Tena ilaina ny famafana cocktails ao an-trano?
Ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ireo zava-pisotro ireo dia ny fisotroan-drononony, na dia eo aza ny voka-bary kalorie, dia manolo tanteraka ny tsiran-tsakafo feno izy ireo, rehefa mameno ny tsy fahampian'ny proteinina, ny asidra amino, vitamina sy ny vanja.
Ankoatr'izay, ireo olona izay mihinana fofona maitso sy proteinina amin'ny fatiantoka mavesatra, manamarika ny fanatsarana ny fahasalamana, ny fahombiazany, dia mampitombo ny fiarovana ny vatana, amin'ny tranga sasany dia azo atao ny manala ny aretina amin'ny atiny sy ny vavony.
Noho ny tombony azo avy amin'ireo zava-pisotro mahagaga ireo, dia mamoaka sakafo matsiro izy ireo ary tsy manam-potoana firy hanomanana azy ireo.
Sakafom-pisakafoanana maitso maotina
Ny singa voalohany amin'ny cocktail maitso dia tonga lafatra ho an'ireo izay nisafidy ny famerana ny kaloria ho fototry ny fahaverezan'ny lanja. Mba hampisotroana ny ahitra ny tany, dia afaka manisy voankazo sasany ianao. Mety ho ny peach, ny abrisika, ny trondron-dranomamy. Amin'ny tranga misy antsika, mandray banana isika.
Noho izany, mba hanomanana ity zava-pisotro ity dia mila ireto fitaovana manaraka ireto ianao:
- rano fisotro - kapoaka antsasaka
- spinach - 100 g
- ravina ravina - 3-4 loko mena
- banana - 1 pc.
Alohan'ny mofomamy ao amin'ny blender, mila mampiditra antsy 4 ianao, ary apetraho amin'ny toerana ambony indrindra. Ilaina ny mampihetsi-jaza mandra-pahatonga ireo entana ireo dia misy tsiranoka mafana.
Ny tsiranoka faharoa, tsy misy lanjany, mahasoa ary mahomby dia ahitana vokatra toy izany:
- rano fisotro - kapoaka antsasaka
- parsley - vata kely
- ginger - 10 g
- 1 banana na paiso (fakan-kevitra)
- tantely - tapitrisa dolara
Ny fomba fiomanana dia mitovy amin'ny an'ilay teo aloha. Ireo dokotera, ireo sakafo ara-pananahana dia manoro hevitra ny hampiasana ity fisotroana ity amin'ny vavony foana isa-maraina mandritra ny fahaverezan'ny lanja.
Mofomamy cocktail proteinina
Ity recipe ity dia mifanandrify tsara ireo izay, noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia manome lanja bebe kokoa ny fanatanjahan-tena noho ny fisakafoanana. Noho ny zava-bitan'ny kôkôly dia manana voka-dratsiny kely, dia hameno tanteraka ny vatana miaraka amin'ny proteinina sy ny amino asidra, izay ilaina amin'ny fanasitranana hozatra.
Io vinaingitra amin'ny fisotroan-drongony io dia mitaky anao hanana zavatra toy izany:
- ronono matavy sotro - kapoaka antsasaka
- quail egg - 2 pcs.
- Yogora (fatin-tsakafo hatramin'ny 4%) - kaopy iray fahatelo
- Ho an'ny mamy, afaka manampy 1 tsp ianao. tantely na voankazo mamy
Ny voalohany dia mila mamono ny atody. Ho an'ity resipika ity, dia nifidy papelika isika, satria misy proteinina kely kokoa noho ny akoho, matanjaka indrindra amin'ny vitamina sy mineraly, ary koa ny mety hisian'ny helminthiasis.
Aorian'ny fanongotanana atody, ampio ny vokatra hafa ary ento azy ireo amin'ny fehezan-dra kely.
Raha vao mazava tsara, ny cocktails ho an'ny fahavoazana dia mora ny mahandro sakafo, lafo na tsy azo ampiasaina tsy ilainy, fa ny soa sy ny vokatra amin'izy ireo dia tena sarobidy. Etsy andaniny, ireo fomba fanamboarana ireo dia tonga lafatra ho an'ny sakafo amin'ny andro famoahana. Matetika ianao no mahatsiaro tena amin'ny zava-pisotro toy izany ary ny valin-kafatrao dia hamaly anao amin'ny fankasitrahana!