Omelety miaraka amin'ny broccoli

Mialà eo amin'ny bokolokely (raha toa ka mamy ny vokatra - tsindrin-tsakafo). Fry broccoli avy amin'ny Ingrédients:

• Garlic - 2 Zana
• Oliva menaka - 2 zavatra. lovia kely
• Broccoli (inflorescence) - 180 Gram
• Red Pepper - 1/4 Teaspoon
• Salt, mainty mainty - - Manandrana
• Sakafo - 6 tapitrisa
• Sakafo - 100 grama

toromarika

Mialà eo amin'ny bokolokely (raha toa ka mamy ny vokatra - tsindrin-tsakafo). Afangaro ny broccoli amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny menaka oliva mandritry ny 2 minitra, ary ampio 2 santimamo ny vilany. rano, afafeto ny plastika amin'ny boaty ary atsipazo mandra-pahavitan'ny rano. Voakilasy sy mifangaro amin'ny broccoli ny atody. Io fitotoana io dia natsipy tao anaty vilany iray ary mangatsiaka nandritra ny 3-4 minitra - mandra-pibodoana ny sisiny. Avy eo dia manova ny omelet ho ao anaty lovia vita amin'ny baka, mamafy izany miaraka amin'ny tsiaka mangotraka - ary ao amin'ny oven mandritra ny 8-10 minitra amin'ny 180 degre. Maka ny omeleta avy ao anaty lafaoro isika, mamafy mofomamy mamy - ary mihinana!

Fanompoana: 2