Ny sakafo tsara indrindra ho an'ny Taombaovao.
Dibera "Light Light".
Very popular. Ao anatin'izany toe-java-mitranga "Light Light" izany, ny vokatra dia mila sokajy ho andiany telo amin'ny loko.
1. Ny hazavana mena dia tsy ahafahanao mihinana ireto sakafo manaraka ireto: mofo fotsy, akora mamy mafana, mofomamy avy amin'ny dite. Ary koa tsy afaka mihinana gilasy, mofo vita amin'ny mofomamy, mofo, siramamy, siramamy, kafe, kafe, mayonnaise, ronono ary sakafo haingana.
2. Ny jiro mavo dia manome ny vokatra izay tokony hodorana alohan'ny 18.00 hariva. Azo atao izany, misy ny vokatra toy ny: kafe, ketchup, zava-manitra, poti-pofona, akanjo, voankazo voankazo, voankazo, vonomoka, tranom-boly, siramamy ary karama. Ary koa sôkôla, hena mena, saosisy sy saosisy, ranom-boaloboka eo amin'ny rano, afa-tsy ny semolina sy ny pasta.
3. Ny hazavana maitso dia manome vokatra izay azonao ihinanana amin'ny fotoana rehetra. Ireo no vokatra toy ny: yogourt ambany sy tsy misy sioka ary yoghurt, buckwheat, citrus, carrot. Apples, volo, cucumbers, salady maitso, laisoa, seafood, afaka mihinana tsy misy fameperana.
Io sakafo io dia miantoka ny tsy fisian'ny hanoanana, ahafahana misotro zava-pisotro misy alikaola, manome vodka, whisky, martini, semisweet na divay maina. Ny menaka dia tsy maintsy miomana amin'ny endrika mangotraka na mofomamy. Indraindray dia mandany andro fandefasana, androany ny mihinana sakafo mitovy loko. Ohatra, amin'ny andro maitso, dia misy paoma sy kôkômbia maitso. Ny vokatr'io fihinanana io dia latsaka iray kilao isan-kerinandro.
Ny anaran'ny sakafo dia "Five".
Ao am-pon'io sakafo io, dia misy sakafo fihinana. Ny sakafo rehetra dia levon'ny ampahany kely amin'ny ampahany kely isan'andro. Ny ampahany dia tsy mihoatra ny 300 grama. Ny proteinina goavam-be - akoho, trondro, hena, mila mihinana indray mandeha isan'andro, ary mahandro ho an'ny mpivady. Ao amin'ny menio dia esorina ny vokatra toy ny: alikaola, pasta, vokatra lafarinina, mofo, siramamy. Afaka mihinana tsy tapaka 18.00, indray mandeha isan-kerinandro ianao hanao andro iray. Ny fihinanana matetika dia mety hampihena ny metabolisma. Lisitr'ireo fameperana ankapobe ao amin'ity sakafo ity dia mitaky anao amin'ny ezaka mahery. Ny vokatra dia minitra iray kilao ho fito andro.
Dibera "Citrus".
Rehefa avy nampihatra an'io sakafo io izy ireo dia nampanantena ny zon'izy ireo, saingy navotsotra tamin'ny kilao tsy ilaina. Tena tsotra ny zava-drehetra, misy ny ilaina, toy ny mahazatra, fa ny sakafo iray dia nosoloina citrus. Ohatra, rehefa misakafo maraina isika dia mihinana ravina na manomana cocktail amin'ny lemaka-mandarin amin'ny sakafo. Ny asidra, izay voarakitra amin'ny voankazo, dia manindry ny tavy, fa noho ny fisian'ny olona mandà ny sakafo voalohany, dia mihena ny isan'ny kilao isan'andro. Ny sakafo toy izany dia tsy mety ho an'ireo izay manana alahelo amin'ny voankazo voangona na manana olana mahavelona. Vokatr'izany, dia hidina amin'ny kilao iray kilao ka hatramin'ny kilao isan-kerinandro.
Ny Diet dia hatramin'ny 17 taona .
Modely modely amin'ny fahaverezan'ny lanja any Eoropa. Ny fototr'io fihinanana io dia fitsipika - manome sakafo ny fahavalo. Amin'izany fotoana izany, fitsipika efatra tokony hotandremana:
1. Mifidiana vokatra mahasoa.
2. Misotro rano ampy.
3. Tsy mihinana matavy isika ary mafana.
4. Maka mikrôny sy vitamina isika.
Afaka misotro toaka ianao, mihinana koba ary mamy. Ny fitsipika fototra dia tsy aorian'ny 17 ora. Fotoana sarotra izany, ary tsy ny rehetra no afaka manohitra izany. Miverina avy amin'ny asa amin'ny 18.00 ary mahatsapa fa tsy afaka mihinana sakafo hariva, sarotra ny mitandrina tsara mandritra ny andro. Ary rehefa tsy maintsy miara-misakafo ho an'ny ankizy sy ny vadinao ianao, dia misy ny fanelingelenana tsy azo ihodivirana. Ny vokatra dia minitra iray kilao isan-kerinandro.
Diet Efimova.
Io fihinanana io dia novolavolan'i Efimova Lyudmila Olegovna, dokotera gastroenterologista, diabetika. Ny fototry ny sakafo dia fitsipika tsotra - ny manjary mavesatra ary mitazona izany mandritra ny fotoana maharitra. Manaova ny zava-drehetra - Kitapo, atody, ovy, trondro, akoho, hena. Saingy tsy ao anaty fonon-tsakafo fotsiny, fa tsy ao anaty vilany, fa mahandro sakafo amin'ny lozam-pifamoivoizana. Raha mahandro ao ianao, dia afaka mamonjy vitaminina faran'izay betsaka, mampihena ny votoaty matavy ao amin'ny vokatra, mampihena ny fividianana solika, izay manala ireo vokatra ireo na hafa. Aerogril manosika tavy matavy, trondro, hena. Io siramamy io dia midina any amin'ny tendrony amin'ny tavoahangy ary tsy mandoro ny sakafo. Vokatr'izany dia mihena ny votoatin'ny karzano, ny koloroola ary ny kaloria.
Ny vokatra ao anaty aerogrill dia afaka manala solika tsy misy solika. Ary avy eo ny lovia dia misy kalorao sy tavin-tsakafo ary tsy misy mampidi-doza ho an'ny fahasalamana. Aerogril dia mamela anao hamono, mofomamy amin'ny giro, manondraka, manondraka, manosihosy sakafo amin'ny vilany. Manakana ny ankamaroan'ny microelements sy ny vitaminina mahasoa izy io, manomana azy, toy ny lefona tahaka ny fatana rosiana, ny sakafo dia mamy, mamo sy mamy. Ao anatin'izany no ahafahanao manamboatra apples amboara, yoghurts, ranom-boasary, totozy, hena sy trondro eo amin'ny gilasy, legioma ho an'ny mpivady. Ny sakafo ao amin'ny lozam-pifamoivoizana dia ho samihafa sy matsiro, ary ny fihinana toy izany dia tsy sarotra ny hifikitra na dia ny sisa amin'ny fiainanao aza. Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo toy izany dia tsy ampy iray kilao sy iray kilao isan-kerinandro.
Diary "7 andro mialoha ny taom-baovao . "
Amin'ny 7 hariva maraina - dite mainty tsy misy siramamy.
Amin'ny 9 hariva maraina - atody lava.
Tamin'ny 11 ora - hihinana latabelo tsaramaso voalavo, efa nokasihina teo aloha.
Amin'ny 13 ora - mihinana 100 grama akoho na henan'omby.
Amin'ny 15 ora dia misotro 1 tbsp. tavoahangy tomato.
Ary rehefa afaka adiny roa, dia nariana ny atody.
Amin'ny iray maraina dia misy poma lehibe.
Alohan'ny hatoriany amin'ny 21 ora dia misy jiro jiro.
Kilasy iray isaky ny andro no very.
Famaranana sakafo.
Kafe maraina, dite tsy misy siramamy ary tantely tantely.
Ny sakafo maraina faharoa dia sarotra nodiovina, pèl lehibe iray.
Rehefa afaka adiny roa dia salady zavamaniry iray, nararaka tamin'ny menaka oliva ary dongy lehibe iray.
Ho an'ny sakafo hariva - heniheny sy apples.
Ary rehefa afaka adiny 2 dia 150 grama ny saka tsy an-tavy.
Amin'ny alina, misy menaka tsy matavy misy kafe. Misotroa rano 2 litatra. Rehefa afaka 5 andro amin'ity sakafo ity dia ho very ny taona vaovao.
Ireo sakafo ho an'ny taom-baovao dia hanampy anao amin'ity fialantsasatra ity mba hanamaivana sy hanohanana ny feonao. Izy ireo dia voazaha toetra amin'ny olombelona ary manome valiny haingana. Ireo sakafo ireo dia tsy mamono ny vatana, manampy amin'ny fanatsarana ny lokon'ny tarehinao.