Ny alèjy amin'ny sakafo dia iray amin'ireo olana izay manahy ny ray aman-dreny rehetra. Mihabetsaka kokoa noho io aretina io ny sakafo isan-karazany dia zazakely telo taona. Ny hoditr'ilay ravina dia afaka miseho ny fako, ary avy amin'ny akne ka hatramin'ny blasony, mitebiteby eo amin'ny vatana, fahalemena, mangatsiaka. Izany rehetra izany dia vokatry ny fanehoan-kevitra mivaingana amin'ny zavatra iray hita any amin'ny vokatra sasany. Ny vokatra izay mahatonga ny tsy fahasalamana amin'ny ankizy dia samy hafa. Andao hodinihintsika ny sasany amin'izy ireo.
Inona no sakafo ateraky ny ankizy afaka miteraka alahelo?
Ny fanafody mahazatra indrindra amin'ny zaza dia mampitombo ny vokatra toy ny ronono ombivavy. Amin'ny ankapobeny dia miseho izy rehefa misy ny fiovan'ny toetran'ny zaza. Amin'ity tranga ity, mila mampiasa fifangajangana mifanaraka amin'ny proteinina soja, ho solon'ny solika ianao. Ny proteinina amin'ny menaka dia marefo loatra amin'ny hafanana ambony, noho izany dia miteraka ronono ny rongony rehetra. Noho ny zava-misy dia misy ronono (dibera, ronono, gilasy), ny alèji amin'ny ankizy dia mety ho vokatry ny sakafo hafa.
Ny alika matanjaka indrindra no trondro. Indraindray ny fofona trondro dia mety hiteraka adin-tsaina mahatsiravina. Ny tsy fandeferana dia hita amin'ny ankizy ho karazana trondro iray, ary any amoron-dranomasina, na amin'ny trondro fotsiny ihany. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny ankizy dia mety hiteraka kalsiara, kavia, krabina, sns. Raha toa ka tsy mahazatra ireo vokatra ireo ny zazakely dia tsy azo alaina ny trondro solika.
Ny akondro fotsy amin'ny atody akoho dia heverina ho ny allergen, saingy misy ny toe-javatra misy ny fihetsik'ilay zaza amin'ny tsinay. Ny mety hitranga amin'ny alikaola dia mifamatotra amin'ny henan'omby sy atody amin'ny vorona hafa (papelika, goose). Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny alèjy rehetra dia manjavona amin'ny taona.
Ny fanafody ho an'ny serealy dia mahazatra amin'ny ankizy. Ny voankazo miteraka zava-mahadomelina amin'ny ankizy dia samy hafa be. Ny alergraine mahery dia goavam-be sy vary. Saingy hita fa ity aretina ity dia azo avy amin'ny vary orza, vary, katsaka, oats. Ireo zanaka manana alikaola amin'ny serealy dia tsy afaka mandefitra serealy, pancakes, pasta. Raha misy tsy fandeferana, misy serealina sasany, dia tsy maintsy esorina tanteraka amin'ny sakafon'ny zaza izany.
Tsy dia mahazatra loatra amin'ny zaza ny tsy fahampian-tsakafo. Mihena ny fahazotoan-tsain'ity vokatra ity rehefa avy mangatsiaka. Amin'ny taona, dia mihena ny tsy fandeferana amin'ny proteinina. Raha manana algérie ho an'ny vokatra avy amin'ny hena ny zanakao, dia tsy azo atao intsony ny miala amin'ny sakafon'ny zazakely. Rehefa miditra ireo vokatra ireo ianao dia mila fanaraha-maso matihanina.
Ireo vondrona izay azo zaraina amin'ny vokatra izay mahatonga ny tsy fahasalamana
Amin'ny fahafahana miteraka zava-mahadomelina, azo atao ny mizara ny vokatra ho vondrona telo. Ny fanafody ho an'ny antontan'isa amin'ny ankizy, ny vokatra sasany dia miteraka matetika, ny hafa tsy dia matetika loatra.
Ny vondrona voalohany dia ahitana ny vokatra mety ateraky ny fanehoan-kevitra mampidi-doza amin'ny ankizy. Ireo no vokatra toy ny: trondro, sakafom-biby, kaviar, seafood, vary, salohim-bary, dipoavatra. Voankazo, karoty, trongam-bary, voatabia, anana, voankazo voan'ny kitrona. Ary koa melon, ampongabendanitra, persimmon, voanjo, kafe, kakao, sôkôla, holatra. Raha tsy mahazatra ny zaza mialoha ny telo taona dia tsara kokoa ny mandà izany vokatra izany.
Ny vondrona faharoa dia mirakitra ny vokatra miaraka amin'ny fari-pahaizana ambany kokoa. Io ronono manontolo, vokatra vita amin'ny ronono, gera, buckwheat, oats, tsaramaso, ravina. Hividy hena, ronono, soja, siramamy, akondro, kiraro, ovy. Ary koa cranberries, cranberries, atody papelika, paiso, currants, rosehips. Diniho sy diniho tsara ny fanehoan-kevitra amin'ny fampidirana ireo vokatra ireo. Afaka miandry kely ianao ary aza maika hiditra ny vokatra manokana.
Ny vondrona fahatelo mety hampidi-doza dia misy ny vokatra miaraka amin'ny fitiavan-tena. Ity no henan-kisoa, henan'alika, bitro, zanak'ondry mena, vokatra vita amin'ny ronono, turkey. Ireo dia squash, karaoke, zucchini, cucumber, katsaka. Ity vondrona ity dia ahitana: ampongabendanitra, perla gera, bry, poma, akondro fotsy. Amin'ny fikarakarana mety, ny sakafo toy izany dia avela ho tafiditra ao amin'ny sakafo ho an'ny ankizy rehetra. Ny tena manan-danja indrindra - Mba hampihenana ny alahelon'ny tsy fahampian-tsakafo, tsy maintsy ampidirinao ao anatin'ny sakafo ny zanakao marina.