Ny rafitra dia antsoina satria mikendry ny hanaisotra ny fizarana kodiarana. Mendrika ny miaiky fa mety ho olana kely izany, satria ny mena ho an'ny maro dia tena sarotra izany fahazarana izany ary mandao azy io. Manana telopolo andro ny fisotroana fisotroana, mandritra ny fotoana tsy hidiranao hisakafo. Misotroa fotsiny.
Inona no antony?
Tsotra izany. Tsy mihinana ianao, izany hoe tsy miditra ao amin'ny vavony ilay sakafo matsiro, izay tsy maintsy ariana. Raha ny marina, ny tsinay manontolo dia mandeha mandritra ny iray volana. Noho izany, mahatsapa ho mora foana ianao ary mahatsiaro tena ho very maina.
Ahoana anefa izany? Inona no azonao atao amin'ny sakafo fisotroana? Misotro rano fotsiny ve?
Mazava ho azy fa tsy. Marina fa ilaina ny miomana fa tsy ho hafa loatra ny sakafo. Ao anatin'ny telopolo andro dia hisotro ronono sy ronono ianao, manamboatra akoho sy legioma, ary koa tsy afaka mametra ny tenanao amin'ny sira, dite, kafe na kakao. Ny tena mahatsiaro dia ny rano madio tsy misy gazy tokony hosotroina farafahakeliny iray litika. Vokatr'izany, ankoatra ireo fihintsanana madinika, dia hampihena ny vavoninao amin'ny habeny ihany koa ianao ary hihena kely.
Saingy, tsy dia tsotra loatra ny fisotroana sakafo, tsy ampy ny mahafantatra izay azonao atao. Tokony hieritreritra foana ianao fa adin-tsaina mafy ny vatanao. Noho izany dia ilaina ny mitandrina tsara ny toe-javatra mandritra ny dingana manontolo.
Approximate menu
Raha liana amin'ny fisotroan-dronono mandritra ny 30 andro ianao, dia ilaina ny manamboatra menaka manakaiky izay hahafahanao mandefitra mora kokoa. Ny tapany tokana sy tsy azo lavina amin'ny sakafo isan'andro dia 1,5 litatra ny rano.
- Ao amin'ny fetran'ny ronono sy yogourt voalohany.
- Amin'ny faharoa, mahandro vilia avy amin'ny vorona na trondro.
- Ho an'ny fahatelo, miomàna sotro maimai-poana.
- Mialà amin'ny andro fahefatra miaraka amin'ny dite.
- Ho an'ny fahadimy, manadio jelly.
- Sixth - compote
- Amin'ny fahafito indray, esory amin'ny sira ianao.
Ny sakafo misotro mandritra ny 7 andro dia afaka mamonjy anao amin'ny fito kilao - vokatra mahagaga, sa tsy izany? Amin'izao fotoana izao dia voarara aminao ny tsy mihinana sakafo matanjaka izay mila mihinana. Aza avela hisy siramamy na solon'anarana hisakafo, hialana vinaingitra, fikojakojana, ary tavy. Na dia ny tsiranoka sy ny ronono aza dia tokony ho maotina.
Ahoana no hialana amin'ny sakafo ara-dalàna?
Ny sakafo rehetra dia mitaky finiavana araka ny tokony ho izy. Raha tapitra ny fihinanana sakafo ratsy indray, dia hiverina daholo ny fetran-jazonao ary hitondra miaraka aminy bebe kokoa. Noho izany, tena zava-dehibe ny hoe ny fomba ivelan'ny sakafo fisotro dia tokony hitandrina sy hanefy araka izay azo atao. Aza manary tena amin'ny zavatra voarara. Voalohany indrindra, tokony hampidirinao tsikelikely ireo vokatra izay tsy nisalasala tamin'ny sakafo ianao. Zava-dehibe ihany koa ny fijerena ny ampahany amin'ny vokatra. Raha maharitra 30 andro, dia tokony ho enimpolo no hivoahanao.
Manomàna andro iray vaovao amin'ny afon-dasy. Tsy mahatratra 100 grama izy io. Ny ambiny amin'ny sakafo dia tokony hitoetra ho liana. Andro vitsy hihinana. Avy eo, midira amin'ny vokatra vaovao hafa - hihinana atody na alika. Mampiaraka tsikelikely sakafo fisakafoanana, mamela sakafo tsy tapaka. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy hivezivezy na aiza na aiza ary tsy miankina amin'ny voka-dratsy - lafarina, mamy, soda, matavy.
Raha mihevitra ianao fa mifanaraka aminao ny fialam-boly iray, dia manontany ny fanontaniana hoe: "Hoatrinona aho no ho faty?". Ireo izay nanandrana azy dia miteny fa amin'ny fiafaran'ny volana dia anjaranao amin'ny 15-17 kilao. Mazava ho azy fa izany rehetra izany dia ny tsirairay, saingy ny hetsika dia azo antoka fa tsy kely.
Hevitra vitsivitsy
- Ny fivoahana tsara dia fiantohana ny lanjany matanjaka amin'ny ho avy.
- Mandritra ny fisotroan-dronono, tazano ny seza, tokony ho ara-dalàna.
- Aza mifangaro afa-tsy indray mandeha isan-taona.
- Raha mahatsiaro tena ianao, dia manamboara lasopy legioma. Tsy mila miezaka izy, fa hahazo fanafody tena ilaina.
- Manaova fanaraha-maso akaiky ny toe-pahasalamanao ary aza mipetraka amin'izany raha toa ka misy ny fiampangana, ny fo na ny tsy fahombiazan'ny voa.
Misotro zava-pisotro, hevitra
Irina:
Nipetraka nandritra ny roapolo andro aho. Tamin'ny voalohany dia sarotra be izany, te-hatory foana aho, ary tsy nisy hery intsony. Ny herinandro faharoa ihany no nahatsapako hafakely. Nihoatra ny sivy kilao aho nandritra ny 20 andro.
Katerina:
Nandritra ny iraika ambin'ny folo andro dia nanipy kilao enina izy, ary tamin'ny efatra metatra ny hateviny. Ho ahy, vokatra tsara. Ankoatr'izay dia tsy nisy na inona na inona niverina.