Nahoana no tena ilaina ny voly sy ny varimbazaha? Ny zava-misy dia tsy vitan'ny olombelona sy ny biby ny manamboatra vitamina. Tokony handray azy ireo amin'ny sakafo izy ireo. Amin'ny tsy fahampian'ny vitamina, ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina dia naseho voalohany tamin'ny reraka, ny tsy firaharahiana, ary ny fanamafisana ny aretina. Ary avy eo misy marika beriberi. Tsy ampy ny tsy fahampian-tsakafo, raha tsy misy ny vitaminina ao amin'ny vatana. Ny hypovitaminose dia toetry ny tsy fahampiana lalina. Ny ampahany lehibe amin'ny mponina (indrindra amin'ny ririnina sy ny lohataona) dia mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina. Noho izany, karazana ahi-maitso sy varimbazaha isan-karazany no tena zava-dehibe ho an'ny olona.
Amin'ny lohataona aorian'ny fihinanana proteinina mavesa-danja, izay ilaina amin'ny famerenana ny fandaniana herinaratra mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka, dia faly isika mihodina amin'ny sakafo legioma mamy kokoa. Ny vatana dia tokony hodiovina amin'ny tazo voangona mandritra ny ririnina. Ary koa mba hampihetsika ny metabolism amin'ny fanekena tanteraka ny fanavaozana ny lohataonan'ny fiainana rehetra eto an-tany. Eo aloha, ny voaloboka maitso dia hanampy antsika, izay miavaka amin'ny fahatsoram-po manokana, fanandramana tsara ary fofona tsara. Ary koa mitondra vitaminina be indrindra, indrindra ny Vitamin E, na tocopherol, izay manentana sy manohana ny asa ara-dalàna ny hozatra. Ny varimbazaha sy ny varimbazaha dia manome antsika saline mineraly sy ireo asidra organika ilaina. Misy tsiron-tsakafo miavaka misy menaka manitra misy azy. Ny volombavam-bozaka dia manandratra ny fiankinan-doha ary manampy amin'ny fanatsarana ny famadihana, satria ny volo maitso dia manatsara ny fiasan'ny tsinay. Andeha hojerentsika ny karazana zavamaniry mahasoa ny olombelona.
vary
Ny vary dia mahasoa amin'ny endriny rehetra, raha ampiasaina araka ny tokony ho izy. Io no fototry ny sakafo ho an'ny antsasaky ny mponina eran-tany. Ny varimbazaha dia manankarena proteinina sarobidy, fibre, enzymes isan-karazany. Misy vitaminina E sy B1 ao amin'io sereal. Ary koa manasongadina singa: magnesium, calcium, potassium, phosphorus. Ny vary voaloboka dia tena zava-dehibe amin'ny olombelona. Ny mpahay siansa maromaro kokoa no mandalina izany, ny toetra mahatalanjona hitany. Ny vary voaloboka dia raisina ho vokatry ny lanjan'ny biôlôjika. Antsoina koa hoe "fahagagana" izany. Amin'ny mikraoba varimbazaha, ny isan'ny vitamin C sy B6 dia mitombo avo dimy heny. Ary vitamin B »- in-13! Izy io no fototry ny rafi-tsakafo mahasalama. Ny dokotera dia asaina manoloana ny fepetra henjana amin'ny asa, miaraka amin'ny beriberi, ny fahaverezan'ny tanjaka sy ny aretina.
ramson
Cheremsha no namboly voaloboka voalohany teo amin'ny tany malalaka. Manankarena karotena, vitamin C, misy menaka iankinan'ny aina, phytoncids. Amin'ny fanafody dia ampiasaina ho toy ny mpiasan'ny antiplatelet. Manampy ny tongolo lay sy ny aretina ao amin'ny vavony sy ny tsinay izany. Ady amin'ny ady atao amin'ny aretina isan-karazany, skurvy, atherosclerosis. Ny fanao isan-kerinandro amin'ny tongolo lay tsy mihoatra ny 15 - 20 lehibe. Ao amin'ny dosage avo dia mety hisy ny fihanaky ny fery, ny tsy fahitan-tory, ny aretina, ny aretim-pivalanana.
Green tongolo
Raha tsy misy ny tongolobe maitso dia sarotra ny hisaina ny sakafo nentim-paharazana. Ny dikany ho an'ny olona dia tena tsara. Ahitana carotene, vitamin C, E, B1, asid folika, salady potasy ary vy. Misy vokany amin'ny choleretic. Ny tongolobe maitso dia ilaina amin'ny fisorohana ny avitaminosis sy ny gripa. Na izany aza, dia atolotra betsaka amin'ny habetsahan'ny aretina amin'ny vavony, tsinay, ny atiny, ny voa.
tongolo gasy
Sarotra amin'ny tany manontolo ny mitady zavamaniry tena ilaina ho an'ny olombelona. Ny Tibetana miozolomana dia nanamboatra elixiran'ny fiainana mifototra amin'ny tongolo lay, izay nanjary nalaza tany amin'ny firenentsika. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny fiainana fotsiny izy io, fa manatsara ny kalitaony, manakana ny fisehon'ny aretim-po sy ny fanenjehana. Ny tongolo gasy dia misy vitaminina C, saline mineraly, solika ary phytoncides, izay manimba bakteria. Noho izany, hatramin'ny vanim-potoana fahiny, ny tongolo gasy dia ampiasaina amin'ny fitsaboana amin'ny olona mba hiadiana amin'ny areti-mifindra. Manakana ny fampandrosoana ny fikolokoloana ao amin'ny tsinay izany, manafoana ny dysbacteriosis, miaro ny fontsika, miady amin'ny fitomboan'ny tumors, manampy amin'ny fampihenana ny halavan'ny koloroola. Na izany aza, tsara daholo ny rehetra amin'ny fanamafisana. Ny tongony dia mampahatezitra ny rindrin'ny vavony, noho izany dia mifanohitra amin'ny aretina maro ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Tena ilaina ny maniry tongolo zato sy tongolo lay ao anaty vilany. Ankoatra ny fisian'ny zana-tsipìka maitso, dia misy vokany tsara eo amin'ny torimaso koa izy ireo. Tena ilaina ny mitazona azy ireo ao am-pandriana ho an'ireo tsy matory tsara.
persily
Parsley dia iray amin'ireo karazana voly malaza indrindra. Afaka manome ny fitakiana isan'andro ny vatany amin'ny carotene sy vitamin C, raha mihinana volombava iray manontolo. Parsley dia diabetika tena tsara ary manampy amin'ny fofona amin'ny endrik'olona. Ny fanesorana parsley dia asaina misotro amin'ny vehivavy amin'ny hariva amin'ny fadimbolana. Ary koa amin'ny olon-drehetra dia miezaka manodinkodina sy ascites, miaraka amin'ny "kitapo" eo ambany maso. Manao akanjo marevaka ny masom-bozaka kosmetika mifototra amin'ny parsley, manampy amin'ny fiatrehana aknana ary misoroka ny fisehon'ny hatezerana.
Ny vehivavy bevohoka miaraka amin'ny persily dia tsy tokony halaina. Raha ny marina, amin'ny ankamaroany, dia mety hitarika ny fitomboan'ny tononkalo, hampiroborobo ny fampiatoana ny fampiatoana ny vohoka. Ny parsley koa dia tsy mendrika ny manenjika gout sy mampitombo ny aretin'ny taovan'ny gastrointestinal tract.
seleria
Seleri dia tena maitso maitso. Mampalahelo fa any amin'ny faritra misy anay dia tsy malaza toy ny any Eoropa Andrefana sy Amerika Avaratra. Mandritra izany fotoana izany dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo mahazatra anao. Raha ny marina, ny seleria dia manamarina ny vy ao ambony, izay mahatonga azy io ho ilaina amin'ny fanitsakitsahana ny taova amin'ny hematopoiesis. Manankarena vitaminina A, C, B1, B2, asidônika, magnesium, manganese, iodine, phosphor ary calcium. Sariohatra ho an'ny lehilahy no zava-dehibe indrindra. Manamafy sy manamafy ny asam-pamokarana.
aneta
Ny dill dia fanafody mahomby ho an'ny famonoana aretin-kibo, kibon'ny tsinay, fandokandoka ary fandoroana. Tahaka ny parsley, ity zavamaniry ity dia tena manan-karena amin'ny klôrafyll. Noho izany dia manampy amin'ny fanalana ny fofona ratsy ny fahombiazany. Ny dill dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidran'ny tosi-drà amin'ny fihanaky ny homamiadana, ary misy vokany mahasoa eo amin'ny asa fanasitranana. Fomba fisorohana goavana amin'ny aretin'andoha sy aretin'ny vava. Ao amin'ny vitaminina C, carotene, vitamin B, siramamy nicotinic sy folic, ary koa singa marindrano manan-danja, ohatra, calcium, potassium, vy sy phosphorus salts. Masolotry kosmetika ahitana dill manampy amin'ny fiatrehana ny areti-maso eo amin'ny hoditra, akne, akne.
mavo
Sorrel, miaraka amin'ny tongolo gilasy - ny voaloham-bary indrindra, mitombo rehefa ririnina. Sorrel dia loharano vitaminina C, carotene ary vy. Noho ny antony ara-pitsaboana, ampiasaina amin'ny fikorontanan'ny vavony, ny aretin'ny atiny, toy ny cholagogue. Aza mitondra any am-pandriana fotsiny ho an'ireo izay nampitombo ny homamiadan'ny vavony, ny aretim-pivalanana na ny voa. Ny asidra oxalic dia afaka mampihorohoro ireo aretina ireo.
cilantro
Cilantro dia karazam-bibikely iray hafa, mahazo ny lazan'ny cuisine Eoropa Atsinanana. Hita miharihary any amin'ny toeram-pivarotan-tsakafo izany. Raha ny ara-biôlôjika, ny kôlônera dia ny maitso maotina amin'ny kônandry. Manatanjaka ny fantson-dra sy ny kapila izy, mampihena ny tsindrona tosidra, manatsara ny fihinanana sy ny torimaso. Ny Cilantro dia ampiasaina ho toy ny choleretic sy marefo.
epinara
Spinach dia toeram-pambolena (izay "mampatahotra" ny reny). Na dia eo aza ny tsiran-tsakafo tsy mendrika, ny spinach dia iray amin'ireo zavamaniry tena manankarena vitaminina. Misy vitamina A, P, PP, K, D, E, H, B3, B6, C. Vitaminina C sy A ao anatin'ny spinach dia voatahiry tsara mandritra ny sakafo. Ankoatra izany, ny spinach dia manankarena vy, misy asidra folika.
Leaf leaf
Azo ampiasaina ho loharanom-bary vitaminina C, P, ary K. ny tadin'ny ravina dia mbola salohim-bary tena tsara, calcium, potassium, magnesium.
Karohy sy salady
Ireo salady ireo dia ahitana karazana calcium betsaka. Ary ny vitaminina C, B1, B2, R, K, E, carotene, saline mineraly K, Ca, Mg, R. Ny salady dia mahazatra ny asan'ny vavony, manatsara ny torimaso, manana fihenan-tsakafo marefo, manatanjaka ny fantson-dra.
tsilo no
Aza gaga fa tsy hoe "manaikitra" fotsiny ny harona. Ireo izay nitoetra tao amin'ilay lohataona tamin'ny renibeko tao an-tanàna, dia nahafinaritra be ny haran-dranomasina kely. Nettle no kolontsaina maitso nentim-paharazana nataon'ny razanay. Manana vitamin C (avo efatra heny noho ny voankazo), vitamin A, B1, B2, carotene, salady vy, magnesium, varahina, phytoncides ary solika organiques. Ankoatra izany, betsaka ny amino asidra tena ilaina ao anaty harato. Izy ireo, miaraka amin'ny akora mineraly, dia manampy amin'ny fitazonana ny fahombiazany ary hampiato haingana ny tanjaka taorian'ny asa mafy na aretina. Misy tsiranoka mareva-doko tanora efa hatry ny ela no nampiasaina ho sakafo, toy ny vitamina fanampiny ao anaty lasopy, saosy ary salady.
dandelion
Dandelion ho an'ny Eoropeana - kolontsaina salady. Azonao atao ihany koa ny manandrana salady dandelion. Saingy tokony ho voaomana tsara izany mba hialana amin'ny alahelo. Ny salady amin'ny menaka dia afaka manatsara ny fiankinan-doha, manampy amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny intel. Manana ny fanesorana ny kolesterola manimba amin'ny vatana izy, ka matetika ny salady avy amin'ny dandelion dia atolotra matetika amin'ny fisorohana ny atherosclerose. Ary ny vitaminina misy ao aminy (A, C sy B2) dia afaka mampitombo ny fanoherana tanteraka amin'ny vatana amin'ny aretina.
Noho izany, nianatra bebe kokoa momba ny varimbazaha sy ny varimbazaha izahay, ny dikan'ireny zavamaniry mahasoa ireny ho an'ny olombelona. Tsy misy voly sy voan-katsaka, ny vatantsika dia tsy mandray ireo vitamina sy singa marindrano faran'izay manan-danja. Tsy afaka manaisotra azy ireo amin'ny sakafo, raha tsy misy ny fanoherana.