Vehivavy maro manerana izao tontolo izao dia manonofy lava fanampiny. Araka ny antontan'isa, ny vehivavy faharoa faharoa dia mijaly amin'ny aretina toy izany. Matetika dia toy izany ny olana atrehan'ny vehivavy aorian'ny fiterahana. Amin'izao fotoan-tsarotra izao ho an'ny reny tanora iray, ny fanontaniana dia mipoitra amin'ny fomba haingana hampidirana ny endrika anao amin'ny endrika tianao. Ary avy eo misy safidy izay tokony ampiasaina mba hanesorana ny vola fanampiny raha tsy haingana, raha tsy manelingelina ny fahasalamana sy ny hery ao amin'ny vatana.
Mpihira Hollywood sy mpilalao sarimihetsika toy ny Beyoncé sy Reese Witherspoon dia mampiasa sakafo mifototra amin'ny sakafo zazakely.Tian'ireo orinasa haingam-pandehan'ny lamaody Edie Sliman sy Tracy Anderson ity hevitra ity. Heverin'izy ireo fa mety ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy izany. Izany karazana fitarainana izany dia nampiasa azy ireo tamin'ny fampiharana rehefa niasa tamin'ny modely. Tracy Anderson, mpanazatra momba ny fitondra, dia nanjary nalaza manerana izao tontolo izao tamin'ny fanomezana sakafo zazakely ho an'ilay Amerikana malaza Jennifer Aniston. Talohan'ny nanolorana azy, dia nanandrana io sakafo io ho azy manokana izy, taorian'ny fiezahany nandritra ilay fotoana fanarenana taorian'ny nahaterahany, raha nihoatra ny 20 kg ny lanjany. Noho izany, tsy vitan'ny hoe nandroaka 20 kilao fanampiny izy, fa nanaisotra ny poizina tsy ilaina avy tamin'ny vatany ary nahatsapa tsara.
Io sakafo mahasoa sy azo antoka io dia lasa malaza amin'izao tontolo izao, noho ny maha-ara-dalàna azy sy ny fahazoana azy.
Mba hamerenana haingana 5 kilao isan-kerinandro, dia tokony hametra ny sakafo fihinanao amin'ny karazana voankazo iray voapoizina. Mandritra izany fotoana izany, ny trondro sy ny hena miaraka amin'ny sakafo toy ny pasta na ny ovy dia nesorina. Tsy azo sakanana koa ny ranom-boasary sy ny menaka ary ny voankazo. Manana siramamy izy ireo, izay afaka mitondra kilasy maromaro ao amin'ny vatana. Ny vokatra tsara amin'ny sakafo toy izany dia tokony ho voafetra amin'ny fomba iray na roa amin'ny sakafo toy izany isan-taona. Izany dia noho ny fiheveran'ny vehivavy maro an'io sakafo io ary sarotra ny mitsahatra, saingy tsy tokony hohadinoinao fa ny fihinanana sakafo toy izany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny vehivavy. Raha mihamalemy ny vatany aorian'ny aretina na raha tsy ampy vitaminina, dia tsy tokony hiankinan'ny sakafo toy izany isika.
Afaka mampiasa io sakafo io mandritra ny tapa-bolana koa ianao ary afaka averina aorian'ny enim-bolana ihany izy io. Mandritra io fihinanana io dia mila mitahiry firaiketam-po amin'ny sakafo ianao. Ao anaty tavoahangy misy sakafo kely dia misy 25-75 kcal. Mandritra izany fotoana izany, dia azo atao ny manome sakafo isan-karazany amin'ny sakafo. Ny sakafo isan'andro dia afaka mahatratra hatramin'ny 1200 Kcal. Tokony hanatona manokana ny safidin'ny sakafo manokana ianao. Ny isan'ny kalôria dia miankina amin'ny toe-batan'ny vehivavy, ny fahasalamana, ny lanjany ary ny fiasa ara-batana.
Sample menu ho an'ilay reny:
- Ny sakafo maraina: tsaramaso ao an-trano 100 gr - ampahany 1, voankazo madio - 1 sotro na 0.5 kaopy kafe maitso, dite maitso na koba tsy misy siramamy.
- Sakafo: salohim-bozaka vita amin'ny voankazo na dibera - 1 sotro.
- Sakafo: sakafom-bary na hena miaraka amin'ny legioma na trondro - 1 sotro, jasan'ny ankizy.
- Snack: fofona fonenana - 1 manompo na mofomamy - 1 sotro, afaka manana dite maitso miaraka amin'ny kojakojan'ny zaza roa.
- Sakafo: zavamaniry madio - 1 sotro, voa madio - 1 sotro, fety fety - 1 manompo, dite.
- Alohan'ny handehanana mandry dia avela hisakafo ny 1 jar ny legioma na ny voankazo ary ny dite mena.
Raha mamelom-bady i Mama ary tsy manam-potoana hihinan-kanina amin'ny fotoana iray izy dia afaka manararaotra ny safidy izy, rehefa azonao atao ny misakafo sotroina 1-2 ka tsy mihoatra ny kalôria ilaina.
Ho an'ireo rehetra mipetraka ao anatin'io sakafo io, dia mila mahatsiaro ny handevina hatramin'ny 2 litatra isan'andro isan'andro ny rano.