Raha sendra aretina ny fanaintainan'ny IBS ary (na) fihenanam-po, dia tokony ho fenoina ara-batana ny fihinanana sakafo, raha jerena ny votoaty ara-pahasalamana, ny proteinina sy ny matavy, ka hampitombo ny habetsahan'ny legioma. Ilaina ny manaisotra ny sakafo sy ny sakafon'ny sakafo izay mampivelatra ny doro-pandrefesana sy ny fifehezana ao amin'ny tsinay lehibe, ny fitrandrahana, ny vokatra izay manankarena ny solika, ary ny kolesterola; Amin'izay, ny vokatra dia ampiana, izay mampitombo ny habetsaky ny fitaratra amin'ny sakafo (millet, buckwheat ary perla gera). Raha miresaka momba ny sandan'ny kalitaona dia azontsika atao ny milaza fa tokony ho 2500-2800 kcal izany.
Ny fiheverana manokana dia tsy maintsy omena ny sakafo amin'ny IBS, raha misy ny aretim-pivalanana. Amin'ny fotoana iray mampihorohoro, ny sakafo dia tokony ho eo amin'ny proteinina marina. Ilaina ny manaisotra ny matavy matavy sy, mazava ho azy, ny vokatra, ny fandeferana izay mihena. Mazava fa avy amin'ny sakafo dia ilaina ny hanaisotra tanteraka ny vokatra izay manimba ny vokatra (poti-kazo, tantely, ravina, karoty ary voankazo sy legioma hafa). Raha mijaly amin'ny feta ianao dia esory ny loha, ny legioma, ny sakafo hafa izay mora simban'ny karbonida. Tokony hadino ny momba ny labiera, akondro, voanjo, voaloboka, trondro ary pòm. Sorbitol sy fructose koa dia afaka manampy amin'ny fisefoana, izay manampy amin'ny fanafody sy ny vokatra avy amin'ny sakafo, izay manankarena be ny voankazo sy ny voankazo. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo dia mety ho ara-dalàna, raha tsy hoe ny isan'ny sakafo dia tokony 4-6, ary amin'ny alina dia tena voarara. Matetika ny IBS dia miaraka amin'ny tsy fahazakana ny lactose (antsoina hoe lactose). Amin'ity tranga ity, ny sakafo fihinana RK dia tsy tokony ahitana ny vokatra faran'izay betsaka.
Tsy misy isalasalana fa misy rafitra sasantsasany izay manohana sy mampitombo ireo soritr'aretina izay manavaka ny dysfunction amin'ny tsinay amin'ny aretin'ny tsindry amin'ny aretin-kozatra. Maro amin'izy ireo no tsy dia mendrika loatra ary, indrisy, tsy ampiasaina amin'ny SRK. Tafiditra ao anatin'izany ny fampiroboroboana ny firoboroboana izay manohitra ny fihenan'ny sigara sy ny fikarakarana sakafo mahavelona, manan-danja, izay tsy azo ihodivirana amin'ny fahafaha-voafetra be dia be mba hikarakarana sakafo ara-pahasalamana ho an'ireo marary. Ankehitriny dia porofo fa ny toetran'ny morphofunctional ny epithelium ao anatin'ilay tsoka intestinal dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny asidra fetsy toy ny omega-3 sy omega-6, magnesium, zinc, vitamins. Ny marary dia matahotra ny sakafo rehetra, noho izany dia manandrana mametra ny hamaroan'ny vokatra rehetra ihany koa izy ireo, fa koa ny isan'izy ireo ao amin'ny sakafo misy anao, izay matetika miteraka aretina mitranga amin'ny sakafo (chronic), ary koa noho ny "lozam-pifamoivoizana" misy ny patogenesis. Ny tsy fahombiazana ara-immolata faharoa dia iray amin'ireo fihetsiketsehana toy izany. Amin'io tranga io dia maro ireo mpanoratra no manome toro-hevitra ny hanatsarana ny fiharian-karena amin'ny marary miaraka amin'ny sakafo fanampiny izay misy karazana omega-3 sy omega-6, ary koa singa maromaro.
Ny fampivoarana ny mari-pamantarana momba ny fitsaboana amin'ny sakafo fihinana, dia mitoetra ho tena faran'izay mafy ary tsy voavaha hatramin'ny faran'ny olana amin'ny fitsaboana, ary mba ho marina - ao amin'ny gastroenterology. Fianarana vitsy monja momba ny fanombanana ny fahombiazan'ny fibaroson'ny sakafo ao amin'ny IBS. Ary mifanohitra tanteraka ny valiny.
Raha miresaka momba ny IBS amin'ny fihoaram-pahefana isika, dia tokony hampanan-karena ny fihinanana ny marary amin'ny PV tsy azo ivalozana (eto ambany) - fibres-nify), izay manatsara ny fivoahan'ny tsimokaretina (prokinetika); IBS miaraka amin'ny aretim-pivalanana - tokony hihoatra ny PV (pectin) ny rano.
Ny fikarohana momba ireo taona vitsivitsy dia naneho fa ny PV, miankina amin'ny toetrany, dia manana fiantraikany samihafa amin'ny sezan'ny olona. Ny voankazo, ny voankazo ary ny legioma dia azo atao amin'ny fampiasana amin'ny aretin'ny tsinain'ny tsinay miaraka amin'ny aretim-pivalanana. Misy koa toy izany (fibre-free) toy ny fihoaram-pefy. Ilay antsoina hoe "vokatry ny kifafa". Alefaso fotsiny ny fanafoanana ny toaka avy amin'ny vatana.
Amin'izao fotoana izao any Japana, miezaka ny hampivelatra teknolojia izy ireo mba hahazoana ireo PV avy amin'ny soja. Raha ampidirinao amin'ny sakafo ny PV, dia tsy hanova ny toetra maha-organoleptika ny zava-pisotro sy ny vokatra izy ireo, fa hanome azy ireo ny fananany ihany.
Raha ny IBS miaraka amin'ny fihenan-koditra, dia mamonjy ny sary dia hanampy ny vary sy ny voany, ny fakany ary ny alka, ny voankazo sy ny voankazo. Ary raha miresaka momba ny fiomanana ara-barotra isika dia afaka manonona fibrôma, cellulose mikrokrystalline na eubikora. Ireo zava-mahadomelina rehetra ireo dia mampitombo ny fifindran'ny tsinay. Azo ampiasaina koa ho an'ny olona tsy mijaly amin'ny IBS, saingy manana olana amin'ny toe-javatra mitohy. Saingy, tsy tokony handray anjara ianao, afaka miteraka flatulence.