Nantsoina ho mpanao fizaham-pahasalamana maro izy. Ary tsy dia ratsy loatra izy. Fantaro izay fantatra fa "meloka" ny kolesterol, ary inona no ampiasainy. Ary ahoana no hamaritra ny kolesterola tsara sy ratsy.
Cholesterol dia zava-pisotro mahamamo voajanahary hita any amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatanao! Izy io dia miditra ao amin'ny fantson-dra amin'ny fomba roa: 70% avy amin'ny atin'io no ateraky ny aty ary 30% dia omena sakafo. Cholesterol dia manohana ireo asa lehibe toy ny fampandrosoana ireo hormones adrenalika, kortikosteroids, izay mampitombo ny fanoherana ny aretina sy ny areti-maso, mandray anjara amin'ny vitamin D, dia tompon'andraikitra amin'ny fiainanao akaiky, manampy amin'ny famokarana hormones ho an'ny firaisana, ary miaro amin'ny homamiadana mihitsy aza!
Nanafaingana.
Inona no anton'io fihetsika ratsy io eo amin'ny kolesterola? Ary ny zava-drehetra dia "miala" amin'ny vatana. Tsy simbaina ao anaty rano ny kololalyol, noho izany, dia ny apolipoproteins izay mampiseho izany amin'ny sela, ary koa hanesorana lozam-pifamoivoizana. Miaraka amin'ny kolesterol, ireo proteinina entona ireo dia mifandray amin'ny kompleman-lipoproteine, samy hafa amin'ny lanjan'ny molekiola, ary, ny tena zava-dehibe, ny firoboroboana ny kôlesterôla kristaly ao anaty ranon-tsavony ary ny mamolavola tranokala atherosclerotic. Samy mizara ho "tsara" sy "ratsy" izy ireo. Raha ny marina dia tsotra ny zava-drehetra: ny lipoproteins kokoa "tsara" ao amin'ny vatanao, ny tsaratsara kokoa tsapanao ary ny fotoana lava hiainanao. Fa ny lipoproteins "malemy" dia "manaparitaka" na aiza na aiza tsy voapotehina kolesterol, izay tsiranoka zashlakovyvaet tsikelikely, manakona ny fizotran'ny ra. Ny takelaka aterôtserika dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po, ny fanenjehana sy ny aretina hafa amin'ny aretim-po hafa.
Amin'ny avo indrindra.
Araka ny filazan'ny Filohan'ny Fikambanan'ny Fahasalaman'ny Firenena, akademisiana ao amin'ny Akademia Rosiana an'ny Siansa momba ny Mediam-bahoaka Leo Bokeria, any Rosia, 22 tapitrisa ny olona voan'ny aretim-poza. Ary ny iray amin'ireo antony telo matanjaka indrindra mahatonga izany, miaraka amin'ny fihanaky ny homamiadana sy ny fifohana sigara dia ny kolesterola avo be ao amin'ny ra. Ny olana dia mihamitombo kokoa noho ny hoe tsy mahatsapa ny kolesterola avo lenta ary maro no mianatra momba ny olana raha tsy misy ny soritr'aretin'ny fo sy ny aretina avy amin'ny vava.
Mamongà ary tsindrio.
Aiza no ahafahantsika mahazo kolesterola mahasoa sy ny fomba hisorohana ny loza? Isan-andro dia mila 2.5 g ny kôlesterôla. Tokony ho 500 mg izy no tokony "haka" avy amin'ny vokatra avy amin'ny biby. Raha tsy vita izany, na ho ela na ho haingana dia hisy olana - ary aloha indrindra amin'ny fiainana ara-nofo (valin-kafatra dia mamaly amin'ny libido!). Ny loharano tsara indrindra amin'ity kolesterola ity dia atody atody: ny atody roa isan'andro dia manarona ny tsy fahampian'ny vatany.
Eny, inona no tokony hatao amin'ny "bad" beta-kolesterol, izay hita ao anaty henan'omby, henan'alika voankazo, voamaina, sakafo "haingana"? Mahavariana fa ny kalôriaol alpha mahasoa dia afaka manala ny bibikely! Mihinam-boa hena - ireo ihany no nitombo tao an-tanàna amin'ny vokatra voajanahary, seafood, trondro matavy. Miala amin'ny alokaloka afon-tsakafo sy ny voninkazo - ary avy eo dia mampifandray ny cholesterol tafahoatra ary manaisotra azy amin'ny vatana. Saingy ny mpitarika eo amin'ireo "mpiady" amin'ny aretim-pihariana foza dia tongolobe sy tongolo lay - madio tsara izy ireny ary manala ny rà mihitsy!
Na izany aza, araka ny efa fantatrao, ny ankamaroan'ny kolesterola dia avy amin'ny vatanao manokana. Ary ny fomba fiaina aterak'izany, dia miankina amin'ny tahan'ny kolotsaina "tsara" sy "ratsy" amin'ny "manokana". Ny famaritana ny koloroola tsara sy ratsy amin'ity tranga ity dia ny fikarakarana ny vatanao. Ny mahasalama anao dia ny tsara kokoa no manatontosa io asa io.
Mba hahazoana namana amin'ny kolesterola dia tsy maintsy mitarika lamaody ara-pahasalamana ianao: mampihatra, mihinana tsara, adino ny fifohana sigara sy ny "mpamono" hafa amin'ny fahasalamana. Avy eo ny vatanao dia hiteny fisaorana, ary ny kolesterol avy amin'ny fahavalo dia hitodika amin'ny alikaola.
Atsaharo ny fandanjana!
Ny fampihenana ny lanjan'ny kolesterola dia manampy amin'ny famokarana varotra. Fa tsy tsotra, fa manokana. Izy ireo dia nanan-karena amin'ny styrolone phytonatalis, izay manakana ny fitsaboana ny kolesterol "ratsy". Ny sotro 1 fisotro madio toy izany dia misy 1,6 g ny sterôla, izay mitovy amin'ny ao anaty 46 oranges na 200 carrot. Porofoin'ny klinika fa ny fampiasana tavoahangy 1 isan-kerinandro mandritra ny telo herinandro dia manampy amin'ny fampihenana 10% ny kolesterola.