-pisakafoanao manokana ianao. Fitantanam-batana avy amin'ny fitenenana no mandidy ny mpianatra mba hihetsika amin'ny fahasalamana. Ny fototra dia ny voankazo, legioma, voanjo, serealy. Tsara ny manamaivana ny fihinanana henan'akoho, siramamy misy vokatra sy vokatra avy amin'ny biby. Ho tonga lafatra ve ianao? Ny sakafo rehetra dia tokony ho vaovao sy voajanahary. Ilaina ny mandao ny "simia". Mandritra ny fiofanana dia misy voankazo kely. Ary misotro rano rano madio.
Raha toa ianao ka manana fampiofanana rahampitso, dia amin'ny hariva dia tokony hihinana vary amam-boankazo na mena ianao. Hanome hery anao izany. Amin'ny maraina dia ilaina ny mihinana banana angovo. Dia hiambina sy hiomana ianao hiofana. Mandritra ny andro dia aza misakafo na misotro rano. Esory ny dite sy ny cucumbers amin'izao andro izao.
Misaotra an'io teknikan'ny fitafy io, ho lasa tony sy sambatra ianao. Ankehitriny dia afaka mifantoka amin'ny zavatra manan-danja ianao ary mitarika ny vatanao araka ny filaharany. Budokon dia manampy amin'ny fanafoanana ny egocentrism. Andramo izao, ny sitrapo dia hahatakatra ny zava-drehetra!