Ny fahanteran'ny vatana, indrisy, dia dingana voajanahary sy tsy azo ihodivirana, fa tsy ny rehetra amin'ny fahanterana no mijery sy mahatsapa izany. Izany dia miankina mivantana amin'ny fomba fiainan'ny olona, fihetsika fihinanan-koditra, fihetsika maotera ary ny fisian'ny fahazaran-dratsy. Ny fahatsapana ho toy ny tanora tsy tia manamboninahitra amin'ny tanora dia afaka mitarika olana lehibe izay mivantana mivantana amin'ny kalitaon'ny fiainana ary afaka mitondra olona any amin'ny toeram-pitsaboana. Andeha hojerentsika ireo fahazaran-dratsy ratsy indrindra ary hanafoana azy ireo mandrakizay amin'ny fiainantsika.
ny fifohana sigara
Ny fiankinan-doha amin'ny fifohana sigara dia nanjary loza maneran-tany, valanaretina izay nanangona ara-bakiteny ny ampahany rehetra amin'ny mponina. Isan-taona dia fito tapitrisa ny olona maty noho ity fiankinan-doha sy aretina ity, mifandray mivantana amin'izany. Voaporofo fa ny sigara dia fanasitranana mivantana ho an'ny homamiadana sy ny aretim-panafody, miteraka olana goavana amin'ny tadin-davenona sy ny trakta ao amin'ny hozatra, manamaivana ny fahantrana.
Indrindra fa ratsy, ny fifohana sigara dia mihatra amin'ny fahasalamana sy ny endriky ny vehivavy. Ny voka-dratsin'ny voka-dratsiny vokatry ny setroka sigara dia mitarika ho amin'ny fandringanana ny collagen eo amin'ny hoditra ary manala ny sela misy oksizenina. Noho izany dia ny endriky ny tany, ny fahasamihafan'ny hoditra, ny fahaverezan-dàlana mialoha, ny lolom-po ary ny fidorohana. Ny habetsaky ny fifohana sigara sy ny fofona avy amin'ny setroka dia mitarika ho amin'ny fijery lalina lalina eo amin'ny tarehy, tsy lazaina intsony fa ny fihenan'ny nify sy ny fofona maharikoriko avy amin'ny vava. Noho izany, mialohan'ny efa tara loatra, esory ity fiankinan-doha ity, izay manala ny hatsaranao sy ny fahasalamanao isan'andro!
toaka
Ny fisotroana toaka dia loza hafa an'ny fiarahamonina maoderina. Indrisy fa tany amin'ny firenentsy ity olana ity dia nahatratra ny halehiben'ny fireneny nasionaly. Ny isan'ireo olona misotro isan-taona isan-taona dia mitombo, ny firoboroboana ambony sy ny tahan'ny fahafatesana noho ny vokatr'ity fiankinan-doha ity. Ny toaka tsirairay avy amin'ny toaka dia miteraka fanaintainana ho an'ny rafi-kady sy vaksiny, manimba ny atiny, ny voa ary ny trakta mahasalama, ary mamono ireo sela ao amin'ny atidoha. Ny fampiasana zava-mahadomelina maharitra dia miteraka fanimbana ny toetra, mihena ny asa ara-tsaina sy ara-batana, mitarika ho amin'ny tsy firaharahiana sy ny fahaketrahana maharitra. Ny fimamoana tsy voafehy dia misy fiantraikany eo amin'ny kinan'ny ADN, izay tsy afaka manimba ny ankizy ho avy.
Ny voka-dratsiny manokana dia vokatry ny alikaola amin'ny vatan'ny vehivavy, ka mahatonga ny fiankinana tsy tapaka, izay tsy dia sarotra loatra ny manaisotra azy. Ny fampiasana tsy tapaka ny toaka dia mahatonga ny tarehimarika sy ny hafetsen'ny tarehimarika, mifandray amin'ny asa mahantra sy ny tsy fahampian'ny vatana. Ankoatra izany, matetika ny vehivavy mamomamo dia mety hampidi-doza ho an'ny fiainany sy fahasalamany, izay tsy ahafahany manao zavatra mifanohitra amin'ny zava-mitranga.
Ny fandavana an-kibon'ny alikaola dia tsy ilaina mihitsy (afa-tsy ny fandraràna ny famantarana ara-pitsaboana). Ampy ny mametra ny fampiasany, indraindray mamela ny doka kely amin'ny toaka.
zava-mahadomelina
Ny loza mananontanona ny zava-mahadomelina dia mihodinkodina amin'ny haavon'ny fiantraikany mahatsiravina amin'ny vatana. Hatramin'izay fotoana izay dia "hanandrana fotsiny aho" amin'ny "toerana haka ny doka" dia fotoana fohy. Ao anatin'ny fotoana fohy dia lasa miankin-doha amin'ny zavatra simika izay manimba ny psyche ary manimba ny vatana ny olona iray. Ny zava-mahadomelina dia mangeja ny metabolisma, ary raha tsy misy azy ireo dia tsy hitranga ny fizotran'ny asa tena ilaina. Noho izany, sarotra be ny manaisotra io fiankinan-doha io, izay miteraka vokatra mahatsiravina amin'ny 70%. Amin'ny ankapobeny, tsy afaka mivelona amin'ny fiainana ara-dalàna ny mpidoroka zava-mahadomelina, mila fanampiana matihanina amin'ny dokotera sy ny fanarenana maharitra.
Ara-batana inona na inona
Ny tsy fahampian'ny hetsika sy ny fikarakarana ara-batana dia fiatombohan'ny fiarahamonina maoderina, izay mitarika ho amin'ny fahanteran'ny fahanterana. Ny fandrosoana ara-teknika dia nahatonga ny olona hanomboka tsy dia latsaky ny olona, nisolo ny asa ara-batana ny milina, izay nosoloana ny fialam-boly mipetrapetraka eo amin'ny solosaina voahodidin'ny takelaka misy sakafo mahatsiravina. Tsy ny atidoha ihany no atahorana sy ny fiterahana tafahoatra, fa ny bakteria amin'ny aretina mitaiza ihany koa.
Noho ny tsy fahampian'ny fampiasana ara-batana feno, ny rafi-kazavana dia miteraka, mihena ny metabolista, mihenam-bidy ny asam-panafody sy ny aretin-koditra, ny bibilava, izay mitarika ho amin'ny fikoropahana sy ny scoliosis. Ny tsy fahampian'ny fihetsiketsehana sy ny mijanona ao amin'ny rivotra madio dia mampihena ny tsy fahampiana ary mitarika ho amin'ny hanoanana oksizenina, izay mitarika ny fihenan'ny fisainana ara-tsaina sy ny mety hisian'ny aretina ara-tsaina (aretina, lethargy, dresiness, fatigue, fahatsiarovan-tena)
Tsy mifehy ny masoandro
Ny ankamaroan'ny olona, indrindra fa ny vehivavy, dia manadino ny vokatra mahatsiravina amin'ny tara-masoandro mivantana. Ultraviolet, izay manampy amin'ny fivelaran'ny vitamin D, izay ilaina amin'ny vatan'olombelona, dia mety ho tena mpamono amin'ny hoditra. Ny fipoahan'ny masoandro tsy misy fampiasana fiarovan-tena manokana dia miteraka fahanterana sy mihelina ny hoditra, ny fisehoan'ny pigmentation ary ny homamiadana mihitsy aza. Avy amin'ny tara-pahazavana mivantana, ny volo sy ny maso dia mijaly, noho izany aza hadino ny headdress sy ny solomaso. Mianara mifantina tsara amin'ny proteinina amin'ny endriky ny hoditra ary aza adino ny mandray azy miaraka aminao mankany amoron-dranomasina.
Tsy ampy torimaso
Na ny alina tsy mahita torimaso aza dia afaka mamela soritra amin'ny endriny amin'ny endriky ny boribory matevina na kitapo matevina eo ambanin'ny masony. Inona no azontsika lazaina momba ny tsy fahampian'ny torimaso? Amin'ny fomba tsara indrindra, mila miala sasatra mandritra ny ora 8 ny olona iray mba hamerina amin'ny laoniny tanteraka ny asan'ny vatana. Ny fotoana tsara indrindra handehanana any am-pandriana dia 21 ka hatramin'ny 22 ny roa hariva. Amin'izao vanim-potoana izao no manavao ny sela ary manomboka ny fizotry ny metabolika. Zava-dehibe ny mikarakara fialan-tsasatra matsiro, fatoriana voajanahary ary ny ondana havanana, mba hameno ny efitrano alohan'ny hatory sy haka aina tsara (tsara ny mianatra mandry eo an-damosinao), ary isa maraina dia tena tsara fanahy sy faly.
Reraky ny rano
Ho an'ny tanora dia mbola mijanona ela sy mihetsiketsika foana ny hoditra, ilaina ny misotro rano betsaka araka izay azo atao mandritra ny andro. Raiso ny fepetra hanombohana ny andro amin'ny ranomainty madio rano amin'ny vavony. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika ny fahanterana sy ny tsy fahampian-tsakafo, ny fiorana ny tavy mavesatra, miharatsy ny asan'ny gastrointestinal sy ny tsy fahombiazan'ny artery artery.