Ny anjara andraikitra fototra amin'ny fahanterana dia taratry ny fametavetana ara-pananahana. Ary miankina betsaka amin'ny singa ivelany - ny fisian'ny fahazaran-dratsy, ny tontolo iainana, ny toeram-ponenana sy ny asa, ny fiainana. Mazava ho azy, ny fahanterana dia tsy azo ihodivirana, saingy afaka mampiasa fomba tsotra hampandrosoana ny tanora sy ny fahanteran'ny fahanterana.
Fomba ahoana no hampiaretana ny fahasalaman'ny vehivavy?
Arovy ny tavanao amin'ny masoandro
Ny fomba azo antoka indrindra hisorohana ny fisian'ny ketrona sy ny fahanteran'ny fahanterana, dia hiaro ny hoditry ny hoditra amin'ny masoandro. Io fomba io dia miasa. Aza mandany vola amin'ny crème lafo iray izay heverina fa manala kadra, mividy tsiranoka amin'ny sivana, mamela ny hoditra hijanona tanora. Ampiasao ireo kafe izay miaro amin'ny UVB sy UVA, mba tsy ho latsaky ny 15 ny singa SPF. Raha manana oram-batravatra ianao na miaina anaty latabatra mangatsiaka dia aza mieritreritra fa ny masoandro dia tsy ny olana. Na aiza na aiza ny fihetsiky ny masoandro dia mitovy, ary ny taratra ultraviolet dia manimba ny hoditra, na amin'ny andro manjavozavo sy malemy.
Arovy ny masonao amin'ny masoandro
Raha maniratsira ny masonao amin'ny hazavana mamirapiratra ianao, dia mitarika ho amin'ny fanalefahana ny efa misy izany ary ny famolavolana karazam-bolo vaovao. Ny fanaovana fitaratra miloko dia hanampy amin'ny fisorohana ny katarakta.
Aza mifoka sigara
Mazava ho azy fa fantatsika fa ny fifohana sigara dia iray amin'ireo fahavalon'ny tanora. Izy io dia mitarika amin'ny endriky ny tany sy ny fahamainana tafahoatra, ny fampiroboroboana ny fikorontanana lalina. Ankoatra izany, ny sigara dia manakana ny fahafahana manamboatra sela ny sela hoditra, mampihena ny fahasitranan'ny ratra. Ary raha tsy ampy anao ny miala amin'ny sigara, dia fantatrao fa noho ny fifohana sigara, ny volony dia mibanjina mena ary mihintsana.
Eat right
Ny sakafo voalanjalanja dia hanatsara ny fisehony sy ny fahasalamanao. Ny tena ilaina dia ny sakafo Mediteraneana, manankarena menaka oliva, voanjo, voankazo, trondro, voankazo, legioma. Aza misotro kobonina tsotra sy siramamy be dia be, izay miteraka fahasimbana eo amin'ny sehatry ny insuline, ary ny kolesterola dia miteraka fanakanana ny fantson-dra. Raha ampy ny habetsahana, ampiasao rano, ny fomba tsara indrindra hanasitranana ny hoditra, dia tsy mitefina avy any ivelany, fa avy ao anatiny. Ny fampihenana ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo dia miteraka fitomboana eo amin'ny fiainana.
Aza mihena ny hafanana
Izany lanjany izany, avy eo dia mitarika lamosina ny hoditra ary manely ny hoditra.
Jereo ny hoditra
Ity fikarakarana ity dia ahitana ny sakafo, ny fifehezana, ny famoahana, ny fanadiovana, raha ilaina, fitsaboana manokana (famongorana ny akne, ny fahajambana, sns.). Ampiasao ny menaka fanosotra izay natao ho an'ny karazana hodinao. Apetraho amim-pitandremana ny tarehy ary diovy ny hoditra. Aza manasitrana na manosotra tarehy hoditra, izany dia hitarika ho amin'ny filaharam-be tafahoatra sy ny hafetsena, fa ny hoditra kosa dia very ny elasticité. Mila mikarakara tsara ny hoditry ny maso ianao. Raha toa ny hoditra dia masiaka, tsy mitaky sakafo ara-boajanahary sy maina, ilaina ny mampiasa crème manodidina ny maso. Ataovy mihena ny hatsikana manintona manodidina ny maso, ny môtô amin'ny retinol, na ny dite vitaminina A, toy ny pénmatile retinyl, ny linoleate retinyl. Ny vatana toy izany dia misy fiantraikany eo amin'ny hoditra manodidina ny maso, dia manalefaka ny "tongotra", manamaivana ny hoditra. Miaraka amin'ny fampiasana tsy tapaka, manavao ny selan'ny hoditra, manandratra ny famokarana collagen amin'ny hoditra.
Aza asiana nofy
Ho an'ny hatsaran-tarehy, ny fahasalamana ary ny sainy dia ampy ny torimaso. Matetika ny hoditra dia afaka mamerina betsaka araka izay azo atao mandritra ny torimaso. Rehefa matory isika, dia misy tranga ara-biolojika isan-karazany eo amin'ny hoditra izay manafoana ny voka-dratsin'ny alikaola, ny faharetana, ny adin-tsaina, ny rivotra, ny masoandro. Mba hisorohana ny kôdeksa sy ny trano fonenana ary ny fihenan'ny hoditra, andramo ny torimaso eo an-damosinao.
Aza manelingelina
Ny fiatraikany dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafitra iainan'ny vatana. Azo inoana fa ho azo atao ny manalavitra tanteraka ny adim-piainana eo amin'ny fiainana ankehitriny. Hanamaivana ny adin-tsaina dia hanampy ireo asa tianao indrindra - fialam-boly, fialan-tsasatra ampy, fampiasana fialan-tsasatra, fanatanjahan-tena, yoga.
Araho ireo torohevitra ireo ary azonao atao ny manitatra ny fahatanoranao.