Momba ny zava-dehibe indrindra: fampiasana kafe
Vao haingana, ninoana fa ny mpifindrafotro kafe dia mandany kaloria bebe kokoa isan'andro. Fotoana vitsy monja no lasa ary nanaporofo ny mpahay siansa fa ny kafe kely amin'ny maraina dia manampy amin'ny fanentanana ny fifanakalozana fifanakalozana. Ary izany dia azo raisina ho toy ny fahaverezan'ny kalôria 300. Tsara homarihina fa kafe dia fitaovana tena tsara ho an'ny fihenanam-po. Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny kaopy kafe iray dia afaka 20 isan-jato amin'ny tsy fahampian'ny vatan'ny vitamin P-gropy.
Ny firafitr'io zava-pisotro mamy io dia ahitana antioxidants tena mahasoa sy karazana asidra tena tsara. Amin'ny lafiny, ny singa antioxidants dia afaka manala ny radika malalaka avy amin'ny vatantsika. Raha ny angom-bola kafe, dia 9 calories fotsiny ny sotro 100 ml. Ary tsy dia betsaka loatra izany.
Androany, karazan-jatony maro samihafa no novolavolaina, izay ahitana ity fisotroana malefaka sy malaza ity ao anatin'io sakafo io. Izany no antony tsy ahafahanao manamaivana ny tombotsoan'ny kafe. Manome safidy vitsivitsy isika.
Ny sakafo ara-kafe "Tough"
Ny rafi-pahefana toy izany dia tsy tokony hajaina mandritra ny 3 andro. Mandritra io fotoana io dia mila misotro kafe ianao, ary tsy misy afa-tsy ronono na siramamy. Mbola afaka misotro rano mineraly tsy misy karbona na rano madio ianao. Ny volavolan-tsakafon'ny vovobony tsy tokony mihoatra ny roa litatra isan'andro. Ny sakafo kafe mafy dia mila isan'andro isaky ny kilao iray kilao.
Sakafo kafe "7 andro"
Afaka herinandro mahery amin'ny rafitra mpamokatra herinaratra toy izany, dia afaka manipy hatramin'ny 7 kilao amin'ny lanjany be loatra ianao. Ho an'ity andro 7 andro ity, handao tanteraka ny siramamy ary hampihenana ny sira ho farafaharatsiny. Tokony ho voajanahary ny kafe, mazava ho azy. Ny ampahany vaovao dia tokony ho voaomana alohan'ny hisotroanao kaopy. Ny androany dia mila misotro vinaingitra, rano mineraly ary rano tsotra, fa tsy latsaky ny iray litatra.
Ny sakafo sakafo
Amin'ny andro voalohan'ny sakafo, misotro kafe fotsiny isika amin'ny maraina, manamboara atody roa mandritra ny sakafo, manamboara salady miaraka amin'ny alokaloka sy voatabia ary misotro kafe. Amin'ny takarivan'ny hariva, miara-misakafo amin'ny sakafo isika, mihinana salady karaoty, trondro mivalo amin'ny foibe, maherin'ny 200 grama ary misotro rano.
Amin'ny andro faharoa maraina dia misotro kafe amin'ny toetoetra na biscuit isika. Amin'ny sakafo antoandro dia manapaka salady salady, trondro trondro (200g) ary misotro kafe. Ny sakafo hariva dia misy roapolo misy menaka (manodidina ny 200 grama) ary ny kefir tsy dia matavy.
Amin'ny marainan'ny andro fahatelo dia misotro kafe isika, amin'ny tolakandro dia manomana salady amin'ny karaoty isika (arakaraka ny hoditra), mameno azy amin'ny menaka oliva, manondraka ny atody mangatsiatsiaka ary misotro, mazava ho azy, ny kafe. Ny takarivan-tsika dia misakafo miaraka amin'ny paoma roa.
Amin'ny andro fahefatra, manana kafe kafe isika. Amin'ny fiaraha-misakafo antoandro isika dia manao salady misy legioma miaraka amin'ny fototarazon'ny persily, fa tsy mampiasa ovy. Hihinana paoma roa izahay ary misotro kafe. Amin'ny sakafo hariva dia mahandro heniry isika (mahandro 200 g), manao salady amin'ny alokaloka isika ary mihinana atody roa, rano fisotro.
Amin'ny sakafo maraina amin'ny andro fahadimy dia manao salady karaoty isika, mameno azy miaraka amin'ny menaka (vorona oliva) sy ny juso avy amin'ny voankazo ary misotro kafe.
Amin'ny tolakandro dia hanitra na hanondraka trondro 400 grama ao anaty fo, hanosehana sira voatabia. Sakafo miaraka amin'ny salady salady, 200 grama trondro mena ao anaty fo, misotro rano.
Amin'ny andro fahenina dia misotro kafe isika amin'ny maraina, mahandro mofomamy amin'ny sakafo hariva ary mihinana karoty sy salady karaoty, misotro kafe. Miara-misakafo amin'ny atody marary mivonto isika, mihinana salady karazany sy rano fisotro.
Amin'ny andro fahafito amin'ny maraina dia misotro divay mofomamy izahay na kafe kafe. Amin'ny sakafo antoandro, mahandro 200 grama vy, mihinàna paoma maitso ary misotro kafe. Ho an'ny sakafo hariva, misafidiana ny iray amin'ireo safidy etsy ambony ireo ho an'ny sakafo hariva.
Safidy herinandro roa herinandro ho an'ny fahavoazana eo amin'ny kafe
Ny safidy amin'ny sakafo kafe, izay mety haharitra hatramin'ny 14 andro, dia mamela anao ho lany amin'ny 8 kilao amin'ny lanjany be loatra. Tsy mila siramamy sy toaka ianao mandritra ny sakafo. Ilaina ihany koa ny mametra ny fihinanana sakafo matavy.
Sakafo sakafo:
- Sakafo maraina. Manampia kafe iray kafe kely sotro kely ary misotro ny maraina.
- Sakafo atoandro. Ny hariva dia mahatratra 250 grama. Mofo mena, misakafo amin'ny mofo boribory roa. Tokony hihinana sakafo ny mofo. Ampio ny voankazo ao anaty kafe ary misotroa kaopy iray, mihinana paoma maitso - 1 pc.
- Dinner. Atsofohy ny henan'akoho fotsy, sakafony miaraka amin'ny mofo kely (koveta mena). Misotro kafe isika, mihinana poma (maitso - 1).
Fifandirana sy toro-hevitra
Mino ireo dokotera fa tsy mila misotro mihoatra ny 3 kaopy kafe isan'andro ianao. Ny kafeinina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny toetry ny rafi-pitabatabana. Mety miteraka aretim-po, aretim-pivalanana maharitra. Tsy maintsy lazaiko fa ny fanjifana kafe loatra dia mety hiteraka fiankinan-doha izay ho sarotra ny hiala amin'ny farany.
Mila mandinika ny zava-misy ianao rehefa misotro kafe, mila misotro rano be ianao. Ny kafe dia manasitrana ny vatana, mandroaka ny moka. Avy amin'ny kafe, misy takelaka maizina eo amin'ny nifiny, hany ka mila diovina izy ireo aorian'ity kaopy ity.
Raha mijaly amin'ny aretin'ny ra sy ny fo ianao, ny fihanaky ny homamiadana, ny fampiasana tsiranoka ny vavony dia tsy natao ho anao izany ny sakafo kafe. Tsy mila misotro kafe ianao, ary mihoatra noho izany aza, mahazo sakafo amin'ny kafe ho an'ny olona mijaly amin'ny torimaso mahatsiravina ary mihamitombo ny hafanam-po.
Fa raha manao tsara ny fahasalamanao ianao, dia kafe amin'ny ady amin'ny lanjany ho anao - tena mpanampy. Fa tsara kokoa ny miala amin'ny programa kafe. Aza manaisotra ny habetsaky ny vatana be loatra, manomboka amin'ny fepetra ara-pihetseham-be amin'ny karazana diabeta.