Ny tsindrio ny arteria, na, izay antsoina koa hoe hypertension, dia iray amin'ireo aretina voan'ny aretina amin'ny ankapobeny, izay mitarika ho amin'ny aretim-po mahery vaika. Mba hisorohana izany, manantena aho fa hihaino torolàlana malaza ianao amin'ny fampihenana ny tosidra.
Fa na dia mampidi-doza kokoa aza, dia ity aretina ity dia mety hiteraka aretina hafa, toy ny: kalsioma, pancreas na loharano adrenalin.
Ankehitriny, bebe kokoa amin'ny hypertension, ny tosidra ambony, inona no azony atao. Ny fihanaky ny ati-doha dia ny fiandohan'ny aretin'ny fo, satria raha tsy voatsabo tsy an-kijanona mandritra ny fotoana lava, dia mety hiteraka aretina avy amin'ny foitra avy ao amin'ny fo izany, hivoatra ny aorta, izay mety hitarika ho amin'ny fo tsy voatanisa hoe ischemia ny fo.
Ahoana no hahalalanao ny tsindry ho anao, izany hoe ny tsindry mafy amin'ny fo. Tsotra kely, ampio ny zato amin'ny isan'ny taonanao. Raha 30 taona ianao dia manana faneriterena eo amin'ny 130 eo ho eo, avy eo dia ara-dalàna, raha tsy izany, fotoana izao handrenesana fanairana.
Ny tsindrona arterial dia singa tsara indrindra sy tsy mivaingana ao amin'ny fonao. Rehefa mihalalaka sy tery ny sambokely, izay manara-maso ny fahasalamanao, raha mitatra ny fanaka, dia avo dia avo ny tsindry ary manana fiatraikany ambony izy, ary raha avoaka dia kely ny tsindry, izay matetika no mitranga amin'ny aretim-po.
Ity dia ohatra iray amin'ny fifandraisana misy eo amin'ny tsindry sy aretina hafa: miaraka amin'ny sclerosis, mety hahatratra hatramin'ny 240-250 ny tsindry ary mety ho avo kokoa aza. Vokatr'izany dia manana sclérose, hypertension isika ary asa mafy mafy ao am-po, kanefa, aza adino fa amin'ny fisian'ny tsindry isan-tsabatra, rava ny rindrin'ny sain-tsika, tsy mandrakizay izy ireo, ary vokatr'izany dia mahita sary mahatsiravina isika, sa tsy izany?
Noho izany, torohevitra mahasoa ho an'io olona io, izay matetika mitaky ny fihenan'ny tsindry fo. Mialà amin'ny sakafon'ny haizim-pito, toy ny karazana legume rehetra. Mamono ny mamy sy ny matavy, ny fihinanana mofo vaovao dia tsara kokoa ny mijanona, afaka hosoloina mofo avy amin'ny mofo boribory izany. Ary miezaka misotro vinaingitra kely, izany koa dia antony iray amin'ny tsindry mafy.
Ny marika voalohany amin'ny fiakaran'ny tosi-drà dia ny tabataba sy ny feon-tsofina amin'ny sofina, ny fifehezana hodi-kady ary ny fohy fofona.
Manaraka izao ny vaovao momba ny fomba fitsaboana ny fihanaky ny aretina amin'ny fanampiana ny fitsaboana amin'ny ankapobeny ary ny fampihenana ny fiakaran'ny tosi-drà.
Ny mpanampy tsara amin'ity tranga ity dia mety ho lozabe. Voa 100 grama no nodiovina tamin'ny voa ary nirotsaka tao anaty ranomainty roa mangatsiaka, tokony natao izany hariva izany, satria ny ampitso maraina dia tsy maintsy misakafo kely ny fampidiran-drongony, ary misoràny ary misotro. Ity fitsaboana ity dia tokony hatao isan'andro isan'andro.
Amin'ny ady atao amin'ny faneriterena tsindry, ny saka avy amin'ny voankazo dia mety hanampy anao. Famonoana olona tsara indrindra.
Valeriana dia tena ankasitrahana noho ny toetra mampiavaka azy, noho izany dia hanampy anao koa izy, satria hampitony ny fo izany, izay midika izany fa hampihena ny tosidra ambony. Makà fotaka valera 10 grama ary manondraka rano mangatsiaka, ary rehefa avy eo dia ilaina ny mahandro mandritra ny antsasak'adiny ary manantona mandritra ny 2-3 ora. Raiso 2 dipoavatra avo efatra heny isan'andro, ary alohan'ny sakafo.
Ankehitriny dia mitodika amin'ny famolavolana ny kalendelan'ny fanafody. Ho an'ny 100 gramin'ny alikaola, ampio 40-50 grama voninkazo ny voninkazo ary manantitrantitra herinandro. Maka fotoana lavalava 30 isa isan'andro.
Tsy dia ilaina loatra ho an'ny tongolobe misy tongolo be loatra, mila mihinana tantely roa ianao.
Ny vondron'olona mijaly amin'ny hypertension, tena mila mila potassium, noho izany tokony hampidirinao amin'ny sakafo fihinan'ny karazam-boninkazo mahazatra ao anaty fanamiana. Misy karazan-tsakafo vita amin'ny voankazo mila ilainao amin'ny voanio, na dia misy izany aza dia misy io zavatra mahasoa io. Manampy ny tongolo lay, fialamboly hoditra hoditra.
Tendrokotra fotsy - manangom-bovoka ny felam-boninkazo ary manorità azy amin'ny ampahany amin'ny lanjan 'ny voninkazo iray mankany amin'ny vera misy rano mangotraka. Misotroa antsasaky ny kaopy isan'andro in-3 isan'andro.
Ny Buryak mena dia tena fenoina proteinina, menaka, asidra, asidra ary asidra folika. Raiso ny vera misy jiro mafana ary antsasan-tavoahangy misy tantely tsy misy siramamy, ary aforeto izy ireo. Makà lasitra iray isa isan'andro, mandritra ny 3 herinandro.
Famaritana ny mainty mainty. Lanjary roa vita amin'ny voankazo maina no manondraka rano mangatsiaka, mandrehitra afo mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, aorian'izay dia miaro sy manivana ny ora. Makà ampahefatry ny kibay in-3 isan'andro. Ny fitsaboana - hatramin'ny roa herinandro ka hatramin'ny 1 volana, jereo ny fanjakana.
Raha mihaino ny filankevitry ny vahoakanay ianao, dia ho vitanao ny hampihena be ny tosidranao. Saingy, hitanao, miaina tsy misy fitsapana be dia be sy mahafinaritra kokoa noho ny any!