Ny loza ateraky ny fety iray
Amin'ny fialan-tsasatra, matetika isika no mamela ny tenantsika, manipy ny fitsaboana eny an-tsaha, na dia tsara aza ny mijery azy alohan'ny fialantsasatra. Ny vanim-potoana vanim-potoana vaovao, ny vatana dia mianatra miaina amin'ny fomba hafa, mitahiry ny loharanom-pitaovana ary manaparitaka ny zavatra sy ny hery ao amin'ny vatana.
Sakafo sy karazan-tsakafo samihafa, ary sakafo be dia be, izay ampiasaintsika amin'ny fialantsasatra, dia lasa olana goavana. Noho izany antony izany dia mety hiteraka aretina toy ny cholecystitis, pancreatitis sy ny toy izany mandritra ny fety.
Ny iray amin'ireo loza lehibe indrindra amin'ilay fety dia ny fanamafisana ny fialan-tsasatra aorian'ny fialan-tsasatra aorian'ny fialan-tsasatra dia mety hitarika ny vatana ho lasa zava-tsarobidy amin'ny sakafo mahazatra. Raha manapa-kevitra ianao fa hihena mavesatra, dia tsy maintsy mifehy ny tenanao mandritra ny fialantsasatra ianao.
Ahoana no tokony handehanako mankany amin'ny latabatra fety?
Herinandro alohan'ny Taom-baovao, tokony manomboka mandray anjara mavitrika ao amin'ny efitrano fanatanjahan-tena ianao, izay hanome anao ny fahafahana mandany ny sakafo amin'ny sakafo ary hitarika amin'ny famoronana fehezanteny kely. Noho izany, ny ampahany amin'ny sakafo mahavelona ao amin'ny latabatra fety dia miditra amin'ny hozatra.
Raha toa ianao noho ny antony iray tsy ahafahanao mahazo ny efitrano fanatanjahatena, dia andro vitsy monja dia tokony hiezaka ny hampihenana araka izay tratra ny kôbhydrate sy ny tavy amin'ny sakafo mahazatra anao, ary mandalo voankazo sy salady. Amin'ity tranga ity, mila manadio farafahakeliny 500 calories ianao, satria be dia be ny lanjan'ny vatana.
Ny fomba handoavana ny lanjany taorian'ny fialantsasatry ny Taom-baovao
Misy toro-hevitra maromaro izay manampy amin'ny fanamorana ny fiainana ao anatin'ny fotoana fanarenana taorian'ny fialan-tsasatra. Mazava ho azy, ny tena zava-dehibe amin'izy ireo dia ny mijery ny fanamafisana ny sakafo sy ny fisotroana. Raha ovateat, dia ampiasao ireto torohevitra manaraka ireto.
Mialà amin'ny mosary!
Olona maro, rehefa tafahoatra, dia manomboka miara-misakafo hariva na mivaivay. Araka izay efa voalaza tetsy ambony momba ny adin-tsaina momba ny vatana - tsy afaka mandevona ny vatana ianao, ary manalefaka, avy eo mampijaly azy amin'ny fitokonana tsy hihinan-kanina. Izany, farafaharatsiny, dia miteraka aretim-po sy kansera, ary fara fahakeliny, olana maro samihafa amin'ny pancreas, izay mety hitondra anao any am-pandriana ao amin'ny hopitaly. Ny tsara indrindra dia ny mampihena tsikelikely ny tsimokaretina kaloron'ny sakafo izay iankinanao amin'ny kalôria mineraly 500 eo ho eo.
Misotro rano fanampiny
Mba hamerenana ny metabolisma ho ara-dalàna dia misotro rano betsaka araka izay azo atao, indrindra raha mampiasa alikaola ianao ao ambadiky ny fety. Ny rano no fototry ny metabolisma, ary ny asan'ny enzymes dia amin'ny ambaratonga takiana, ilaina amin'ny fihenan'ny rano manodidina azy ireo.
Ny tsara indrindra dia tsara ho an'ny rano tsotra toy ny rano mineraly (tsy misy sira), lohataona, boay ho an'ny akoho malemy na mors. Raha te hahazo sira ianao dia tokony hesorina indroa. Amin'ny andro iray dia tokony misotro rano farafahakeliny roa litatra ianao.
Esory ny toaka
Rehefa misotro toaka be loatra ny overseeing, dia ny tsara indrindra ny mandà azy. Voalohany, tena be kaloria ny toaka, ary "tsy misy" ny kaloria. Ny faharoa, ny metabolites amin'ny alika etilika dia mitarika ho amin'ny fahavoan'ny aty, ary koa miteraka fahavoazana lehibe amin'ny rafi-pitabatabana.
Omeo entana kely ny vatana
Raha te hiverina haingana araka ny tokony ho izy ianao aorian'ny fifehezana, dia azonao omena vatana mangatsiaka ny vatana: ataovy kely ny fampiasana ny hozany. Afaka mandihy, mihazakazaka ianao, milalao lalao mavitrika.