Manomàna sakafo maraina
Profesora ao amin'ny Oniversite Kalifornia, Arnold Scheibel, nanome toky fa ireo olona tsy miraharaha ny sakafo maraina, tsy mahafantatra izany, dia mampihena ny fahombiazany. Sarotra ny mifantoka noho ny habetsaky ny glaucose. Tsara ny manomboka ny sakafo amin'ny sakafo misy tsiranoka sy proteinina sarotra, hoy ny profesora. Ireo fepetra ireo dia mivory, ohatra, mofo sy atody.
Hanampy ny sakafon'ny rosemary
Vao haingana, ny gazety ara-tsiansa Amerikana The Journal of Neurochemistry dia namoaka ny vokatry ny fananganana toeram-pivarotana rosemary. Manana asidra karbonika io herika io, izay, izay antioxidant mahery, dia miaro ny atidoha amin'ny vokatra manimba ny radika maimaim-poana ary mampihena ny mety hampisy ny aretina Alzheimer. Cinnamon, basil, turmeric, oregano koa dia antoka ho an'ny fahanterana. Mitadiava zava-manitra mahafinaritra vitsivitsy ary ampio amin'ny sakafo mahazatra. Ary raha misy olona sahy manatona anao amin'ny fikarakarana ny tapany fahatelo amin'ny paoma, dia hazavao fa amin'izao fotoana izao dia aza misalasala ny fahalemenao, fa mitandrema amin'ny fahasalaman'ny atidoha: kely loatra ny sinimôlina amin'ny famafazana ka ilaina ny dingana fahatelo.
Aza mandeha indray
Ny valin'ny fanadihadiana nataon'ireo mpahay siansa Amerikana, vao haingana navoakan'ny American Journal of Epidemiology, dia tokony handresy lahatra momba ny asa ara-politika mba handinihana indray ny fomba fijeriny. Hitanao fa ireo izay miasa mandritra ny 50 ora isan-kerinandro na mahery, dia mampiseho ny vokatra ratsy indrindra amin'ny fitsapana ho an'ny faharanitan-tsaina fa tsy ireo izay miasa mandritra ny 35-40 ora. Ny mpahay siansa dia tonga nanatsoaka hevitra fa ny fahasimbana sy ny alahelo dia miteraka fahantrana, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny atidoha. Raha tsy afaka miasa ianao dia andramo ny fialan-tsasatra mandritra ny andro iray hialana amin'ny aleha na hialana amin'ny fahasalamana hafa. Manaova fialantsasatra amin'ny atidoha miasa mafy - ho velom-pankasitrahana ny neurons.
Misotro kakaô
Hitan'ny mpahay siansa tao amin'ny Oniversiten'i Nottingham fa manankarena amin'ny sakafo mahavelona amin'ny atidoha ny kakaô. Io zava-pisotro io dia ampiasaina amin'ny fanaovan-dehilahy. Ny voankazo kakaô dia loharanon-dronono, antioxidants voajanahary, manadio vavin-tsorona ary mampitombo ny ratra mankany amin'ny atidoha. Misotro kaka aho amin'ny sakafo maraina (tsara kokoa ny misotro azy io amin'ny maraina) - ary ny andro rehetra dia afaka amin'ny loza ateraky ny fitenenan-doza. Ary raha nitranga avokoa izany / haki, mihazakazaka mankany amin'ny efitrano fandefasana birao - mameno ny lanjan'ny voloko mainty.
Manan-janaka
Hatramin'izao, ao amin'ny fiarahamonintsika dia misy hevitra mihemotra fa ny adim-pianakaviana dia lasa adala. Saingy ny mpahay siansa amerikana efa voaporofo fa: ny fahaterahan'ny zaza iray dia mahatonga antsika hamantatra kokoa. Araka ny fandinihana dia manomboka mandanjalanja isika mandritra ny fitondrana vohoka, rehefa mampitombo ny haavon'ny hormone ny vatan'ny olona, mamporisika ny saina sy ny fahatsapana. Eo ambany fitarihany, mitombo ny isan'ireo sela ao amin'ny atidoha, ary lasa mifantoka kokoa ny vehivavy. Ary aorian'ny fiterahana, dia voatery izy hanao ny asany vaovao sy tsy mahazatra izay manomboka miasa bebe kokoa ny atidoha.
Mianara ireo fiteny
Tadidinao ve sa ny fahatsapana ara-batana ny fihetsikan'ny gyri, raha toa ny fanesoana ny matoanteny matoanteny maloto amin'ny teny anglisy? Ny mpahay siansa tao amin'ny Oniversiten'i Toronto dia nahatsikaritra fa ny fiteny fianarana dia manampy amin'ny fitazonana ny saina mazava. Araka ny fanadihadiana, ireo zokiolona izay mahafantatra fiteny roa dia tsy dia mety ho tratran'ny aretina. Ny fahalianan'ny fiteny dia manampy amin'ny fitomboan'ny volombava ao amin'ny faritra hypothalamus, izay tompon'andraikitra amin'ny fisainana sy ny fitadidiana. Raha tsy manam-potoana handraisana lesona ianao, mihainoa horonan-tsary na vakio amin'ny fiteny vahiny. Mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny atidoha izany fialam-boly izany, fa amin'ny fijangajangana ihany koa!
Mitazà kalandrie
Dr. David Lewis avy ao amin'ny Oniversiten'i Sussex dia nanoro hevitra ny hanoratanao ny lahasa rehetra atao ao amin'ny fandaharam-potoanao isan'andro mba tsy handoto ny fahatsiarovan-tenan'ny fotoana fohy. Rehefa mitazona lisitry ny fivarotana eo amin'ny lohanao ianao, miasa mandritra ny andro, ary dadan'ny dadanao amin'ny alàlan'ny paosin'ny namana, dia manavao ny fampahalalana tonga amin'izao fotoana izao ny atidoha. I Lewis dia nanoro hevitra isaky ny hariva mba hanoratra drafitra ho an'ny ampitson'iny, ka nizara ny tranga rehetra ho sokajy roa - "manan-danja" ary "tsy misy dikany." Rehefa vita ilay lisitra dia makà minitra iray minitra folo minitra ary vakio indray ilay lahatsoratra. Ataovy azo antoka fa mifandraika amin'ny sokajy ireo tranga ary avy eo dia esory fotsiny ny zava-drehetra avy amin'ny "tsy misy dikany". Tsy dia hita taratra amin'ny fiasa ara-psikolojika ny fiasan'ny asa, izay mifandray mivantana amin'ny fahafahan'ny atidoha handinika ny vaovao. Mba hanatanterahana amim-pahombiazana bebe kokoa, dia mila mifantoka amin'ny asa vitsy kokoa.
Araho ny sakafo
Ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny mpahay siansa alemà dia nampiseho fa ny fampihenana ny habetsaky ny kaloria naterina isan'andro dia manampy amin'ny fanatsarana fahatsiarovana. Ny mpahay siansa dia nampizarazara ireo lohahevitra ho vondrona telo. Ireo solontenan'ny voalohany dia tamin'ny sakafo matavy saro-bidy, ny faharoa - nandritra ny sakafo miaraka amin'ny sira tsy misy fanasitranana, ary ny mpikambana ao amin'ny vondrona fahatelo dia nanaraka ny sakafo mahazatra. Ireo olona nahita kalôria ambany kaloria dia nampitombo 20 isan-jato ny tahan'ny fahatsiarovan-tena. Manatsara ny fahaiza-manao tsianjery ny sakafo matavy loatra, satria manampy azy hiady amin'ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana izany.
fifosana
Ny fianarana vao haingana nataon'ny Oniversiten'i Michigan dia nametraka ny fanirianao hifampiresaka amin'ny mpiara-miasa alohan'ny hanombohana asa. Ireo ankizy izay nifampiresaka nandritra ny folo minitra, ary avy eo dia nanandrana fitsapam-pahaizana momba ny fahaiza-manaony, dia naneho ny vokatra tsara kokoa noho ireo nangatahana nangina. Ny asa sosialy dia manasongadina ny saina sy ny fahatsiarovan-tena, satria mandritra ny resaka dia mila manara-maso ny valin'ny interlocutor ianao ary mamaly azy ireo. Raha tara ho an'ny fivoriana ianao dia niresaka momba ny fiainanao manokana amin'ny sakaizanao, aza manome tsiny ny tenanao - angamba haneho ny vokatra tsara indrindra ianao.