Ahoana no handoavana ny lanjany 3 andro mialoha ny taom-baovao: A diet that works

Ny ezaka atao mialohan'ny fialan-tsasatra dia mihodikodina tanteraka. Ao anatin'ny korontana ny fitiavana dia tsy manadino ny momba anao - mbola misy fotoana hanesorana ny roa fanampiny. Ity sakafo mini-kely ity dia hahatonga anao ho tsara tarehy amin'ny taom-baovao! Mitandrema: raha manana olana ara-pahasalamana ianao, aza manandrana ny sakafo.

Andro iray

Ny sakafo maraina: mofo tsy tapaka sy karakam-bozaka na 150 litatra mofomamy midina Lunch: voankazo masaka, voankazo misy jiro / sira ary 150 gr of boiled / baked, trondro maimaim-poana. Tsy mety ny mampiasa zava-manitra, fa afaka manangona. Andraikitra: 100 g ny henan'omby misy menaka vita amin'ny voankazo sy ny menaka masira. Ny karazana 150 g dia marefo amin'ny ravina tsara tarehy sy ny taom-panafody misy menaka manitra. Mandritra ny andro dia tsy maintsy misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra ianao. Toy ny sakafonao, afaka mihinana poma na grapefruit ianao.

Day Two

Ny sakafo maraina: mofo voamadinika ary tsaramaso mena (feta, mozzarella). Kaopy iray kafe tsy misy ronono ary atody marevaka. Sakafo: lasopy legioma. Tselatra kely vitsivitsy, voatabia voatokana maromaro, dipoavatra Boligara, lohan-doko madinika, karaoty sy karazana seleriana tapaka, manondraka rano, sira ary manondraka. Aorian'izany dia hampihena ny hafanana ho farafahakeliny ary hambolena ny legioma mandra-pahavitany Raha azo atao dia azonao atao ny manisy kara-kiraro, kirany na dill. Ity lovia ity dia azo ampiasaina ho sakafon-tsakafo isaky ny mahatsiaro noana. Dinner: mitovy amin'ny andro voalohany. Tsy miova ny fitondrana fisotroana.

Andro fahatelo

Ny sakafom-bozaka: 150 g sigara fetsy kely misy menaka miaraka amin'ny sotro ronono sy tsaramaso 30 g. Raha ilaina - kafe kafe mainty na dite maivana maitso: 150 g bakteria vita amin'ny vazon'ny bakteria sy voankazo sy voankazo miaraka amin'ny sotrokely sotro saosy na soja. Andraikitra: lasopy legioma araka ny prescription ny andro faharoa. Aza hadinoina ny habetsahan'ny rano ilaina.