Misy toe-javatra samihafa rehefa mila haingana sy mahomby ianao hamerina ny tenanao amin'ny fomba mahazatra. Fanamboarana, volo - tsy miteraka fahasahiranana daholo izany, sarotra kokoa amin'ny lanjany be loatra, satria manam-potoana hamoahana kilao roa monja amin'ny zava-miseho manan-danja, vehivavy maro no manantena. Ireto misy telo amin'ireo fomba tsara indrindra sy malaza indrindra amin'ny ady atao amin'ny tavy.
1. Mora ny manomana diera. Mipetraha eo amin'ny kirihitra ny fototry ny ginger, ary avy eo dia mahandro ao anaty rano mandritra ny minitra maromaro. Ho an'ny tsiratsara tsaratsara kokoa, dia afaka manamboatra zava-manitra, tantely na laisoa ianao.Mihevitra ny mpitrandraka sakafo fa afaka mampiely ny fampidiran-dra ao amin'ny vatana. Mba tsy ho marary, misotro dite avy amin'ny ginger amin'ny vanin-taona ririnina, satria misy vokany mahavariana. Ankoatr'izany, dia manamora ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Araka ny fantatra, ny olana amin'ny lanjany dia mifandray amin'ny metabolisma miadana. Ary raha manomboka misotro ireo olona ireo dite ny zavamaniry dia mitondra vokatra tsara izany.
Saingy, indrisy, tsy afaka miala amin'ny lanjany fotsiny ianao. Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo dia atolotra ny fampiasana azy io ho fanampiny fanampiny. Ankoatr'izay, ilaina ny mitadidy fa ny ginger koa dia manana ny làlan-dratsiny. Ohatra, ireo olona manana aretim-bavony dia tsy tokony hampiasa menamena, satria heverina ho fery maranitra tsy fahita firy izay afaka mamafa ny fivoaran'ny aretina efa misy.
Ao amin'ny lovia hafa koa, azonao atao ny manampy zava-mamy, toy ny fanangonana, ohatra, amin'ny lovia vita amin'ny hena. Ho vaky haingana kokoa sy handevona azy ireny izy ireo.
2. Kafe be dia be misy kafe. Manatsara ny fizotry ny metabolika izy io, ary mampirisika ny asan'ny adrenaliny sy ny rafi-pitabatabana. Amin'ny adin-tsaina kely, azonao atao ny mampitaha ny vokatry ny kafeinina. Ny fandoroana fatim-biby, fivarotana glycogen dia mivarotra kafeinina, miditra ao amin'ny vatana. Amin'ny sakafo samihafa, ny kafe dia atolotra ho toy ny fisotroana fofona matsiro, amin'ny doka mety fotsiny.
Raha oharina amin'ny kafe mainty mainty dia manana antioxidants voajanahary bebe kokoa izay misy fiantraikany amin'ny vatantsika. Ary ny zava-drehetra noho ny zava-misy fa ny ankamaroan'ny singa trace ilaina dia ravana rehefa maka ny voa. Fa ny fikojakojana fohy kely dia lehibe amin'ny kafe maitso.
Aza mihoatra ny kafe maitso. Raha ny marina, ny fampiasana an'io zava-pisotro io ihany dia tsy hitondra mankany amin'ny fahaverezan'ny 5-10 kg. Ilainao fotsiny ny manara-maso ny sakafonao, manaova fanatanjahan-tena mamy ary misotro kafe mainty mainty.
Ankoatra izany, mila misotro kafe tsy misy siramamy sy crème ianao, raha te-handany vola. Ny ronono mena kely dia avela hanatsara ny kafe.
3. Amin'ny fatran'ny kodiarana, ny anjara andraikitra lehibe amin'ny vatan'ny olona dia asidra asidra asidra, izay misy ao anaty siramamy ampy. Mampiroborobo ny fihinanana haingana sy ny fihinanana sakafo, ny tsiaron'ny siramamy miaro ny alikaola, ary koa ny famerenana ny asan'ny dipoavatra.
Pectin, izay misy voankazo ihany koa, dia manampy amin'ny fanadiovana malefaka ny vatana. Ary izy koa dia manala ranon-dra mivaingana avy amin'ny vatana. Misy ampahany manan-danja amin'ny voankazo misy citrine - antioxidant mahery, izay mampatanjaka ny vavahadin-tsoavaly ary manampy amin'ny famoahana ireo tavy sy angovo mihoatra.
Tena ilaina ny mampiasa voankazo iray ho an'ny sakafo, ho an'ireo te hanala lanja. Manamora ny fizotran'ny metabolika izy io ary tsy mamela rano be loatra ao amin'ny vatana.
Ohatra, afaka misotro rano ianao miaraka amin'ny ranom-boankazo kely na sira. Saingy tokony hitadidy isika fa ny zava-drehetra tokony ilaina dia tokony ho maimaika. Tsy afaka misotro toaka be loatra ianao ary misakafo amin'ny kilao, satria mety hanimba ny fahasalamanao ianao. Ny fampiasana voankazo dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina. Raha ny zava-misy rehetra, dia mety handoro ny asidra citrique ny molekiolan'ny vavony.
Ny sira dia omena hampiasaina ho an'ny hena sakafo sy trondro, toy ny marinade mahafinaritra. Manamaivana siramamy hena mafy ny sakamalaho ary manatsara ny fihinanana sakafo.