Vehivavy be dia be amin'ny fiainany izay miady amin'ny lanjany tafahoatra. Inona no karazan-tsakafo sy fanafody tsy ezahan'izy ireo, inona no fampiharana tsy mampijaly tena, fa zava-poana ny zava-drehetra ... Mandritra izany fotoana izany dia tsotra ny tsiambaratelo ary azo amaritana amin'ny fehezanteny iray malaza hoe Ballerina Maya Plisetskaya: "Tsy maintsy mihinana kely!" Ary amin'ny fitenenana fiteny maro kokoa, mba hahazoana mavesatra, dia mila mametra ny tenanao amin'ny sakafo ianao. Mazava ho azy, tsy misy fanatontoloana. Koa ankehitriny, hianatra lesona 10 ianao mba hianarana tsy hihinana.
1. Mihinà ka in-5 isan'andro !Rehefa noana ny olona, dia vonona ny hihinana mihoatra noho ny ilaina izy. Mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo dia mila mihinana fotoana in-dimy ianao - amin'ny ampahany kely.
2. Ilaina ny manombatombana ny vidin'ny kalôria ilainy . Raha toa ka miharihary fa ny kaloria misimisy kokoa noho ny nodorana, mbola mila mianatra mihinana aloha ianao, dia misy fotoana hanohizana hamakiana ity lahatsoratra ity.
3. Misotro rano.
Rehefa te hihinana ianao dia atsaharo ny aerobatics ary manontania tena hoe: "Tena te hihinana aho nefa tsy misotro?". Miaraka amin'ny fahatsapana hanoanana, dia misotro rano fotsiny ny vera. Tokony hitondra rano miaraka aminao foana ianao ary misotro azy indraindray. Fa tsy fizzy !!
4. Aza misakafo maraina na hariva.
Indray mandeha indray: tokony hihinana in'efatra isan'andro ianao, in-dimy, fa tsy dia kely loatra. Ny fandriam-bidy dia tsy mandeha amin'ny làlana ary ny sakafo hariva dia mbola bebe kokoa. Aza maty! Ny olona noana dia mihinana indroa. Plus, ny hanoanana dia manitsakitsaka ny fikotranana.
5. Hihinana amin'ny takelaka kely.
Ny sakafo kely eo amin'ilay takelaka lehibe dia somary manirery. Ny habetsaky ny sakafo eny amin'ny takelaka kely iray dia mitovy bebe kokoa. Mila miezaka fotsiny ianao.
6. Sakafo mahasalama sy malefaka.
Mandritra ny andro dia tokony hiara-misakafo miaraka aminao ianao, raha azo atao, mba hisakafo. Tsy misy chips, tsy mamy, tsy misy barazy na inona na inona. Sakafo, nentina niaraka taminao mba hangatsiaka, matetika mamonjy. Tsy mampaninona na trondro mofomamy misy salady sy zana-tany na voankazo vaovao.
7. Mihinàna 15 minitra mialoha ny fotoam-pisakafoanao mahazatra.
Raha manomboka amin'ny 8 ora maraina ny sakafo maraina, avelao atomboka amin'ny 7:45 izao, ity fahasamihafana 15 minitra ity dia hanampy amin'ny fihinanana kely.
8. Fantaro ny anjaranao.
Mba hanamarinana ny fahamarinan'ny dianao, mila manaraka ity fanandramana manaraka ity ianao. Makà aviavimaso na katsaka, alatsaho ao anaty takelaka, vakio ao amin'ny fonosana, inona no tokony hatao. Azo antoka ny filazana fa izy io dia hararaka avo roa heny noho ny torolalana ilaina amin'ny kitapo. Noho izany, mila manara-maso ny haben'ny anjarany ianao.
9. Aza mahandro mihoatra noho ny ilaina.
Raha misy tanjona handrarana ny lanjany dia ilaina ny manaraka sy ny hamaroan'ny sakafo. Tsy mila mahandro mihoatra noho ny ilaina. Kitapom-bolo kely: raha mbola mahandro ianao, ohatra, dia misy menaka iray matsiro mani-pofona matsiro, mila asiana servieta eo amin'ny takelakao ianao, ary ny ambiny dia mametraka ao amin'ny vata fampangatsiahana ao amin'ny takelaka. Tsy mangetaheta be toy ny mafana ny ovy.
10. Mikarakara ao an-trano.
Raha te hianatra misakafo ianao dia mila mahandro sy mihinana ao an-trano. Rehefa voaomana ao an-trano ny sakafo, mazava ho azy ny manomana ilay sakafo, ary matoky fa ny sakafo dia ho kalorie ambany. Amin'io tranga io, na dia salady mora hita ao anaty cafe aza ny akanjo maitso maitso.
Toa toro-hevitra tsotra sy tsotra toy izany, saingy noho ny antony dia sarotra be ny manatanteraka azy ireo! ... Ho famaranana dia misy tranga kely hafa: mahazo ny diary amin'ny fahavoazana mavesatra. Mety ho tahaka ny fampiratiana ny sekoly tsotra, na amin'ny bilaogy LJ. Amin'izany, hankalaza ny fandresena vitsy isa isan'andro ianao. Ary alaivo sary an-tsaina ny tenanao amin'ny zavatra iray. Fa tsy mamy! Ary, ohatra, ny fitsangatsanganana ao amin'ny salon kanto na ny dian-tongotra na zavatra hafa mahafinaritra. Ny fahasambarana dia tsy ao anaty sakafo, mino ahy!