Pumpkin Diet

Ny fihinanana pumpkin dia ny fomba tsara indrindra ho an'ireo izay mikatsaka haingana, saingy avy amin'izany dia tsy mahomby ny lanjany. Io sakafo io dia natao mandritra ny herinandro vitsivitsy ary miaraka amin'izay dia afaka mamoy azy mihoatra ny 8 kilao, raha toa ka tena be loatra. Voalohany indrindra, tsara ny manamarika fa raha ilaina mba hamenoana ny vokatra, dia ilaina ny fanesorana tanteraka ny siramamy rehetra avy amin'ny sakafo ary mametrahanao ny habetsahan'ny sira ao amin'ny lovia. Ny votoatin'ny kaloria manontolo amin'ny sakafo isan'andro dia tsy tokony hampitombo kaloria arivo. Ny fisotroana idealy amin'ny sakafo toy izany dia rano mineraly tsotra, indrindra fa tsy karbona, ary koa ny kafe na dite mba hisafidy, fa tsy misy siramamy. Indraindray azonao atao ny manaikitra ny voankazo amin'ny voankazo iray na volokano mivantana. Na izany aza, raha te ho very maina fotsiny ianao, dia tsy maintsy mamoy vokatra mamy koa. Ny fihinanana dia andiam-cycles, izay misy efatra andro. Raha vantany vao tonga ny andro fahadimy, fahasivy ary fahatelo ambin'ny folo ambin'ny folo, dia tokony ho efa nanomboka hatrany am-piandohana ny tsingerina. Ny sakafo maraina dia tokony hanomboka amin'ny salady sy ny puissance miaraka amin'ny legioma na voankazo. Iray amin'ireo fitsipika fototra: tsy misakafo hariva amin'ny enina ora hariva.

Menu ho an'ny sakafo fihinam-bolana

Ny andro voalohany
Ny sakafom-bozaka : salady avy amin'ny voatavo na karaoty, izay tsy misy afa-tsy sira citrou. Mofo kesika (mba hanamboarana azy io, mila mahandro roapolo heny ianao mandritra ny telopolo minitra, tapaho ny endriky ny cubes ao anaty rano, ary ampio sira ireo (azonao atao ny misafidy vilany misy vary na aviavy). antsasak'adiny haka ny papango sy sira kely). Ireo izay tsy mihinana sakafo ara-pananahana, afaka manampy ronono kely ianao, fa tsy maintsy matavy be.

Sakafo : siramamy mandehandeha miaraka amin'ny carrot, saka-pasika ary zucchini. Raha tianao, azonao atao ny manisy bebe kokoa sy ovy. Amboary ity lasopy ity amin'ny hafanana ambany, ary alohan'ny hanombohana azy handrahoina azy, dia mila ampiana ranom-boasary misy menaka, ary koa menaka, voatabia ary sira kely ho an'ny tsiro.

Pumpkin salade with apple. Mba hanomanana salady iray, dia ampy handratsana ny puissance sy pòm eo amin'ny lavaka ary mampiditra jiro sitron na yogora tsy misy fery.

Sakafo : Tokony horiana kely ny voatavo ary asio ao anaty lafaoro mivantana. Misy lovia vita amin'ny vita voninkazo vita amin'ny vita amin'ny vita amin'ny menaka.

Ny andro faharoa
Fiatoana : salohim-boankazo.

Sakafo : Sakafo miaraka amin'ny zava-manitra sy ny varimbazaha, na raha tianao ny sakafo antoandro ny andro voalohany, dia afaka manamboatra lasopy voatavo.

Ho an'ny faharoa amin'ny sakafo antoandro, misy tsiranoka miaraka amin'ny serfa sy voankazo voankazo dia tonga lafatra. Na azonao atao ny manamboara pancakes.

Andraikitra : mofo apples miaraka amin'ny tsimoka na voanio sigara maherin'ny zato.

Ny andro fahatelo
Misakafo : mofo orkide na salady.

Sakafo : Sakafo vita amin'ny katsaka.

Sakafo : salady anana sy pidritra, izay tokony hikapoka kibay na roa grama mena.

Ny andro fahefatra
Misakafo : mofo orkide na salady.

Sakafo : Sakafo avy amin'ny legioma na borscht, ary koa ny mofomamy ho an'ny dingana faharoa.

Dinner : ragout sy kiropitra miaraka amin'ny carrot, tongolo na holatra sy zucchini, voankazo amin'ny menaka voajanahary.

Ny fomba ivelan'ny sakafo fihinanan-tsakafo dia tsy mitovy amin'ny fomba iainana hafa. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy tokony hihinana sakafo matsiro be loatra. Amin'ity tranga ity, mandritra ny sakafo dia mety ho reraky ny pizza ianao, fa ao anatin'ny volana voalohany aorian'ny sakafo, dia mila ampidirinao ao amin'ny sakafo tsy tapaka toy izany matetika ianao, toy ny tsy ahafahan'ny tavy fonenana tsy misy fatana, mba tsy hamerenana ireo kilao efa nidina vao haingana.