Misy ny fiheverana fa tokony handao ny sakafo hariva ny vehivavy te ho very. Tokony ho fantatrao anefa fa tsy marina izany.
Ny ankamaroan'ny olona dia saika ny antsasaky ny sakafony - 46%, dia mampiasa izany amin'ny hariva - rehefa dimy amin'ny takariva. Any Amerika, milaza ny mpahay siansa fa raha misy olona mizara ny sakafony mandritra ny andro, dia tsy hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny tarehintsika izany. Zava-dehibe ny mihaino tsara tsy amin'ny fotoana fihinantsika, fa amin'ny zavatra azontsika.
The Myth First
Vehivavy maro no resy lahatra fa raha misy atody mafana ny sakafo hariva, dia azo antoka ny lanjany. Tsy marina izany. Tsarovy fa ny zavatra manan-danja indrindra dia ny fihinanao sy ny habetsahanao, ary koa inona ny votoatin'ny tavy sy siramamy ao amin'ny sakafoo. Ohatra, raha mihinana sandwich mangatsiaka misy siny lehibe misy ranom-boankazo sy menaka betsaka dia ho ratsy kokoa noho ny sombin-trondro iray mofomamy, lasopy mivembena, legioma mihinana na trousse ny henan-kisoa, izay mahandro sakafo ho an'ny mpivady. Raha fintinina, tsy mampaninona na mihinana sakafo matsiro na mangatsiaka ianao, zava-dehibe ny habetsahan'ity lovia ity hananana kaloria.
Ny angano faharoa
Aza mieritreritra koa fa ny vokatra izay hohaninao mandritra ny sakafo hariva dia tsy mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toetranao. Tsy marina izany. Ny voankazo dia ahitana voankazo maro be, saingy azo ampitahaina amin'ny siramamy fotsy tsotra, ary tsy voatery, indrindra fa raha ampiasaina amin'ny hariva ny voankazo. Noho izany dia mihinàna voankazo ho an'ny sakafo maraina ary toy ny tsindrin-tsakafo amin'ny sakafo antoandro. Ankoatra ny mahazatra mahazatra, afaka mihinana voankazo ianao - tsy ho lasa matsiro fotsiny izany, fa ilaina ihany koa. Tsara ny mijery ny manga, ny voaloboka, ny karazana poma ary ny akondro - ireo voankazo dia tena kôlôry. Mariho koa fa mety hihinam-bary ny fihinanana voankazo amin'ny alina. Noho izany, na inona na inona tadiavinao, dia miezaha tsy hihinana voankazo mandritra ny alina.
Ny angano fahatelo
Raha te hihinana savoka amin'ny sakafo hariva ianao dia aza mandà izany fahafinaretana izany. Aza hadinoina fa feno anay izy ireo. Tsy miankina amin'ny pasteur izany, fa amin'ny karazana saosy azo ampiasaina. Ampiasao ny saosy voankazo voajanahary miaraka amin'ny natomatic, izay mamaha ny olana rehetra miaraka amin'ny mety ho tsara kokoa. Kanefa, tadidio fa ny pasta dia tokony hofidina afa-tsy ireo izay vita avy amin'ny varim-bazaha.
Ny hevitra fahadimy
Ny hevitro dia mihatra amin'ny angano ihany koa, izay milaza fa ny sakafo hariva dia tsy ampy ny mihinana ary sakafo tsotra. Tsy misy na inona na inona. Azonao atao ny mihinana sakafo maina tsy amin'ny antsasaky ny andro, satria ny rehetra dia efa zatra manao izany, fa amin'ny hariva. Na izany aza, amin'ity tranga ity, mila kely vizana ianao mandritra ny andro, raha manapa-kevitra ny hanasa sakafo ianao. Ilaina ny mitadidy fa tokony handany karazana kaloria isan'andro isika mba tsy ho sitrana. Amin'izany fomba izany dia ho afaka ny hihinana tsara ianao amin'ny hariva ary aza matahotra fa ny rehetra dia ho latsaka ao amin'ny vavony, ny feny na ny fehy.
Ny angano fahadimy
Ny sakafo farany dia tokony ho adiny telo alohan'ny handehanana mandry. Tsy marina ny hoe aorian'ny 18.00 dia tsy misy lalana. Na izany na tsy izany, mitsarà ho an'ny tenanao, saika ny olona maoderina rehetra dia mandry eo am-pandriana tsy alohan'ny 12 tolakandro, midika izany fa raha misakafo amin'ny enina hariva amin'ny hariva ianao, dia tsy hisy intsony ny sakafo eo anelanelan'ny sakafo, ary azo antoka fa hametraka marika eo amin'ny fahasalamanao izany. Na izany aza, tsy maintsy lazaina fa na dia adiny telo aorian'ny fatoriana aza, dia tsy azo ekena ihany koa ny fihinanana sakafo, satria mety ho tapak'aina ny fitsaharan'ny sakafo amin'ny alina.
The Myth Sixth
Vehivavy maro no zatra mieritreritra fa raha misy salady ho an'ny sakafo hariva, dia mety ho very kilao tsy ilaina akory ianao. Mampalahelo fa tsy marina tanteraka izany. Tsara ho marihina fa raha mifidy ny salady tianao indrindra ianao "Kaisara" na "Olivier" ho an'ireny tanjona ireny, dia tsy afaka mavesatra loatra ianao, ary raha mihinana salady maivana avy amin'ny atody, legioma vaovao, vovo-tsemboka ary fofom-bolo madinidinika ianao dia afaka mahavita vokatra tsara haingana.