Fitafy eo amin'ny toeram-piasana

Amin'izao fotoana izao dia manana fomba fiaina tsy miangatra ny mpiasan'ny birao. Ny fijanonana tsy tapaka eo amin'ny finday sy ao ambadiky ny ordinatera dia manaisotra ny asan'ny olona iray. Mandritra ny fotoana rehetra alehany hiasa ary hamaha ny olan'ny fianakaviana. Ny hevitra momba ny fandehanana any amin'ny efitrano fanatanjahantena dia tsy mitsangana fotsiny, ary raha mitsangana izy ireo, dia misy foana ny antony handavana ny tenanao ho fahafinaretana ny fanatrehana kilasy ara-batana. Ny vokatry ny fisorohana tsy tapaka dia mavesatra, marefo, manjavozavo, ary vokatr'izany. Saingy mba hitazonana ny tenanao amin'ny endrika tsara, tsy mila manao fampihetsehana 3 andro isan-kerinandro ianao ao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena. Ampy tsara ny manao fampiharana sasany any am-piasana. Ny olona rehetra, na dia olona be atao aza, dia hanana 15 minitra hialana. Raha tokony hikorontana ao amin'ny efitrano fifohana sigara, tsara kokoa ny manao fampiharana. Noho izany, andeha isika hanomboka ny toetry ny toeram-piasana!
1. Voalohany dia manao fampiharana ny loha sy ny tarehy isika.

- Sokafy ny mason'ny masonao, atsangano ny masonao ary tanteraho mafy ny lelanao. Ao anatin'ity toerana ity dia mipetraka mandritra ny 5-10 segondra isika, ary averimberina indray ny 3-5 indray.

- Azo atao ny mipetraka sy ny mitsangana, mijanòna tsara. Miverin-doha izahay, toy ny hoe miezaka manohina ny lamosinay. Mijanona maharitra 5-10 segondra izahay ary averimberina in-3-5.

- Mihazakazaka miadana ny loha, ary mihemotra mandritra ny 5-10 segondra miaraka amin'ny firongatry ny lohany. Avereno 3-5 heny.

- Mamelà ny sorokao. Manao ny fironana eo amin'ny farany ankavia izahay, mijanona mandritra ny 5-10 segondra, dia mihodina miankavanana isika ary mijanona mandritra ny 5-10 segondra. Avereno 3-5 heny.

- Mivadika miadana ny lohany mankany ankavia sy ankavanana mandra-piatoana, manemotra 5-10 segondra. Avereno 3-5 heny.

2. Fanazarana ampiasaina amin'ny soroka sy fitaovam-piadiana:

- Atsangano ny soroka farafaharatsiny. Halalino 15-10 segondra ary hiverina amin'ny toerana mahazatra. Mila averimberina in-3-5 ianao. Ao amin'ny toeram-piasana dia azo atao izany rehefa mipetraka.

- Mora miverimberina manao fihetsika boribory izahay. Indimy in-droa, 5 amin'ny iray hafa.

- Hifanaton-tanana amin'ny sakana ary mipetraha, raha mampiakatra ny palmieo. Avereno in-5-10 indray.

- Natao ny fampiharana. Vitsy ny fitaovam-piadiana mitam-piadiana ao ambadiky ny lamosinao. Ary amin'ity toe-javatra ity, dia mihodina ny fihodinan'ny kofehy.

- Raiso ny tanana mihidy eo anoloanao amin'ny tananao. Tohizo ity toerana ity mandritra ny 5-10 segondra. Avereno 3-5 heny.

- Asandrato ny tananao ao am-baravarankelin'ny lohanao. Amin'ity tranga ity dia tokony hamehezana ireo elany. Manetsika ny lamosina isika ary mihazona ny toerana mandritra ny 5-10 segondra. Avereno 3-5 heny.

- Asandrato ny tananao eo ambonin'ny lohanao, azonao ny tananao ankavia amin'ny tananao havanana ary tsindrio eo amin'ny lohanao. Avereno izany amin'ny tanana hafa.

- Amin'ny tananao havia, raiso ny kofehy havanana ary tsindrio eo amin'ny soroka havia. Toy izany koa no ataontsika amin'ny tanana hafa. Avereno imbetsaka.

3. Fanazarana ampiasaina amin'ny rantsana sy borosy:

- Atolory ny rantsan-tànana. Voalohany dia manindrona ny rantsan-tànantsika eo amin'ny toerana misy ny laharana faha-2 isika, mandrava ny tanantsika amin'ny totohondry. Avereno 3-5 heny.

- Ampidiro amin'ny tanany ny tananao, atsangano ny ankihibenao (toy ny hoe mampiseho "tsara"). Manao fihetsiketsehana boribory amin'ny ankihibe isika.

- Raiso ny tananao havanana amin'ny tananao havia ary andramo ny mandefitra azy amin'ny farany, ary avy eo ambony. Ataovy toy izany koa ny an'ny hafa. Avereno imbetsaka.

- Mampidira ny borosy ho totohondry ary manao fihodinana boribory amin'ny borosy.

4. Ampio ny lamosinao:

- Mipetraha havanana ary tanisao ny lohalika havanana. Atsangano ny tongotrao ary andramo ny famafana azy araka izay azo atao. Hanova ny tongotrao. Avereno 3-5 heny.

- Natao ny fampiharana raha mbola mijoro, ny tongony dia mikambana kely amin'ny lohalika, palma eo amin'ny farany ambany. Miezaka ny manosika ny tànantsika amin'ny lamosina ambany amin'ny tanantsika, raha mihodina ny lamosintsika.

- Hifanohy amin'ny tananao ny lohanao, ary eto amin'ity toerana ity izahay dia miondrika ny vatanao havanana, ary miankavanana.

5. Fiampitana ho an'ny tongotra:

- Nitsangana izy. Mianjera amin'ny seza (latabatra, rindrina), manendrefo ny tongotra amin'ny lohalika. Tazony ilay kirarony ary tsindrio eo amin'ny kibony. Hanova ny tongotrao.

- Mijoro, eo an-damosinao. Apetraho eo ambony seza ny tongotrao. Atsofohy araka izay azo atao ny vatanao. Tazony. Avereno miaraka amin'ny tongotra hafa.

- Ny toerana misy ny seza, ny lamosina dia mahitsy, mihetsika ny tongotra. Atsangano ny tongotra, tazony kely izany ary afeno izany. Hanova ny tongotrao.

Ny fitiliana eo amin'ny toeram-piasana dia azo tanterahina amin'ny fandikana fahaiza-manao 3-5. Afaka manao fampiharana miaraka amin'ny ekipa iray manontolo ianao, ary avy eo ny toeram-piasana eo amin'ny toeram-piasana dia ny fanatontosana anao indrindra amin'ny fotoana fialan-tsasatra.