Ankoatra izany, lasa mifatotra avy ao anaty ny tavy ary lasa elastika. Miaraka amin'ny fampiharana tsy tapaka, dia azo antoka ny fanesorana ny pila.
Azonao ampiasaina ity toeram-pambolena ity mba hampatanjaka ny hozatra Raha toa ka manatanteraka tsy tapaka ireo fampiharana ireo ianao dia hanampy amin'ny fanafoanana cellulite izany na ny fampandrosoana azonao atao.
1. Ajanòny eny an-damosinao, mandohaliha ny lohanao, ary asandrato ny tananao any ambadiky ny tendanao. Ary atsangano tsikelikely ny tapany ambony amin'ny vatany, sady manenjana ny kavina sy ny hozatra. Miala sasatra ny akanjony sy ny soroka. Aza maika, manisa 10, midina. Hiverina indray in-20 indray.
2. Mialà eo anilanao, atsangano ny sandrinao ambany ary ataovy eo amin'ny sandrinao ny lohanao. Niorim-paka ny vatany, nianjera tamin'ny tanany ny tanana iray hafa. Mangataha lohalika. Atao tsikelikely ny tongony ambony amin'ny tany amin'ny 20 santimetatra sy ambany. Avereno im-20 indray ny fikarakarana. Etsy ankilany dia miverena ary miaraka amin'ny tongotra hafa dia avereno ny fiakarana.
3. Mialà eo anilanao, ataovy eo an-tànanao ny lohanao. Afaho amin'ny tananao ny tananao maimaimpoana. Asandrato ny lohalika eo amin'ny lohalika, atsangano ny tongony ambony tsikelikely amin'ny 40-45 santimetatra, ary farao izany. Ataovy in-40 indray ny asanao, ary miverena amin'ny lafiny iray ary atsangano amin'ny tongotrao ny iray hafa.
4. Avelao eny an-damosinao ny tananao, tazano ny tananao eo an-damosinao, andao ny lohalinao. Ny kavina havia eo amin'ny lohalika ankavanana, mametraka izany, ny vavony sy ny fehy mihetsika ary mihamitombo tsikelikely. Amin'ity tranga ity dia asio kely ny vatany amin'ny lohalika havia. Ambony folo isa ary avy eo dia mamindra tsikelikely ny tongotra sy ny vatana. Manaova fanatanjahantena 2-5. Avy eo dia manova ny tongotrao, ary atsangano ny vatana, ary asio kely ny vatany amin'ny lohalika havanana.
5. Mipetraha eo amin'ny tany, afoy ny tananao. Atsipy ny vatana mankany amin'ny hip-bintana (mihodina ny tongony havanana), ary atomboy ny tongotra havia amin'ny ankavia ary tanteraho amin'ny tongotra havanana ny tongony havia amin'ny tongotra havia. Atsipazo ny tongotra havia ary ataovy toy izany amin'ny hetsikao ankavanana. Ny palipitra dia tsy manendrikendrika na mamiravira ny tananao amin'ny tany amin'ny fihetsiketsehana. Manaova fampihetseham-batana eo amin'ny lafiny iray 10-12 isan-jato.
6. Mialà eo amin'ny lamosinao, zarao amin'ny tananao ny sandrinao. Asio tongotra ny lohalika, andao ny lohalika. Atsofohy amin'ny tongotra ny tongotra, ary miankavanana, manandrana, ny lohalika izay miorina amin'ny farany ambany dia midina amin'ny tany. Ny tanana sy ny soroka dia aterina eny amin'ny tany. Isaky ny fitarihana tsirairay dia ataovy in-10.
7. Mitsangàna, mandohalika ny lohalika, ahalalanao ny tananao eo anoloanao. Mipetraha eo amin'ny hip-peo havanana ny tananao ankavia. Miverena any amin'ny toerana voalohany. Mipetraha eo amin'ny elany havia, ary asio ny sandriny amin'ny lalana hafa. Manaova famerenana averimberina in-10-15.
8. Mialà eo amin'ny ilany havia, ary amin'ny elatry ny tanana havia, mitsahara eo amin'ny gorodona, ento ny tongotra mihidy ary mitarika azy ireo mankany ankavia. Atsangano ary avereno in-10 imbetsaka ny tongotrao, miverena amin'ny andaniny ary manao hetsika mitovy, dia in-10 koa.
9. Avelao eny an-damosinao ny tananao hikorontana ny kofehy, andohalika ny lohalika. Ao amin'ny elanelana, atsangano ary afindrao ny tongotra havia amin'ny tongotra havanana, tsy manova ny toeran'ny tanana ary tsy manelingelina azy ireo. Miverena any amin'ny toerana niaviany. Ataovy in-8-12 isaky ny tongotra.
10. Mialà eo an-damosinao, mandohaliha ny lohalikao, ataovy eo ambany lohanao ny tananao. Ny fampiakarana ny fehikibo sy ny tongotra amin'ny fotoana iray ihany, dia mametaka havanana havanana, miezaka ny hikasika ny kofehy amin'ny sandry havia amin'ny kofehy ny tongotra havanana, mamelatra ny fehikibo. Miezaha hiverina amin'ny lalana mifanohitra amin'izay.
11. Manaova fanatanjahantena, mipetraka eo, miorina amin'ny elatry ny elany, Mandohaliha ny lohanao, manendry ny handrinao amin'ny lohalinao ary miverina amin'ny toerana niaviany. Ataovy in-10-15 ny fampiharana izany.
12. Mipetraha. Apetraho eo amin'ny tany ny tànanao, aingao ny tongotra iray eo anoloanao, ary ajanòny ny tongotra iray hafa amin'ny lohalika, mialà eo. Mianjera eo am-pototry ny tongo-bovoka, ary atsangano ny tongotra hafa ary aforeto izany. Manaova fanatanjahantena amin'ny tongotra in-8-10.
Ny fomba tsara hahatonga ny vatanao ho tonga lafatra, avy amin'ny cellulite hanafoana dia ny bisikileta. Ireo lesona ireo dia haka fotoana kely. Tena zava-dehibe ny fanaovana andrana
tsy tapaka.
Rehefa afaka iray volana ny fiofanana, dia mifidiana ny tahan'ny haingam-pandeha indrindra. Izany dia atao toy izao: minitra 2-3 dia tokony hampiadana ny fiara, avy eo dia raisinao ny haingana ary aorian'ny dimy minitra dia farafahakeliny farafaharatsinao. Ny vatana dia mitongilana, satria ny motera no manao ny tongotra. Ary amin'ity rhythm mandeha ity dia mila 3-4 minitra ianao. Avy eo dia ao anatin'ny minitra iray mandeha haingana miaraka amin'ny hafainganam-pandeha, dia roa minitra miala sasatra, ary averimberina indray.