Tany am-boalohany dia novolavola ho an'ny mpanamory sambon-danitra Amerikana (eny, ny antony, antsoina hoe "astronaut"), ary nanjary nalaza teo amin'ny governemantan'i Rosia.
Ny maha-zava-dehibe ny sakafo dia ny hoe, na inona na inona fomba ampiasanao ny sakafo sy ny sakafo ao amin'ny sakafo Kremlin dia tsy maintsy manaraka ny fitsipika fototra ianao. Ilainao ny fomba tena kardinaly indrindra hametrahana ny tsimokaretina tsiranoka ao amin'ny vatana (fandrarana ny sakafo misy tsiranoka). Raha voafetra amin'ny kôriôhydrate ny vatana, dia hanomboka hampiasa menaka avy amin'ny fivarotana matavy izy ireo.
Ny herinandro vitsivitsy voalohany dia mety hampihena ny tsimokaretina isan'andro amin'ny 20 g, aorian'izay
Ilaina koa ny manaisotra tanteraka ny lafarinina lafarinina, sotro, katsaka, siramamy, vary, mofo. Amin'ny herinandro voalohany dia tsara kokoa ny tsy mandany sira, legioma ary voankazo. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny tsy mandany siramamy sy mamy, satria ny ampahany iray dia mitovy mitovy amin'ny fitomboan'ny kaloria isan'andro. Afaka mihinana hena, trondro, atody, tsaramaso, legioma ary zavatra hafa izay manana votoaty ambany karibôbira.
Rehefa misakafo karazam-borona isan-karazany, sausages sy sausages, dia miezaha hifantoka amin'ny sainany. Ny zava-misy dia maro ny zavamaniry mampiasa soja fanampiny amin'ny famokarana ireo vokatra ireo, ary matetika ny votoatin'ny hena amin'ny vokatra toy izany dia 10-30%.
Ankoatra ny fanampiana soja, betsaka ihany koa ny tsiranoka amin'ny sausages, izay mihazona hafanana. Noho izany, raha tsy azonao antoka, dia alao ny voankazo rehetra mandritra ny fotoanan'ny sakafo.
Amin'ny ankapobeny, afaka mihinana araka izay tianao ianao, fa ny tena zava-dehibe dia ny mahafantatra ny halehibeny.
Hihatsara ny fahaiza-manao raha tsy vitan'ny tsiranoka afa-tsy ny voamadinika ihany, fa farito ny kalôria. Tadidio koa fa tsy tokony hihinana 5 ora alohan'ny hatory ianao.
Ity misy sakafo menavava ho an'ny herinandro, voaangona avy amin'ny sakafo Kremlin. Ireo sakafo mahasalama rehetra ireo dia mora tsotra ny manomana ary, amin'ny fotoana iray ihany, mandray anjara mavesatra amin'ny fahavoazana.
Ny andro voalohany
Ny sakafo maraina: 100 grama sigara, atody avy amin'ny atody 3, kafe tsy misy siramamy na dite.
Sakafo: salohy katsaka, voankazo misy menaka, 250-300 g ny legioma misy tsiro fôsily, 100-150 grama zanak'ondry meny, kafe tsy misy siramamy
Hotakotaka amin'ny alina: 50 g nendasina
Andraikitra: voatabia, 200 g ny henan'akoho nodorana.
Ny andro faharoa
Ny sakafom-bozaka: 150 g ny fofom-boankazo, 2 homamiadana misy menaka voapoizin'ny holatra, misotro tsy misy siramamy.
Sakafo: salady voankazo, voankazo amin'ny menaka, 100 grama, kebab shish, 100 g, voankazo tsy misy siramamy.
Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: 200 g ofazy
Sakafo: 100 g of brouillé marin-drano, trousky salady, misotro tsy misy siramamy.
Sakafo maraina: voankazo masaka 2-3, voankazo voamaika 100 grama, dite tsy misy siramamy.
Sakafo: salady voankazo miaraka amin'ny holatra, 200-250 g, lasopy seleria, 100-300 g, steak, fisotro voasary
Afangaro amin'ny alina: 8-10 mainty mainty
Andraikitra: voatabia kely, 150-200 g ny trondro voatsoaka, fitaratra kefir.
Ny andro fahefatra
Ny sakafom-bozaka: 150 grama salope salope katsaka, 3-4 sobika voamaina, dite tsy misy siramamy.
Sakafo: 100 g voankazo kokombolo, 250 g ny hena sira vy, 200-250 g ny akoho gera, dite tsy misy siramamy.
Hotakotaka midadasika: 150-200 grama.
Andraikitra: 200 grama siramamy, 200 g ny trondro matsiro, dite tsy misy siramamy.
Ny andro fahadimy
Ny sakafom-bozaka: 100g ny soavaly, atody milomano avy amin'ny atody 2, dite maitso tsy misy siramamy.
Sakafo: salady 100 g karazany mangatsiatsiaka, 250 grama salady samby, escalope.
Snack: 30 grama voanjo
Andraikitra: 200 g ny divay mena maina, tsaramaso 100 g, 200 g ny trondro voanio, 200 litatra.
Ny andro fahenina
Ny sakafo maraina: omelety amin'ny atody 3-4 miaraka amin'ny tsiro salady, dite tsy misy siramamy 100g sigara, atody tsy misy atody 2, dite maitso tsy misy siramamy.
Sakafo: 100 g salady beetroot miaraka amin'ny voan-kafe sy henan'omby, 200-250 g ny lasopy trondro, 250 g ny hena matsiro.
Sakafo atoandro: 50 g.
Andraikitra: 100 grama siramamy, 200 trondro voankazo, fitaratra kafe.
Ny andro fahafito
Sakafo maraina: 3-4 sobika voamaina, 100 g of caviar
Sakafo: salady voankazo misy holatra, 150 g, boasary 150g, kebab zanak'ondry 150g, kafe tsy misy siramamy.
Sakafo: 100 g voankazo kokombolo, 250 g ny hena sira vy, 200-250 g ny akoho gera, dite tsy misy siramamy.
Snack: 30 g ngarangidina.
Andraikitra: voatabia, 200 grama nohanina, fitaratra kefir.
Tsara ny manamarika fa ny sakafo Kremlin dia mifanohitra amin'ireo izay manana fo mitresaky ny fo, vascular, ny voa ary ny vavony. Tsy voatery ho an'ny vehivavy bevohoka koa. Na izany na tsy izany, aza manantena vintana ary tsarovy indray mandeha indray amin'ny mpitsabo.