Ny fo maha-olombelona no lohahevitra lehibe indrindra, izay tsy misy ny fisian'ny olona tsy azo atao - tokony handinika manokana azy izy. Ny fitomboan'ny tsindry no mampiavaka ny olona maoderina. Mifanohitra amin'ny fihanaky ny aretina dia maro ny hevi-diso momba ny fisehoan-javatra sy ny fitsaboana ilay aretina.
Ny fahadisoam-panantenana voalohany dia mifandray amin'ny hevitry ny hoe ny hypertension dia omena amin'ny alalan'ny lova fotsiny. Raha ny tena izy, misy ampahany marary amin'ny marary manana vinavina mipetaka amin'ny aretina. Milaza ny mpahay siansa fa ianao dia nanana havizanana nihatsara-ponenana talohan'ny faha-50 taonany, dia tsy maintsy misy loza mety hitranga aminao. Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny marary, ny dokotera dia sarotra ny mametraka ny tena anton'ny fiandrasana ambony. Ny olona izay matavy loatra na misotro toaka sy mpifoka dia manana fahafahana ihany koa hizaka ny fihenan-jo amin'ny taona. Ankoatr'izay, tia ny salohim-bary na mitarika sedraina, koa ao amin'ny faritra mety hampidi-doza. Na izany aza, ny fiakaran'ny tosidra dia mety ho soritr'aretina hafa - amin'ny fitenin'ny dokotera - ny fihanaky ny homamiadana faharoa. Mitranga izany eo amin'ny lozan'ny aretin'ny voa, fihenan'ny hormona ao amin'ny vatana, aretin'ny taovam-pandevonan-tsokosoko, vatana adrenalena, trauma loha, fahalemena amin'ny fo sy fiterahana. Ny fisehoan'ny hypertension dia mitarika ny fampiasana zava-mahadomelina sasany: fihinanan-kirebena hormonina, fanafody manohitra ny fanafody, zava-mahadomelina izay mampihetsi-po, ny antidepressants.
Ny marary sasany, miaraka amin'ny famantarana miharihary amin'ny fihanaky ny homamiadana, dia aza misavika amin'ny dokotera, ary mijanòna amin'ny olom-pantatrao, mihevitra hoe: "Miaina mandritra ny taona maro ny olona, ary tsy misy dikany." Na izany aza, araka ny fantatra amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana, ny fitomboan'ny tsindrim-piainana dia miteraka fahasimbana amin'ny arina kely, ka vokatry ny fanimbana ny asan'ny taova rehetra. Ny ankamaroany dia mijaly amin'ny atidoha, ny fo, ny maso, ny voa. Ny tsy fisian'ny fitsaboana sy ny fanaraha-maso ara-pahasalamana dia mitarika ho amin'ny fikoropahana, aretim-po, foza sy ny tsy fahampian-tsakafo, fahajambana.
Ny soritr'aretin'ny fitsaboana amin'ny ambaratonga voalohany dia ny fahalemena, ny fahasosorana amin'ny alahelo, ny tsy fahitan-tory. Ao amin'ny dingana faharoa, ankoatra ny hafa, ny fitsaboana, ny tsy fisian'ny rivotra, ary ny fanaintainan'ny tratra. Ny dingana fahatelo dia miavaka amin'ny fampidirana amin'ny soritr'aretina ny fitsaboana aretina hafa: angina pectoris, ny tsy fahombiazan'ny fo, aretina nerlandy. Na dia matetika aza no tsy miseho ireo soritr'aretina, ary mety hahatsapa ho ara-dalàna ny marary amin'ny fiakaran'ny tosidra. Ny fitsitsiana ny tosi-drà ihany no afaka mamantatra ny fihanaky ny fo. Noho izany, amin'ny marika voalohany momba ny fihanaky ny homamiadana, tsy maintsy mahita dokotera foana ianao. Ny fitsaboana ny fihanaky ny homamiadana dia tsy maintsy atao raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera iray ary eo am-piandohana.
Ny fitsaboana ny fihanaky ny homamiadana ao anatin'ny dingana saro-pady dia tsy azo atao afa-tsy ny dokotera, araka ny fikarakarana sy ny fanaraha-maso ny dokotera. Rehefa tapitra ny fahatapahana dia manontany ny fanontaniana hoe: ahoana ny fanamafisana ny fo aorian'ny fiverimberenana, mba hisorohana ny fiverenan'ny aretina? Azo atao amin'ny fomba maro izany: amin'ny fampiasana vitamina mba hanamafisana ny vatana manontolo, na amin'ny fampiasana ara-batana, hanamafisana mivantana ny fo sy ny vatana iray manontolo. Ankoatr'izay, mila manova ny fitondran-tenanao isan'andro ianao: tsy dia saro-piaro, miala amin'ny adin-tsaina, mandany fotoana bebe kokoa eny ivelany.
Ao amin'ny fanafody ny vahoaka dia misy valiny maro momba ny fomba hanamafisana ny fo aorian'ny fiakarana ambony. Ny ampahany lehibe indrindra dia ny fitsaboana amin'ny mena. Ohatra, ity karazan-tsakafo ity: mila manamboatra fitambarana roa ianao. Mba hanaovana izany, 0.5 kg tantely sy 0,5 litatra. Ny vodka dia mifangaro, mampihetsi-po, mitazona afo mandritra ny 15-20 minitra, avy eo dia nesorina tao anaty afo ary navela hena - ity no santionany voalohany. Ho an'ny fanomanana ny fananganana faharoa, dia manangona ravina karakaraky ny reny fototeny, rameva, sporach, kofehy topepa ary valera vala ary manondraka rano iray kilaometatra: ny antsasak'adiny dia tavela antsasak'adiny. Amin'ny fiafaran'io fotoana io, ny fitrandrahana dia azo sorohina amin'ny alàlan'ny lamba marika maromaro ary nesorina tao amin'ny toerana maizina nandritra ny 3 andro. Mijanòna intelo isan'andro, aorian'ny sakafo 1 teaspoonful. Ny fitsaboana toy izany dia atao mandritra ny herintaona.
Ny fomba mahomby indrindra hanamafisana ny fo aorian'ny fitsapana ambony dia fampiharana ara-batana. Na dia izany aza dia tsy manolo-kevitra ny hanomboka ny fanatanjahantena raha tsy mijery dokotera - miangavy dokotera momba ny fisafidianana ny fandaharana fanatanjahantena mety aminao, araka ny toe-batanao sy ny vatanao ara-batana. Ho an'ny hetsika tsara amin'ny fampiharana dia tsy maintsy manatanteraka 40 minitra isan'andro ianao, manolotra - isan'andro.
Mba hanamafisana ny vokatra ara-pahasalamana, ilaina ny manatanteraka vondrona telo fampiharana.
Ny vondrona fampiharana voalohany dia ny fampiharana fampihetseham-po - manampy amin'ny fanomanana ny vatana ho an'ny fikarakarana ara-batana izany ary manampy amin'ny fihenanam-piainana ny fo sy ny hozatra, hampitombo tsikelikely ny fitefoana, hampitombo ny fatran'ny ra sy hampiakatra ny mari-pana ao amin'ny vatana.
Ny vondrona faharoa dia ampahany manan-danja amin'ny fo (aerôbika) - ao anatin'ity ampahany ity ny fiantraikany ara-pahasalamana lehibe amin'ny alalan'ny fihetsika eo amin'ny hozatra lehibe. Io trano io dia tsy maintsy atao raha tsy aorian'ny fampandrenesana. Ataovy azo antoka ny manara-maso ny hamafin'ny fanatanjahantena, ny fifehezana ny fo sy ny fofona - ny zavatra tena lehibe dia tsy tokony handratra izany. Izany karazana fampiharana izany dia manamafy ny fo sy ny havokavoka, manamora ny fiparitahan'ny oksizenina ao anaty sela. Ny aerôbika no fomba tsara indrindra hanamafisana aorian'ny fiovam-pianakaviana. Amin'ny lesona tsy tapaka dia mihena ny tahan'ny fo ary mihamatanjaka ny tosidra. Ny fampiasana lozam-pifamoivoizana dia mety ahitana ny fandehanana mandeha eny amin'ny rivotra madio, fitsangantsanganana tady, bisikileta, skiing amin'ny ririnina, fiaramanidina, milomano.
Ny vondrona fahatelo - fanazaran-tena ho an'ny fitsaboana - fahazavana sy fihetsika malefaka, mitarika amin'ny fifehezana sy ny fitsaboana amin'ny rhythm ara-dalàna. Saingy, tsy midika akory izany hoe tsy tokony handry fotsiny ianao ary hisambotra anao! Ny fonao aorian'ny fiverimberenam-pandrenesana sy tsy misy izany amin'ny fahamendrehana - aza manaisotra azy na izy. Ataovy kosa ny fanazaran-tena miaraka amin'ny fihenan'ny hery entin'izy ireo, io dia afaka mamelatra ny hozatra, fa ny hafainganam-pandrenesana samihafa.
Rehefa manao fanazaran-tena ianao, dia tsy maintsy manaraka ny fitsipika ankapobeny: ampitomboy ny enta-mavesatra, manomboha ny fampiharana haingana tsy tapaka 1 ora aorian'ny sakafo, manomboha ny fampiharana amin'ny 10 minitra amin'ny fampiharana hafanana, ary aorian'ny famolavolana ny toeram-pitsangatsanganana, dia manaova fampihetseham-batana mandritra ny 10 minitra. Aza maika, manao ny fampiharana. Misy fitsapana tsotra - raha afaka miresaka amim-pahatoniana ianao mandritra ny fampiharana, dia ny safidin'ny fivoriana dia voafidy, marina.
Rehefa manatsara ny fampiofanana dia afaka mampitombo ny enta-mavesatra. Hanamafy orina ara-batana ny fo aorian'ny fiakarana tampoka izany ary hisorohana ny fiverenan'ny aretina.